siłownie

[...] wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie traktuje siłownie tylko jako sposób na schudnięcie a nie cel sam w sobie. Tak jak już pisałem niedawno - chętnie bym oddał swoją siłę w pakiecie razem z tendencją do tycia :-) BTW. [...]

Tydzień 2 dzien 11 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b39cd55dcc8149dab602be6e3d98665b.jpg opis treningu już podczas rozgrzewki na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak [...]

Podsumowanie Ruda - bardzo, ale to bardzo dziekuję ! za cierpliwość, za informacje, za motywację - jesteś wielka ! };-) I mojemu mężowi, za wsparcie i macanie dupy, czy jest w lepszym stanie :-D Redukcję uważam za zakończoną ! Chyba nie udałoby mi się tak szybko i ładnie zrzucić tego tłuszczu, gdyby nie ten konkurs, bardzo pomogły mi ćwiczenia [...]

Dzień: 4/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga prosta : 15 x 20kg / 12,12,12 x 25kg (+Gryf) 2.Uginanie z linka wyciągu dolnego : 15,12,12,12 x 45kg 3. Uginanie Hantli na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 2 x 10kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15 x 70kg / 12,12,12 x [...]

Dzień: 39/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko do brzucha jednorącz : 12,12,12,12 x 31kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12+dropset x 30kg /20kg/10kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,15,15 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko [...]

Dzięki dziewczyny ;-]};-) Niestety albo stety realizacja celów i powodzenie zależy tylko od tego, czy ruszę 4 litery na siłownię i potem wpadnę do sklepu po odpowiednie żarcie %-);-D Dzięki Obli, tak zrobię.;-) 06.11,14, dz#1, tydz#1 Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10*32,5kg/7*42,5kg/10*37,5kg/7*40kg/6*40kg Dawno nie robiłam tego [...]

WYMIARY, 28.11 Wymiary 07.11 21.11 28.11@ Różnica od ostatniego: Różnica od początku: Klata-wys.pach 80 79 79 0 -1 Biust 92 94 93,5 -0,5 +1,5 Pod biustem 71,5 67,5 74,5 +7 +3 Talia 68 67,5 67 -0,5 -1 Pępek 72,5 71 70,5 -0,5 -2 Pod pępkiem 77 80 77,5 -2,5 +0,5 Kości biodrowe 83 84,5 84 -0,5 +1 Biodra 93 91,5 [...]

DT 67 CZWARTEK TYDZ 11 09.04.2015 Oprócz tego wpadło jeszcze wino, urodziny chłopaka, trzeba było uczcić%-) dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) [...]

Staż już nieco ponad 1,5 roku. Waga 68/69 więc podskoczyło o jakieś 1-1,5kg od kwietnia, sezon na siłownie nie był za dobry bo wiadomo lato to i imprezy i alkohol i nieco tematu poszło, ale treningu się nie odpuszczało! Dorzuciłem martwy ciąg i wiosłowanie (Ale ciężar umiarkowany bo trzeba dbać o plecy) i plecy trochę się poprawiły ale szału nima. [...]

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

Przeponka powraca ;) Witam wszystkich po dosyc dlugiej przerwie. W czasie jak mnie nie bylo dorywczo trenowalam na tyle ile moglam. Trening: Listopad mi wypadl zuplenie, potem caly grudzien nekalam obwody. Od stycznia zaczelam robic trening od Obli z lekka przeorbka, nie zawsze mialam czas zeby isc na silownie az tyle razy wiec robilam tak: dol [...]

Mam pytanie, mam 14 lat, chodzę ze 3 miesiące na siłownie cały czas, ogólnie to będzie ponad rok. Wyciskam 100 kg, ważę 65 kg, a więc moje pytanie brzmi... Ile kapsów dziennie tej kreatyny mam brać?

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - SPORT NUTRITION CENTER. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: OLIMP MASSACRA [...]

1) Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Sport Nutrition Center 2) Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3) Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]

Siemano,chciałem zacząć brać tą kreatynę ale czytałem że potrzeba pol roku cwiczen okolo. chodze na siłownie od 2 tygodni a wczesniej tzn. w okresie okolo 2 lat cwiczyłem 2 razy w tygodniu z przerwami na wakacje itp. i tu moje pytanie czy mogębrac czy jeszcze poczekac mam 17 lat 178 cm 79kg

tą kreatyne brał chyba każdy kto zaczal przygode z siłownia i suplementami. Kreatyna na prawde godna uwagi, dobra cena dobra jakość, obecnie chodzac na silownie nie eksperymentuje juz z roznymi odzywkami,bo mialem rozne ekscesy żołądkowe natomiast po tej kreatynie czuje sie bardzo dobrze, nie wplywa to na moje samopoczucie ani jakies wlasnie [...]

dziendobry :) koxamans ze mna zawsze interesujaco ;) zdjecia sa w linkuw pierwszym poscie, pozdrawiam i prosze do zagzewania mnie do walki zyrafko wiem wiem, powoli, nie szalec bo krzywde sobie zrobie no i masz, zrobilam ta pompke bez problemu,ale powiedzmy ze tak z 30 to moj cel... obli jako ze zawsze wszyscy dobrze wychodza na twoich radach, [...]

wiem Zyrafko, trzeba sie sluchac w siebie, ja to poszlam na silownie z zamiarem pokrecenia na rowerze, ale przyszlam to sztanga sie tak na mnie blagalnie z kata patrzala ze nie mialam sumienia... a ze trejner byl to i skorzystalam :) ps. moja lektura na dzis do poduszki do Twoj dziennik, fajny masz trening Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

"nigdy wiecej w stringach na silownie" hahaha widzę, że u Ciebie nie ma miejsca na żaden luz bo jesteś obserwowana hehe

hej ho! wrocilam wczoraj w nocy, i juz zwarta i gotowa szykuje sie na silownie nareszcie nie mialam dostepu do netu, mamka zmienia operatora i narazie sieci brak uroki polskiej wsi sprawozdanie z wyjazdu bedzie wieczorem i od razu mowie szykujcie bicz bo idealnie nie bylo... ale przynajmniej batetyjki naladowane Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]