siłownie

[...] miałem nie groźny wypadek na rowerze, trochę się po obijałem ,najgorzej ręce i lewy bark i lewe udo . az się nie chce pisać ,takie mam nerwy pojechałem po pracy na siłownie ale nie dam rady unieść sztangielki to nie ma sensu muszę sie wykurować i zostanie mi tylko Dzień Spa Jak dam rady to będę jeździł rowerem do pracy a pracy to [...]

Na pewno nie jest to dobry pomysł. Brak treningu pleców, brzucha, nóg? Porządny plan treningowy i jazda na siłownie :)

Witam, Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam [...]

[...] miesiączkowaniem. Mam WZW B. Ehh.. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening domowy - mam sztangielki. Basen. Bieganie. Na razie brak możliwości zapisania się na siłownie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak http://images45.fotosik.pl/1015/bde81891c32bb507.jpg [...]

Ułóż sobie dietę, zamiast odżywki kupować, na diecie łatwiej zrobić mięśnie niż z odżywkami, pójdź na siłownię, ćwicz 3 ćwiczenia po 2, lub 3 serie z obciążeniem na brzuch 2, albo 3 razy w tygodniu i na resztę ciała też ćwicz, ale FBW.

Siema. Po 2-letniej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Przez ten czas, kiedy nie chodziłem na siłownię - pływałem dość często (3-5 razy tygodniowo). Przydało by się nabrać trochę masy i sylwetki ładnej, zatem postanowiłem zwrócić się do was o pomoc z ułożeniem treningu. Jak na razie chodzę 2 tygodnie na siłownię i robię ogólnorozwojówkę. [...]

Na ogół chodzę na siłownie z rana ( ok. 8-9 ) Wstaje mniej więcej ok. 7 Chciałem się spytać czy jeśli o 7 biorę 5g kreatyny na czczo to czy mogę brać drugie 5g przed treningiem który zaczynam o 8. Chodzi mi o to czy takie spożywanie przynosi efekty.

Siłownie zaczynałem od wylewów betonowych na drewnianych kijach później toczone/robione, jeszcze później wszystko z kelton-a, teraz niestety jestem zrażony do tej firmy, po ławeczce z regulacją góra/dół bo po latach użytkowania rozklekotała się... Przesiadłem się więc na Marbo semi-pro i jestem od pół roku zadowolony Obciążenie olimpijskie [...]

Hmmmm... Codziennie na siłownie nie dam rady, bo tańczę i uczę się języków dodatkowo... Wiem, wiem, że jak chce mieć jakieś efekty to muszę się poświęcić, ale tak tylko spytałam, czy nie byłoby możliwości zastąpić tego jakimiś innymi ćwiczeniami w domu, albo na dworze. Może wydawać się, że skoro w domu znajdę czas to co mi szkodzi iść na siłownię, [...]

To będziesz musiał zmienić siłownie, ile masz obciążenia na tej siłce? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-03 12:31:35

[...] to niech napiszą do mnie i odpowiem na każde pytanie żeby Tobie pomóc [email protected] Dopiero wszystkiego się uczysz i poznajesz co i jak. Każde Twoje przyjście na siłownie to duży bodziec dla Twoich mięśni. Podstawowy suplemnet, którego potrzebujesz to aminokwasy rozgałęzione bcaa (Hi-Tec - BCAA Powder, polecam smak mango) Bardzo [...]

rób siłownię 3 razy w tygodniu, jeśli nie czujesz się nia siłach to odejmij po 1 serii z każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-03 14:31:03

Ad.1 Ale nikt nie mowi o generowaniu tylko sily maxymalnej dla splitu 4-dniowego, nie widze przeszkod by 2dni byly czysto silowe i 2 eksplozywno-dynamiczne przeplatane miedzy soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : [...]

Nie ma lekko, trza deputat sprzedawać Dostałem wreszcie karte MultiSportu Czas zmienić siłownie No i nią wrócić

Idziesz na siłownie... Masz 3 serie siadów po 10 pow Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz

Na razie mam takie po 1,5kg, haha z takimi to ćwiczy moja 6 letnia córka ja ćwiczę w domu bo nie mam jak wyrwać się na siłownię i jak najbardziej się da

Jesteś z Poznania? Gdzie chodzisz na siłownię? Może się raz zgadamy? Masz gadu?

Djwalkman ja juz nie mam sily.... po co to wszystko wklejasz jeszcze raz?! dokladne wytyczne masz w linku nr 2...czyli tym: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jedyne,co ulega zmianie,to sprzet jakim bedziesz wykonywal cwiczenia. "2. 5 km jazdy rowerem i gra w piłkę nożną powinny być dobrym zamiennikiem, [...]

Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]

Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]