siłownie

[...] się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane równie mocno co Klata bicki i nogi. Ten tydzien będzie tygodniem zakwasów [...]

[...] to wina osłabienia chorobą która dziś po wyjątkowo masakrującym treningu nóg wróciła.. Rano wstałem z dyskomfortem w płucach ale samopoczucie było dobre więc ruszyłem na siłownie, trening zrobiłem na 200% a po wyjściu z siłowni znów wróciło niesamowite osłabienie, po chwili doszedł już kaszel. Zarzuciłem znów dziś leki i standardowy zestaw na [...]

Rano po przebudzeniu od razu wypiłem 5g kreatyny i 10g bcaa i zrobiłem 15min cardio na rowerku. Potem kawka, owsianka i ruszyłem na uczelnie i siłownie. Podczas treningu wypiłem sobie BCAA master drink a po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny Pierwszy trening za mną :) Z ciężarami i objętościa nie szalałem ale za to intensywność bardzo wysoka. Myśle [...]

Rano zrobiłem 15 min cardio na czczo, potem 2 posiłki i na siłownie. Dzisiaj jeszcze bez zwiększania objętości. Trening bardzo intensywny duży wysiłek wszystko weszło jak trzeba :) Pull 1 1.Martwy ciag rampa 8 10x70kg 8x100kg 8x130kg 8x150kg 10x60kg 10x110kg 8x140kg 8x160kg 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 6xcc 6xcc 6xcc 5xcc [...]

Czekam sama do konca tygodnia zobaczymy sama jestem ciekawa zagladni na strone podana jest na 2 stronie" dieta 4 u "jak otrzymam to sie podziele ale musze czekac a teraz lece na poczte i silownie pozdrawiam

Morales_37 dziekuje no i SOG'a tez przyznaje za wsparcie bardzo interesujace tematy masz tam przy swoim podpisie dziekuje za rady Pozdrawiam P.S No to lece teraz na silownie I Baaasssseeennnn^-^

Tak zamiast salaty i ogorka do obiadu zmienilam na groszek ,brokuly , marchewke i kalafior no i do slatek dodaje troszke wiecej olivy z oliwek narazie slucham mojego organizmu o wiecej nie wola glodna nie chodze to chyba jest ok dokupilam dzisiaj zestaw witamin Świetna formuła witaminowa i minerałowa Sposób użycia: 1 tabletka 2 razy dziennie, [...]

Niestety nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownię niż 4 razy. Nawet wtedy mój czas jest bardzo ograniczony, dlatego każdą partię mięśniową będę mógł ćwiczyć tylko raz w tygodniu (z wyjątkiem brzucha). Wydaje mi się, że mój plan nie odbiega bardzo od tych założeń. Tylko jeszcze jedna myśl mi przyszła do głowy, a mianowicie myślę, że w [...]

lepiej być małym, bo jak się jest dużym i silnym skurczybykiem to trzeba przenieść na porządną siłownię Satan coś Ty jadł ? Zmieniony przez - VooDziaban w dniu 2009-06-23 20:45:47

Ja wogóle od lat mam jakieś zaburzenia związane z waga i z nimi walczę %-) a te pomiary takie wkrecające heheh Waga to liczba, nie ścigaj cyferek czy liczb, a wyniki. Zacznij chodzić na siłownie, bo im więcej masz mięśni tym więcej kalorii spalasz, tym lepiej będziesz wyglądać.

Mnie bardziej ujęła wołowinka. Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0?

Wczoraj, jako, że nie mogłam iść na siłownie, poćwiczyłam sobie w domu. Stwierdzam, że do przysiadów i mc brakuje mi już obciążenia i chyba zainwestuje w 2x 10 kg krążki, bo jak nałożyłam na gryf wszystko co miałam, wyszło mi zaledwie 32 kg. Brak mi tez stojaka na sztangę i boje się, że krzesła z ikei mogą tego kiedyś nie wytrzymać. Próbowałam też [...]

[...] Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, albo zestaw z prostym gryfem i 30 kg do tego, no i 2xregulowane hantle, wiec jak nie dam rady iść na siłownie zrobię trening w domu. No i mam drążek do podciagania:-D jeżeli chodzi o mnie to ja bym wybrał pompki na poręczach na klatkę (ale także na obręcz barkową i [...]

Trening A na siłowni dziś: Przysiady: Sr 12x20 kg/12x40 kg, 12x45 kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 20x40 kg, MC na prostych: Sr12x20, 15x50 kg, 15x50 kg, 12x50kg, 12x50 kg, Podciąganie nachwytem: 5, 4+1, 3+2, 3+1+1 (i tak lepiej niż zakładałam..) + Wiosłowanie hantlami w opadzie: 4x12x(2x8 kg) WL: Sr12x20, 12x30 kg, 10x40 kg, 8x45 kg, 4x50 kg, 1x55 kg [...]

Syn znów przeziębiony, niby tylko katar, ale postanowiłam zostawić go w domu do końca tyg, wiec może pojadę na siłownię, jak mąż wróci z pracy, albo jutro... Tak, czy inaczej nie czuję dziś mocy, wiec nawet jak trening wypadnie, to nie będzie tragedii. Przyszła mi paczka z WPI :-) wiec postanowiłam zrobić nam na śniadanie racuchy serowe z [...]

[...] Haha... okna umyłam 2 tyg temu :-D musze odkurzyć, podłogi pomyć, ogarnąć kuchnię i łazienkę (mam permanentny bałagan) i obiad ugotować do południa, bo później praca aż do wieczora... jutro jeszcze więcej pracy, dopiero w piątek mam wolne i jak nic po drodze nie wyjdzie, to pojadę na siłownie. Przed świetami zawsze mam napiety grafik.

Ja bym się tylko "czepiała", że w pierwszych powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje [...]

ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna!