siłownie

14.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1609kcal, 172g (43%) białko, 35g (20%) tłuszcze, 149g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. kurak, ryż, brokuły + kalafior + marchew 4. whey, mleko, musli, batonik daktylowy 5. whey + [...]

Obli dziękuję Ci za każde słowo, nawet nie wiesz ile to dla mnie znaczy, że mam miejsce gdzie ktoś we mnie wierzy. Wraźliwiec ze mnie bo się popłakałam jak to przeczytałam. To będzie moja osobista mantra. Nie zawiodę, a i już nie mogę doczekać się na tą siłownię ****************************************************************** Cześć Blondi, u [...]

Ale na co za wczesnie? Widzisz teraz jestes na takim etapie ze kazde odejscie od starych zwyczajow owocowac bedzie spadkiem wagi, pozniej dopiero robi sie trudniej, ale to spoko, bedziesz pisac, bedziemy sledzic. Ja tylko tak patrze ze wywalsz weglowodany wiec oze ci odpowiad ten styl jedzenie, W sumie czemu nie, tylko na pewno co innego jak to [...]

Hej Falaunia Nie wytrzymalam polecialam na silownie ale bylo... ledwo co dalam rade! Normalnie dopadla mnie bezsilnosc Pozdrawiam i duzo energii na jutro.

Marta, chodziłam chora na siłownię i chyba mi z gardła zeszła infekcja niżej i straciłam głos idę do doktorka dzisiaj żeby mi dał wszystko, co może, nawet immunosupresanty tak just in case i wymusze na nim, żeby mi wymaz zrobił

Rozpiska Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda, jabłko III posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak IV posiłek – kura, warzywa, marchewka, lniany, pleśniak Aero V posiłek – kura, warzywa, sos czosnkowy chili VI posiłek [...]

[...] przez krótkie przerwy już po prostowaniu nóg miałem dosyć. Nie jestem przyzwyczajony do tak intensywnych treningów przez co dzisiejszy był dla mnie szokiem. Przyszedłem na siłownie pełen energii i dobrego samopoczucia, a wyszedłem "zniszczony" %-). http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: 1. Orbitrek (moc: 100 wat) 2. Szybki marsz na [...]

Przez tą cholerną zimę dotarcie na siłownie zajęło mi dzisiaj ponad godzinę, podróz odbywała się trzema autobusami plus ostatnie dwa przystanki na piechotę. Wku*****y więc byłem nieprzeciętnie. Trening znów do przodu, choć w uzupełniajacych ćwiczeniach już wymiękałem, bo ciągi wycisnęły ze mnie prawie całą energię. Martwy ciąg: 3x4x180kg i [...]

nie kumam za bardzo tego ... czy dobrze zrozumialem ze ... to FBW robie sie jakos tak ?? bo narazie nie wiem ile dla mnie to 100% :D PON 15 * A 10kg/25kg/40kg serie po 15pow.. SR 10 * B 10kg/20kg/30kg/40kg serie po 10pow.. PT 5 * A 10kg/15kg/20kg/25kg serie po 5 pow.. PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 1 NA W [...]

No takie podłe czasy, że dobre jedzenie jest drogie, albo i spod lady. Ale nikt tu nie wmusza, bo to wolny wybór. Po drugie nikt nie każe codziennie jeść dzikiego łososia, trzeba kombinować. SFD to naprawdę duże forum, wystarczy spojrzeć na liczbę userów. No nie uwierzę, że większość z nich ma wypchany portfel. Spora część użytkowników to [...]

cybul to ja juz sie wogule powinienem zalamac 4miesiac wyrzeczen jeszcze wczoraj kumpel mi bezkarnie powiedzial ze on nie widzi u mnie zebym ja co wagi zrzucil i co mam sie poplakac i zostawic silownie ? wrecz przeciwnie zmotywowal mnie tylko do dalszej bardziej hardkorowej walki ba bylo mi to potrzebne i tak wogule to witam wszystkich

siemanko!! siodema to chyba juz nie wrócisz na siłownie

tez sie zgodze z olymia-s ja wrzucaam przed wyjsciem na trening do butelki na silownie mam chwile i po przejsciu tego kawalka jest idealnie rozpuiszczone i podczas treningu nie czuje ani grudek ani nic w tym stylu!!!!

OK, a czas został określony 10-12 minut. Rozrobić dojechąc/dojść na siłownie i mamy Gotowy Napój BCAA TsT do Picia. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-20 15:00:14

Te 20kg do wyników to taki mój cel, ale jeśli zrealizuje z tego 50%to też będzie dobrze :) Co do hantli to idąc tym tokiem myślenia zacząłem od razu od wiosłowania półsztangą, bo domyslalem się, że tam mogą być całkiem duże ciężary. W obwodzie mam też siłownię z hantlami max 70kg,ale nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy siebie z nimi :))

Takie siłownie to rzadkość ale u Małeckiego czy Burneiki sa hantle do 100kg. Tylko kto to wyciska %-)

Te 20kg do wyników to taki mój cel, ale jeśli zrealizuje z tego 50%to też będzie dobrze :) Co do hantli to idąc tym tokiem myślenia zacząłem od razu od wiosłowania półsztangą, bo domyslalem się, że tam mogą być całkiem duże ciężary. W obwodzie mam też siłownię z hantlami max 70kg,ale nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy siebie z nimi :)) U [...]

Witam. Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach, bo dostałem w prezencie mieszkanie do remontu :) Już niedługo powrót na siłownię. Muszę w końcu dobrze wystartować, bo plany na ten rok są duże. Pozdro! Chciałbym dostawać takie prezenty no chyba, że mieszkanie tylko do remontu i tyle :-))

Witam wszystkich. Wydaje mi się, że to właśnie w tym dziale jest jeszcze moje miejsce. Patrząc nawet na moje treningi, to wciąż większość czasu poświęcam na podstawy. Przeglądam co jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na [...]

Bo ludzie dziś chcą lekko i przyjemnie zrobić formę bez wysiłku i problemu. Poza tym dziś chodzenie na siłownie stało się modne jak zaczynasz musisz mieć buty do siadów, super odzież termoaktywną i pół treningu spędzać z telefonem w dłoni. A najlepsze jest to jak ludzie przychodzą z torbą wypchaną taśmami, gumami, trx a nie mają pojęcia jak z nich [...]