siłownie

Najlepszym lekarstwem dla twojej tesciowej bedzie karnet na silownie. Tam bedzie robila trening silowy z dodatkiem treningu aerobowego, to na pewno przyczyni sie do polepszenia wizerunku jak i zdrowia. Trening moze byc wykonany w formie obwodowej , tak jak wspomina Shelly. Do tego eroby i dieta, chociaz odpowiednie przyzwyczajenia zywieniowe. To i [...]

zapomnialem dopisac,jezeli bylby ktos tak mily i napisal mi dokladnie przy kazdym cwiczeniu ile serii i ile pow stalego ciezaru lub progresji.Mam silownie w domu wiec,nie mam dostepu do maszyn i wyciagow Z gory dzieki

d4rqu to szkoda ze mnie teraz nie widzisz bo od roku nie cwicze , dopiero zaczynam powracac na siłownie :) MASA16 hmmmm nie chce mi sie skanowac mojego dyplomu TECHNIKA ŻYWIENIA I GOSPODARSTWA DOMOWEGO Z WYNIKIEM 98 % ale jesli chcesz to dla ciebie to zrobie i na jakiej podstawie twierdzisz ze mój poziom wiedzy jest żalosny?? Zmieniony przez - [...]

"Miętki". Kiedyś całe osiedle po mnie jechało, że "po co Ty chodzisz na tę siłownię? I tak nie zrobisz masy, ale rzeźbę będziesz miał" (takie gadanie ludzi co swoje wiedzą, a więc g... wiedzą). Teraz mi mogą naskoczyć Na miejscu tego kolesia bym zaczął dobrze zap... i za parę lat zbierać ohy i ahy z galerii zdjęć

wiem że fajna znajde taką albo pójde na koks księdza i założe na oazie siłownie dla dzieciaków

rozumiem ,ze mozna sie czepic o odzywki bo jest sie ciemnym (jak moj tata w tym temacie np-, ktorego z tego miejsca goraco pozdr ) kiedys wy***al mi na smietnik 3kg koncentratu i dwie puszki jablczanu :D ale jesli chodzi o silownie albo bjj czy mt zawsze popieral. zupelnie nie ogarniam jak rodzic moze sie spinac o to ,ze dzieciak wicej zje albo [...]

[...] są realia tego sportu i myślę że polowa ludzi ćwiczących ma właśnie takie podejście, a mianowicie nawpie... sie koksów i w rok zbudować całe mięśnie a potem hu... wyłożyć na siłownie a jak spadną to znowu cykl i tak w kółko, a najgorsze jest to że kiedy człowiek wypracuje sobie mięśnie własną ciężka praca np po 5 latach to i tak każdy zobaczy że [...]

Człowieku, wnioskując po tym co piszesz o sobie, podniosę Cie na duchu..... na dzien dzisiejszy nie zdasz tego testu! hehe, Ale ale,zeby nie bylo krytykowania mnie, nie jest ten test wcale taki trudny (wiem,bo zdawałem). Próba harwardzka to jest hardcore dla świeżaków,ale już z małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na [...]

Nie zapytam nikogo z siłowni, bo mam siłownię w piwnicy. Prostowanie przedramion ze sztangą leżąc - czyli z tego wychodzi, że to jest po prostu wyciskanie francuskie. Trzymasz hantelke za głową i prostujesz ręke do góry - to już wiem o co chodzi, robiłem wcześniej w innym planie to ćwiczenie.

siema odezwj sie na gg robe sprzet na silownie (takie lawki jak chcesz najbardizej lubie)

1. za duzy wydatek energetyczny w tygodniu... treningi kick.. 2. pomysl o odpowiedniej diecie 3. i poczytaj duzo!! o treningu... pomki ?? rozpietki?? tylko?? ale pociesze cie jak bylem czynnym zawodnikiem tkd wtf wazylem: tak do 63, teraz tak do 75kg wiec wszystko jest mozliwe, a i oczywiscie na sucho bez dopingu;))....a i jeszcze jedno ciezko [...]

http://www.redpoint.pl/artykuly/apoteoza.html poczytajcie, może was to zainteresuje ;) sam wspinam się na poziomie skałkowego vi.3+, robienie szmaty nie jest dla mnie jakimś priorytetowym celem aczkolwiek fajnie byloby ją umieć :P Nie mogę przeskoczyć punktu w ktorym kąt miedzy przedramieniem a resztą ręki tworzy kąt ok 120-130 stopni. Od [...]

prosze o jakis trening bo od piatku mam zamiar zapisac sie na siłownie z góry dziekuje

Do czasu wizyty u lekarza odpuść sobie siłownię. Dopiero po jego decyzji możesz pomyśleć o ułożeniu konkretnego planu.

Zapytaj lekarza o siłownie on ci najlepiej powie.

Zdecyduj się co chcesz robić. Jeśli tłuszczu masz za dużo to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + biegi. Jeśli potrzebujesz masy mięśniowej to dieta masowa + siłka. Choć moim zdaniem 14 lat wcześnie jak na siłownie. Ze sprzętem na siłowni abs2 na brzuch.

no co do tej diety to ona wygalda tak. 9.00 - 3jajka, pomidorek lub platki na mleku 200g. bedac w szkole 3 bylki grachanki z serem i szynka i pomidorem 12.00 - jogurt lub banany - jakies owoce 15.00 - to co w domu na obiad i roznie tu bywa. raz mieso ziemniaki, zupa itp 18.00 - 200g twarogu. w dni silownie, po treningu przed tym p[osilkem 30mi [...]

tez tka keidys mialem jak nie chodzilem na silownie... teraz... ech... blyo saa alkohol od roku chodze bic sie non stop. im mam wiecej masy tym cuzje sie pewniej... tka to juz jest niestety glupie "uzaleznienie"...

[...] dołóż glukozaminę, która powstrzyma twoje stawy przed deformacją po takich ciężkich bojach aha jeśli czasem nawiedzisz ludzi w ich siedliskach, wpadniesz na jakąś komercyjną siłownie to zabierz kilka konarów drzew ze sobą !!! i ćwicz na zmianę ciężarkami i konarami - takie superserie są widowiskowe i połozysz na kolana nie jednego pakernianego [...]

ooo temat ktos podbil , to moze jakies nowe fotki zrobie , chociaz nic sie raczej nie zmienilo teraz juz bede mial duzo czasu i opuszcze piwnice, wole normalna silownie