siłownie

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc gdyż od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie i mam kilka pytań. Interesuje mnie jak narazie przybranie masy oraz siły tylko jest jeden problem. Mam 2 metry wzrostu ważę 106kg i gdy pytałem znajomych mówią że bedzie to ciężkie do zrobienia. Chodzi mi o to gdyby ktoś mi pomogł w dobraniu dobrego planu ćwiczeń [...]

Witam . Mam 17 lat waże 85 kg a mój wzrost to 173cm . Jestem wiec małym pulpecikiem ;D . Zaczelem chodzic na silownie . Uczeszczam juz jakis miesiac ale narazie byly to tylko raczej rekreacyjne treningi w charakterze bardziej rozpoznawczym jesli mozna tak powiedziec . Potrzebuje pomocy w sprawie odpowiedzniego treningu dla mnie . Waga i wzrost [...]

[...] ABS 2 Sobota - Wzniosy nóg leżąc 2x20 - Spięcia górnych mięśni prostych brzucha (lędźwie ciągle przy ziemi) 1x30 - ABS2 Reszta bez zmian, chociaż jak masz okazje ,żeby wejść na siłownie to lepiej to wykorzystuj : P Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-01 18:06:01 Zmieniony przez - alastorr w dniu 2012-03-01 18:06:59

Spoko Ignatus. Zwisa mnie to i powiewa. Ćwiczę jak mi wygodnie. Jeśli właścicielom kiedyś się to nie spodoba to pójdę na inną siłownię albo kupię sobie sprzęt do domu. Prosta sprawa.

Te marsze przeplatane truchtem brzmią dobrze,zastosuję. Tym bardziej, że na wiosnę będzie więcej okazji. Co do treningu ACT to na razie nie mogę go zastosować bo nie chodzę na profesjonalną siłownię. Myślę, że z czasem musi coś ruszyć.

Nie, ale moim zdaniem to pedalska metoda. To tak jakbym przyszedł na siłownię w szpilkach albo zaczął ćwiczyć w różowej koszulce i różowych baaardzo krótkich spodenkach. Aczkolwiek nikomu tej metody nie bronię, tylko po prostu uważam, że to dobre dla kobiet. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 18:18:23

"To tak jakbym przyszedł na siłownię w szpilkach albo zaczął ćwiczyć w różowej koszulce i różowych baaardzo krótkich spodenkach" Albo w klapkach:D Kiedy jakis nowy film?Jak siła w nogach?

Nowy filmik zrobię dopiero wówczas, gdy wrócę na siłownię. Siła w nogach pewnie spadła. Jakby nie patrzeć prawie miesiąc nie ćwiczę na siłowni. To niestety oddala mnie od mojego celu treningowego: 150 kg w przysiadach na 12 powtórzeń.

saroyan nie wiem, ale dziś zrobiłem sobie wcześniej kolacje i oto zrobiłem ten twaróg. myślę że mi ogranizm troche spali do wieczora to, ale i tak o 8 rano mam siłownię;)

z treningami jest tak : poniedziałek : 3 godziny treningu na piasku wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny [...]

A tam gadasz :) Najlepiej to jak by się chłopak na siłownie zapisał, bo 15 lat to takie akurat dobry wiek na start

1.03.2012 Czwartek. Dziś dzień upłyną na załatwianiu spraw i szukania sali do zajęć po mieście, oczwiśćie trening gimnastczny zrobiony. Natomiast jutro udaję się na siłownię i tutaj już będzie spora zmiana w planie trenigowyym. Ogólnie to jestem lekko rozkojarzony , z uwagi na zajęcia i załatwianei tych wsyztkich dupereli . W każdym razie jak [...]

Wczesniej chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu, ale nietety teraz nie mam na to czasu

Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem? ( do tego leci sus i deka) z góry dzieki 1. 6:30 [...]

Witam. Kilka razy pisałem tutaj o treningu mawashiego i prosiłem o pomoc teraz postanowiłem przerobić nieco ten trening tak by nadawał się jakoś na siłownię gdyż w domu nie ma miejsca na drążki i zgoda rodziców... niestety tak więc o to i on :) Płeć :Mężyczyzna Wiek :15 Waga :67 Wzrost :170 Cel treningowy : Wzrost masy mięsniowej, poprawa siły i [...]

dieta ładna ale nie dla ciebie, nie wiem ile razy masz treningi w tygodniu ale jak poniżej 4 i nie chodzisz na siłownie to ogarnij na śniadanie węgle i przed treningiem (ryż brązowy) a tak to jogurcik co 2:30h i kefir na noc, mówie z doświadczenia nie z cudowania, ale przede wszystkim twarda psycha sie liczy przy redukcji

Witam, postanowilem zalozyc dziennik treningowy poniewaz mysle ze bede mial fajny przeglad czy ide w dobra strone oraz licze na jakies porady i byc moze motywacje w ciezszych chwilach :) Płeć: Męzczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Silownie znam od jakis 5 miesiecy, przez 4 miesiace masowalem, od ostatniego miesiaca [...]

Nie wiem. Jak ja chodziłem na siłownię, jakieś 9 lat temu, to ławki były dosyć niskie. Z żadną nie miałem problemów.

[...] czy w ogóle jest możliwe aby budować masę mięśniową i równocześnie spalać tłuszcz? Może lepiej gdybym najpierw spalił zbędny tłuszcz z brzucha i dopiero potem wziął się za siłownie a może nie zaprzątać sobie tym głowy i spalić dopiero jak nabiorę masy? Wyczytałem w artykułach, że na początku odradza się branie supli itp. ale może jakieś [...]

Oczywiście że schudniesz. Czego się spodziewasz? diety cud? Chłopie na ładną sylwetkę pracuje się latami. Jakbyś chudnął 0,5kg na tydzień to będzie super. Nie za dużo. Idź na chwytane - będziesz wracał po zajęciach zmęczony jak wrak człowieka. Za rok dodasz siłownie i będzie git.