siłownie

w niedziele mialem wyjazd i tak wyszlo ze dopiero wczoraj o 15 wrocilem, do tego spalem moze z 4 godz chcialem podrzemac po powrocie ze 3 godz i na silownie ale niedalem rady bo musialem w pracy sie pojawic wzielem prysznic i taki zajechany polecialem na trening i jakos tam sie dalo cwiczyc, po silowni odraz musialem leciec zalatwic kilka spraw [...]

I tak i nie, tzn mikrourazy po siłowni spowodują spowolnienie więc siłownie rób raczej lekko tak aby nie czuć mikrourazów podczas kluczowego treningu sprintów. Co do ćwiczeń to najwarzniejsze to przysiady przednie i tylnie ale na maksymalnej głębokości,istotny jest też martwy ciąg na prostych nogach(na mięśnie pośladkowe)mięśnie brzucha(tu [...]

Szopqu, na siłownie chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany [...]

No wlasnie, kurcze, bo ja jutro ide na silownie na uni, a pewnie sezonowcy zaczeli okupowac czyli musze jeszcze z treningiem sie wstrzymac

[...] w gdansku-zaspie kilka razy w tyg wieczorami coś słabo mi pasują. mam kilku kumpli, którzy również jak ja troche sie nudzą i nie mają co robić, smęcą, chodzą sb na te siłownie i ‘jakoś tam’ im zycie leci. śmiem twierdzić, że w Gdyni, Rumii itd sporo jest takich chłopaków którzy chętnie znaleźliby się w takiej drużynie [...]

"Dieta jest" O.o no to powiedz co jesz bo aż mi się wieżyc nie chce. skrzywienie kręgosłupa o 10 kg raczej nie ... A tak serio 14 lat za wcześnie,ty jeszcze rośniesz.... poczytaj tojak chcesz się pobawić: PS. za mało sprzętu (możne poproś mamusie o karnet na siłownię ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Wszystko tu masz zawarte w tym arcie,poczytaj. A po za tym poczekaj jeszcze rok-dwa,bo za młody jesteś na siłownie na razie. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-12 21:40:25

kondek nie wiem czy widziales ale autor pisal ze ma silownie do dyspozycji RAZ w tyg ja zostaje przy swoim: -power clean -atg squat -lunges -weighted abs W domu mozesz zrobic drugi trening z hantelkami: rozgrzewka wyskoki dosiezne (potem mozesz dolozyc hantelki) ZURAW http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI pracuja glownie miesnie dwuglowe i [...]

[...] TYŁEM: 1 seria - 10 kg - x28 2 seria - 15 kg - x15 3 seria - 15 kg - x14 - Już maksymalnie mi triceratopsa spopowało. NIESTETY dzisiaj ja i także Molder nie zdąrzyliśmy zrobić łydek,ponieważ już zamykali siłownie - bo dzisiaj trochę późńiej przyszedłem i czasu zabrakło No i posiłek potreningowy: krowa kasza jęczmienna surówka DO JUTRA!!

: ) ciesze sie ze sie podoba : ) zachi a jak chciales mnie widziec jak ja zmienilem silownie teraz ty wiec na 113 juz nie ma nikogo :D

[...] i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po 3/4 serie a na koniec troche się porozciągaj. Z autopsji wiem że w domu znudzi Ci się to po około miesiącu jak nie wcześniej więc proponuje lepiej rozpisać grafik i znaleźć klub fitness lub siłownie.

Hrrr, Iza... Jest tak, ze chodze na silownie ze 2 razy w tygodniu i robie pare cwiczen, MC, siad ze sztanga (slabo mi idzie kur.va), lawka, sciaganie drazka, male obciazenia. Nie wiem co dalej. Bylam naprawde zajeta i mi sie nie skladalo trenowac 3-4 razy w tygodniu, wiec moc w ****u poszla i nie jestem w stanie wejsc na trening typu DUPA. [...]

Na siłowni do której aktualnie uczęszczam (1,5 roku) nie spotkałem się z tym ani razu. Gdyby się ktoś taki trafił byłby raczej dziwnie przyjęty. Na siłowniach osiedlowych, piwnicznych widywałem takie przypadki, ale to było takie swoje, wąskie grono ćwiczących. Latem, gdybym miał swoją własną siłownię - dlaczego nie? Raz że wygodnie, a dwa widok [...]

Dziekuje za odpowiedz. Niestety wyjscie na fitnes nie wchodzi w gre. Nie mam nikogo kto zaopiekuje sie dzieckiem w trakcie mojej nieobecnosci. Opiekunka do dziecka nie wchodzi w gre, czas dojazdu na silownie, koszt opiekunki i samej silowni jest dosyc spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 [...]

Ja bym wybrał siłownie, kiedyś był taki art. "siłownia vs bieganie" coś takiego i tam autor przyznawał plusy za różne takie jakby kategorie np. wydolność organizmu, siła, wygląd, ogólna sprawność fizyczna itp. i wygrała siłownia większą liczbą punktów, więc siłownia

Tylko jest jedno ale 2x w tygodni mam siłke i 2x w tygodnia akrobatykę Często jest tak że w ten sam dzien idę tańczyć, mimo że miałem trening akro lub siłownie. BCAA biorę przed każdym treningiem siłowym/akro i po. Co zrobić w takiej sytuacji?

heh;] mam sztangietki;] zresztą mam po drugiej stronie ulicy siłownie;> po prostu nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na daną partię mięśni:p może i jestem trochę leniwa;> ale jak chcę coś osiągnąć to nie ma litości:) tylko proszę bez martwego ciągu:D

Kiedys chodzilem na publiczna silownie i tez nikt tam nie smigał bez koszulki. Teraz cwicze na swojej w ktorej cwicza 3-4 osoby , jesli jestem sam to zadaza mi sie cwiczyc bez koszulki np. dzis z tym ze akurat dzis tam nikt juz nie przyjdzie ,ogolnie wygodniej mi cwiczyc bez koszulki z tym ze tez ino cwiczenia na ktorych nie leze na laweczce itd.

Na nogi duzuc jeszcze jedno cwiczenie.Chodzisz do klubu na silownie? czy masz domowa?

Ile wazysz jesli moge wiedziec? oraz ile masz wzrostu,ile juz chodzisz na silownie i jakie sporty oprocz silowni uprawiasz lub uprawiales.