siłownie

Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]

witam. mam silownie w domu, niestety nie mam specjalnych wysokich stojakow na sztange, wiec gdy zabieram sie do przysiadu ze sztanga, musze ja najpierw poderwac z ziemi do gory i potem zarzucac na plecy. co za tym idzie- nie mam wiekszego pola do popisu pod wzgledem ilosci kilogramow, niestety nie mam tez dodatkowych osob do asekuracji (treningi [...]

50 kg przy wyciskaniu na plasko a na skosy po 40 z martwego ciagu nie pamietam, pojde jutro na silke to sprawdze a przysiady z obciazeniem robilem na takim dziwnym ustrojstwie- kuca sie i podchodzi pod takie "ramiona z poduszkami" na barki i przy tym sa plytki i wihajsterek ktory sie tam wsuwa by ciezar ustawic a co do tego czy za [...]

dziewczyny możecie polecić rękawice na siłownie. lepsze będą zakrywające nadgarstek z usztywnieniem czy takie krótkie? przykładowe linki: http://allegro.pl/trec-rekawice-treningowe-z-usztywniaczem-skora-xl-i1704537889.html http://allegro.pl/trec-sliczne-rekawice-treningowe-fitness-nowosc-i1712755673.html

Sprzedam domową siłownię. Używana 4 lata, ale wszsytko w pełni sprawne i funkcjonalne. * Wyciąg dolny z górnym 67zl * Łąweczka do wyciskania * Obciążenie 130kg w talerzach * Drążek * Worek treningowy * Rękawice * Do tego kilka interesujących odżywek z USA(nowe) Chcesz rozwinąć swoją sylwetkę zanim wyjedziesz na wakację? To raczej [...]

rozpocząłem mutacje a akurat musieli mi siłownie zamknac na tydzien bo jakies kontrole beda, porazka

[...] kości piszczelowej i strzałkowej, 46 dni na ortopedii 2 operacje) z tego powodu tak duże dysproporcje miedzy lewą noga a prawą. w chwili obecnej od 2 miesięcy chodzę na siłownie ze złamaną nogą :) mięśnie zaczynają wracać do formy powoli nabierają kształtów i twardości ale jeszcze jest dużo do do wytopienia ale największy problem jest taki [...]

wczoraj trenowalem barki trening bardzo pozno na silownie dojechalem o 21... ale staralem sie dosc szybko wszystko zrobic i o 2245 bylo po wszystki trening wygladal nastepujaco unoszeie hantli na boki wyciskanie na maszynie dociaganie sztangi do brody/krzyzowanie linek na wyciagu seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy z hantlami [...]

Witam ;) Zaplanujcie mi trening na rzeźbę 168cm 68kg Taki trening 3 etapowy najlepiej. Na siłownię oczywiście z góry dzięki wszystkim .............. ... . ........... . .. . . ....... . .... .............. ... . ..

Sądzisz więc, że warto już teraz uderzać na siłownie?

Nie sądzę by Lafayowcy chodzili na siłownie sprawdzać maxy, zresztą jak ktoś nie ćwiczy regularnie ze sztangą nie jest w stanie wykorzystać pełni swoich możliwości ze względu na błędy techniczne.

WITAM, CHCIALBYM BY KTOS KOMPETENTNY POLECIL MI JAKIS DOBRY TRENING NA RZEZBE I BYM MOGL SPALIC TE FAŁDY NA BRZUCHY, TRENUJE PONAD 2 LATA MIALEM JEDEN CYKL STERYDOWDY W TAMTYM ROKU OD LIPCA DO SIERPNIA, POZNIEJ PRZESTALEM CWICZYC OKOLO 4 MIESIACE OD LISTOPADA DO STYCZNIA, I W LUTYM SNW WORCILEM NA SILOWNIE, CIWCZE NA SUCHO, NIE STOSUJE ZADNJE [...]

Chciałbym poprosić kogoś o ułożenie treningu na zwieksznie siły. Mam 17 lat, 180cm wzrostu , waże 73kg, Maksymalny ciażar na klatke to 87kg, Chodze na profesjonalną siłownie (full osprzęt) Staż - około 10 msc Ps. Proszę o ułożenie planu - rozumiem, że ktoś może powiedzieć, że jestem śmieszny i mam sam sobie ułozyc itp. Dlatego prosiłbym aby [...]

Nie uzywam pasa jakos nie mam na ten temat takiego zdania jak wiekszosc i jest mi on zbedny. ronie220 czyli: 1.przysiad 2.Podciaganie na drazku LUB wyciag 3.dipsy 4.push press (tylko tu zapewne duzego obciazenia nie bedzie) A Wycisk flarowy poziom - TRICEPS ? B Uginanie z prostym gryfem - BICEPS ? w superserii ? apokalipsa - rok temu jak [...]

[...] przez cały czas trwania zgrupowania. W Szczyrku znajduje się jeden z najlepiej wyposażonych ośrodków przygotowań olimpijskich. Mieszczą się tam 2 bardzo dobrze wyposażone siłownie,basen,sauna,dżakuzi :),sale gimnastyczne,skocznie narciarskie,boiska i góry oczywiście. W recepcji zostałem przyjety przez bardzo miłą pania która zaproponowała mi [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie wracam do treningów siłowych i na forum. W okresach kiedy ćwiczyłem regularnie zawsze oddawałem hołd różnym formom SPLITA. Teraz po powrocie na siłownię, zamierzam ćwiczyć dość specyficznym (jak dla mnie) treningiem FBW, który znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego [...]

Mam piłkę;) i załatwiłam siłownię;) póki co udało mi się wydębic 1 dzień w tygodniu:P Mogę sobie wybrac coś stąd? http://www.sfd.pl/-t438773.html I napisac jakiś plan tak? W sobotę biorę się za ułożenie diety;) Zmieniony przez - lucynab w dniu 2011-07-13 20:14:35

Witam! Chciałbym, żeby ktoś mógł mi rozpisać plan treningowy na siłownie. Najlepiej, żeby rozpiska była na 5 dni w tygodniu, ponieważ mam dużo czasu i chciałbym go dobrze wykorzystać. Coś o sobie: wiek: 17 wzrost: 176 waga: 75 max. ciężar na klatkę piersiową: 92kg. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli [...]

Szczerze, to diety nie ma, mam 17 lat, chodzę na siłownie dla siebie, regularnie itd. 3 posiłki dziennie, ale obfite, wiadomo obiad, to co mamusia raczy zrobi, ale mięsko musi być :D śniadanie jajecznica lub jakieś kanapki, to samo kolacja.

No to ja z kolei mam dwa pytanka... 1. Pracuje na zmiany i czasami musze zahaczyc o silownie pozno. Koncze trening o 23. Co wtedy? Zaraz po siłowni wciągam sobie Mass XXLa a co poźniej? Jak sie posiłek potreningowy do ostatniego posiłku? 2. 100g ryzu to 100g suchego (1torebka) czy 100g pougotowaniu (mniej wiecej 1/2 torby)?