siłownie

[...] Ale może ja na to patrze trochę inaczej z tego wzgledu, ze 3 lata żyłem z zerwanym więzadłem i nawet nauczyęłm sie biegać bez wiezadła ;) jeżdzięłm na roerze, chodziłem na siłownie i moją nogę trzymały miesnie, nauczyęłm się odpowiednia ją stawiać, tak żeby nie leciało kolano, a teraz po prostu przekraczam bariery psychiczne, a co najlepsze, [...]

Tak jak w temacie mam na sprzedaż kompletną siłownie, Jestem z woj. lubelskiego, okolice Łukowa. Oto link do aukcji: http://moto.allegro.pl/lawka-york-fitness-82-5kg-obciazenia-gryfy-itp-i2182999551.html Co do ceny to: 700-800zł za cały komplet

Mumin-nie siluj sie za mocno w parterze,tez to przerabialem i po miesiacu mialem juz dosc wlasnie przez bol stawow i przyczepow. Pozniej wyluzowalem i przestalem sie spinac i nie ma wiekszych problemow. Ja caly czas uzupelniam silownie treningami BJJ 1-2 razy w tygodniu,jedynie teraz od dwoch tygodni az do zawodow dalem sobie spokoj. Pozdro:-)

[...] ,że muszę coś tu napisać bo reszta traci cierpliwość. Ściagnij jakiś kalkulator dietetyczny może być dziennik Vitalmaxa, powpisuj wszystko, zobaczysz ,że jesz znacznie za mało. Zacznij uprawiać sport, najlepiej idz na siłownie i JEDZ JEDZ JEDZ. Bo z tego co widze to jest to tak "pomocy jestem chuda ale nie wiem ,ze trzeba jesc". Więc do boju!

Na siłownie chodzić przecież nie musi... Co do Twoich posiłków to ja nie mam pojęcia jak Ty dajesz sobie radę skoro jesz tyle co mrówka. Zacznij się odżywiać jak człowiek... Pamiętaj o śniadaniu, które jest bardzo ważnym posiłkiem w naszym życiu...

Witam, Chciałbym się poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - [...]

inaczej - robisz sobie krzywdę, co obserwujesz po pasie zwiększając przede wszystkim węgle do potężnych wartości nie zwiększając przy tym aktywności, na takie węgle mógłbyś stopniowo wbić gdybyś już trenował, teraz Cię to tylko zaleje. Idź zapisz się na siłownię i tak jak pisałem to co masz teraz traktuj jako punkt wyjścia, pierwsze tygodnie nie [...]

[...] 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Wklejam go tutaj ponieważ mimo tego chciałbym się upewnić. Zastosowałem się do twoich rad traktorze. Wiem, że człowiek uczy się na błędach jednak ja go popełniałem od początku mojego chodzenia na siłownie stosując mój plan.

COME BACK %-) Już po finale wojewódzkim w pływaniu więc można zacząć ćwiczyć na poważnie 8-) Miałem przerwę 2 tygodnie (odpuściłem siłownię przed zawodami) i wracam na pełnej ku*wie }:-( Fotki i wymiary porobiłem, ale dam dopiero do porównania po zakończeniu cyklu. Przez najbliższe 50 dni będzie masowanie na mono z Vitalmaxa 10g w dt i dnt + [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna i piłka ręczna Dostęp do sprzętu: full Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych cwiczeniach: Wyciskanie płasko - [...]

Witam. Kiedyś chodziłem na siłownie 5 miesięcy jednak nie było to jakieś konkretne ćwiczenie a zwykłe machanie ciężarami. Teraz po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w [...]

Miski z 7 i 8 marca były identyczne, więc wrzucam raz. Plus trening z 8 marca. Wrzucam razem z poprzednim - dla porównania. Serie zaznaczone na różowo to inne ćwiczenia niż planowo - nie chciałam tracić czasu aż zwolnią się maszyny. Tamtego dnia był straszny ruch. Chyba na znak protestu aby obchodzić Dzień Kobiet, mężczyźni tłumie przyszli na [...]

Siema Chodze na siłownie dopiero od miesiąca. mój plan ćwiczeń: pon- klatka,biceps śrd-triceps barki piąt-nogi, plecy wzrost- 183cm waga- 83 kg biceps - słaby ;/ 35 cm Proszę pomóżcie mi co mam robić. Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi [...]

kitttie dzięki, faktycznie lubimy się z PS :-) Yosia w sumie niby racja, ale każdy spadek cieszy, to sobie piszę :-D Dzień 33 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img820.imageshack.us/img820/1101/dieta20120310.jpg http://img571.imageshack.us/img571/252/trenh.jpg Odrobiłam wczorajszy trening. Dołożyłam 2,5 kg. Krótko dzisiaj spałam, [...]

Witam koncze przygode z White Floodem (biore go w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi). Chodze regularnie na silownie pon sr pt , w wtorki i czw mam boks tajski. Diete mam na + Masa idzie powoli ale do przodu (szczupla budowa ) PLanuje maly cykl chodzi mi wlasnie o dawkowanie Doriana Nox Pump i mono oraz Aminokwasow. Rozpisalem to tak : Dni nie [...]

Totalna niemoc dzisiaj... poszłam na siłownię... ale nie mogłam sie zmusić do ćwiczeń... pierwszy raz po prostu mi nie szło... uznałam, że po prostu muszę odpocząć. Czwartego posiłku nie było, zjadłam za to sporo orzechów - nie wiem ile, nie liczyłam, wiem, że kcal przewaliłam, ale chyba tego własnie potrzebowałam. Jutro stanę na nogi. Miska na [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowa, założyłam temat ponieważ chciałabym żebyście doradzili mi co mam zrobić ze swoją sylwetką. Chciałabym podnieść pośladki, zmniejszyć boczki i mieć bardziej płaski brzuch, a jednocześnie przybrać troszkę na masie (wszyscy mi powtarzają że szczupło wyglądam). Chcę też poszerzyć i umięśnić barki i [...]

DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]

To na początek coś o sobie: Imię: Kamil Wiek: 20 Zawód: Student ;) Wzrost: 180 Waga: 100 Pierwszy raz na forum, a szkoda, bo już wyczytałem sporo przydatnych informacji. A teraz do rzeczy: zamierzam zrzucić parę kilogramów, o ilości na razie nie mówmy, bo to początek. Od tygodnia chodzę na akademicką siłownię, całkiem sporo sprzętu. Raczej nigdy [...]

Rowniez zycze powodzenia! kilka miesiecy temu tez mialem podobny brzuch.Co do twojej diety to obcial bym do 2000kcal.. duzo warzyw, troche owocow, biale mieso,uwazaj na wegle i tluszcze nasycone (najlepiej smaz na oliwie) Pytales o rower stacjonarny - taki ktory wytrzymal by twoja wage( i nie popsul sie) to koszt kilku tysiecy zlotych mimimum. [...]