siłownie

ROZTRENOWANIE I REGENERACJA - Dzień 5/10 - Wtorek, 20/03/2012 JEM/NIE JEM DNT DIETA I SUPLEMENTACJA: 08:30 - 12:30 Posiłek 1 - 450g kury - 250g ryżu - 200g mieszanki chińskiej - 125g przecieru pomidorowego - sos - 15ml oliwy z oliwek - 2 babeczki białkowe - jabłko Posiłek 2 - 260g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x [...]

Biegam po trawie. Niemam zadnych butów. A tak podzielone bo chciałem 4x week chodzic na siłownie.

HELL YEAH!!!! Znalazłam profesjonalnego trenera, który skoryguje mi technikę %-) za FREE 8-) Jak będę się dobrze czuła to już w czrawtek lecę na siłownię i będę się szlifować ile wlezie :-D Dziś czuję się w miarę dobrze. Został mi tylko katar i lekki ścisk w płucach, ale przejdzie - będę na siebie uważać :-) Dostałam okres po 20 dniach. Troche [...]

dziś pojechałem po pobudce na siłownie zrobiłem biceps z przedramieniem jak zawsze poczatek treningu to worek pare minut, pompa dosyc dobra bo intesnywnosc treningu byla dosyc szybka bo robiłem z moim dobry znajomym biceps uginanie ramion z sztanga tzw"siódemki" 20/30/40/45kg uginanie ramion hantle na zmiane na lawce siedzac 10/12,5/12,5/15kg po [...]

Witam, Szukam jakiegos dobrego bialka w dobrej cenie. Odrazu podkresle ze zalezy mi na suchutkiej masie. Przez pewien okres cwiczen bralem bialko olimpu ( dokladnie nie pamietam nazwy ) ale uwazam ze to odpady z mleczarni. Pozniej bralem muscletech nitro-tech hardcore co wspominam bardzo dobrze. Fatu spadlo za to przybylo czystego miesnia. ( [...]

Pomyślałem, że jednak podzielę się z Wami ułożoną przeze mnie dietą, żeby nie było, że od samego początku z czymś nawaliłem. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi Pod koniec minionego roku przez 2-3 miesiące chodziłem na siłownię, potem miałem przerwę, teraz bardziej w domowych warunkach chciałem z powrotem wziąć się za powrót do sportowej [...]

Witam. Dostałem wyniki krwi i przy okazji zakaz chodzenia na siłownię. ew. raz w tygodniu trening o małej intensywności. Chodzi o jakiś enzym sercowy CKL ? chwilowo jestem po rozmowie telefonicznej, ale wiem, że mam 599/174 tego enzymu i jest to dla mnie czerwony alarm jeśli nie chcę zawału. Ponoć zbyt intensywnie trenuję (3x w tyg + 5x w tyg [...]

Nie głodziłem się, jem dużo. Siłownie mam. W ogóle mam predyspozycje do budowania masy? Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 16:30:39

A ja za moment na siłownie %-)

Witam wszystkich, gram w piłkę w jednej z niższych lig polskich, jednak przyjeżdżam do domu tylko na mecze, w tygodniu jestem w innym mieście (studia) i niestety muszę się przygotowywać sam. Przez zimę regularnie chodziłem na siłownię (kilka razy w tygodniu aeroby- bieżnia lub rowerek + raz na kilka dni trening na siłę- przysiad, 2-głowe uda, [...]

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d W MC masz ciezar 50kg czy 50k+20kg gryf??

No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D eee tam :P MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d wiem, jak cwicze to jestem do maxa skupiony żeby czegoś nie spie*****c W MC masz ciezar [...]

[...] użytkownikiem tego forum także proszę o wyrozumiałość. Jestem także początkującym w sprawach ćwiczeń na siłowni ponieważ ostatnim razem postanowiłem zacząć chodzić na siłownie w ramach rozruszania się po zimie i wyrobienia sobie sylwetki. Prosiłbym o pomoc w sprawie co mam robić aby poprawić swoją sylwetkę. Jestem szczupły - 62kg, 173 cm [...]

I już zyebka!:D Najpierw od instruktorów, a teraz od Ciebie! Normalnie czuję potrzebę się wytłumaczyć:D BAMF ja nie z tych, co przychodzą na siłownię włosami pozarzucać i pouśmiechać się:) Nigdy! Przenigdy! Dziś po prostu pierwszy raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było [...]

Tylko, że nie mam żadnej sztangi, ani regulowanych hantelkow. Jak wspomnialem nie mam czasu na silownie.

Mel niestety ale w Polsce dalej istnieje zaściankowe myślenie że baba na siłownię to tylko na platformy wibrujące i masażery antycellulitowe chodzi i z tego co widzę to długo jeszcze tak będzie. Sama niedawno należałam niestety do tych zaściankowych. Szczerze to gdyby mi ktoś 3 mies. temu powiedział że będę sztangielkami podrzucać to bym go [...]

Też mi się marzą te mięśnie niebywałe. Niektórym już steper buduje a u mnie ani widu, jakaś niewydarzona jestem.%-) Również podziwiam Cię za orbisona. Jak kiedyś chodziłam na siłownię i miałam dostęp do bieżni, robiłam długie aero, ale na orbim nie wyszłam poza 20 min.

[...] marszu - jasna sprawa. Jednak robię to bardzo powoli i uważnie gdyż z kolanem nadal są małe problemy - myślę, iż dlatego, że nie było długi czas "używane". Posiadam "domową siłownie": Ławeczka, obciążenia, sztangi, hantle. w 2011 od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg. Od małego grałem w siatkówkę w [...]

[...] rozkręci . Dziś znowu jakiś taki nijaki byłem na siłowni myślę że głównym powodem słabej jakości treningu jest : - kiepski sen ( chodzi mi tutaj o jakość snu a nie ilość) -brak motywacji i zapału do ćwiczeń Na siłownie chodziłem zawsze z powodu tego ze chce być muskularny i silny , jednak teraz mimo że ciągle tego chce coś jest nie tak ,

eq3 taki trening nic ci nie da na dłuższą metę, może dla osoby początkującej ćwiczenia z ciężarem własnego ciała coś dadzą ale i tak tylko przez chwilę, lepiej zapisać się na siłownie i tyle.