siłownie

Witam chciałbym zacząć trening siłowo wytrzymałościowo - siłowy dla koszykarza. Sprzęt , do którego mam dostęp w domu to sztanga ławka , ławka skośna , hantle drążek. Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię. WIEK - 18 lat WZROST - 179 cm WAGA - 80 kg

[...] domu) Dzisiaj dzień bez siłki, ale troche orobiłem się bo sprzątałem piwnice, rozbierałem i wynosiłem szafki na śmietnik to troche kilosów zrobiłem, słońce przygrzewało pot lał się z czoła, następnie wymalowałę tę piwnicę. Planuje tam zrobic swoją mini siłownie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-04-26 21:13:53

Witam! chce powrócić na siłownie po 2 latach przerwy. Trenowałem wcześniej naprawdę poważnie tzn miałem dietę, dobry plan treningowy, oraz suplementacje. Chciałem zapytać czy wracając po tak długiej przerwie mogę od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę? Posiadam masse ważę 95 kg przy 185 cm wzrostu, wykonuje pracę fizyczna więc nie oklapłem do końca :) [...]

od czego zacząć żeby było dobrze [...]

[...] leków kazał stawić się na wizytę i wcisnął mnie już na czwartek rano, .... mam nadzieję że nie dostanę jakiś mocnych prochów bo jak hormony zwariują to nie wiem co będzie....plus taki że wróciłam już dziś, zostawiłam graty w mieszkaniu i poszłam na siłownie, człowiek poprzebywa w sympatycznym miejscu spoci się, zmęczy i zaraz się humor poprawia

Ławka regulowana ze stojakami (najlepiej oddzielnymi), gryf 180cm, dwa krótkie, obciążenie ze 100kg. Jak to wygląda chyba wiesz, jak nie, zobaczysz w google. Z czego to zrobisz pojęcia nie mam. Idź na siłownię, nie kombinuj.

[...] chodzi. Co do ćwiczeń to znowu stare schematy z pani domu po 300 brzuszków . Tłuszcz pali trening tlenowy, czyli aeroby jak bieganie jazda na rowerze. Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz dorzucić bieganie rano na czczo, będzie lepiej [...]

Sezon wakacyjny sie zbliza wiec odswieze bo na pewno wiele osoób bedzie chcialo teraz ćwiczyc :) Zapraszam na siłownie Hades!! Najtańsza silownia w Toruniu. Od maja nowe godziny otwarcia: poniedzialek-piatek 16-20, pon,sr,pt dodatkowo 10-13 i soboty 10-14. Ceny karnetów: 28,42,56zl, wejscie jednorazowe 5zl.

Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]

gdzie nogi gdzie triceps i gdzie w ogóle ten plan ?? bo go nie widze.w twoim wieku polecam trening w domowych warunkach.przysiady, pompki roznego rodzaju, brzuszki ewentualnie podciaganie na drazku.siłownie narazie odpusc sobie.

Nie no w tym wieku już raczej może chodzić na siłownie, po prostu nie szalej z ciężarami. Oczywiście nie próbuj ćwiczyć tak jak napisałeś bo to nie ma sensu, ułóż sobie jakieś lekkie FBW albo ACT

Miałam na 1 roku studiów "siłownię" i mi starczy

lukaszP39 Kup sobie coś na stawy nie chodź przez kilka dni na siłownię jak to nie pomoże to idź do lekarza bo może to być coś poważniejszego pzdr/

Panowie, od 1 Maja biorę udział w forumowym konkursie http://www.sfd.pl/************************KONKURS_MAJ_2011************************-t726627-s14.html Dieta typowa na siłę, zastanawiam się czy jest sens dalej chodzić na siłownię 2x w tyodniu i kontynuować trening na jumpa czy może dać sobie spokój na ten miesiąc, spalić "trochę" [...]

[...] linku(HARBINGER #1205). Są nowe, bardzo wygodne. Ćwiczyłem w nich dokładnie dwa razy. Nawet nie są brudne. Żadnych śladów użytkowania. Sprzedaje je, bo muszę dokupić obciążenie na siłownie. Nie wiem po co je kupowałem. Mogę wysłać jeszcze zdjęcia jeśli chcesz. Podbij na gg: 6840464 Pozdro Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2011-04-26 23:36:24

Chyba znowu zrobię HST. W Push/Pull ćwiczy się dwa dni z rzędu? 26.04 WTOREK Dzień nietreningowy Dieta: Jajka, chleb, warzywa Schab, chleb, warzywa, oliwa Wołowina, ryż brązowy, oliwa Kurczak, ryż brązowy, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 27. 04 ŚRODA 3/6 trening negatywów HST Trening: Przysiad [...]

Niestety ostatnimi czasy mialem problem z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 [...]

Zołzo o to, że mamy się wspólnie ubzdryngolić jak pracę złożę No wszystko wskazuje, że póki co pijaństwo będzie przez skype'a W lipcu nie dam rady do PL przyjechać, bo mnie przeprowadzka na drugi koniec DK czeka Pozytyw taki, że siłownię już w nowym domku mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-27 08:28:42

Pozytyw taki, że siłownię już w nowym domku mam Już mi żal

Zołzo Na pocieszenie powiem Ci, ze obecnie fizjo dał mi bana na siłownię Do odwołania