witam! ja nie zaczalem cwiczyc, bo bylem chudy. ja nigdy nie bylem chudy, juz mam taka budowe. jakies 2 lata temu kumple cwiczyli na silownii w piwnicy i jak tam do nich przychodzilem to czasami sam troszke pomachalem. raczej o siebie nie dbalem. papierosy zaczalem kopcic jak mialem 15 lat (za pare dni skoncze 19). ogolnie dokuczal mi brak [...]
Siłownie zrobiłem sobie z qmplem w pralni w piwnicy (puste pomieszczenie), mieliśmy wtedy tylko sztange i prowizoryczną ławeczke, i je.baliśmy ileś tam serii wyciskania, z przerwami między seriami gdzieś po 5 minut albo i więcej
Ups. Chyba jednak ten plan jest do bani. "Tora" - tylko 3 ćwiczenia to nie za mało?? "f***master " - na siłownie chodze 4 dni w tygodniu, nie nie mam jakiejś diety ale jem bardzo dużo białka np. dziś to jadłem rano płatki, rosół, mięsko z kury, a na noc zjem sera białego, to chyba dobrze?? Jeśli chodzi o sprzęd to mam wszystko [...]
ja jak pierwszy raz zaszedłem na siłownie to narobiłem sobie lipy bo sie zapytalem kolesia do czego to sluży (pokazalem palcem na ławeczke ze sztangą) połniej skrępowany robilem przez 40minut brzuszki bo wiedziałem jak i przez następne 4-5 dni miałem problemy ze wstawaniem i oddychaniem
bylam 3 tygodnie na redukcyjej i od jutra przechodze na kopenhaska, wtedy przejde na 1600 kcal a pozniej na 1800 i 2000, bo dziennie na aerobiku trace od 500-1200 kcal po tej redukcyjnej - z shape ja mialam - troche mi spadla waga, potem sie podniosla znowu, objetosciowo zeszczuplalam, ale jakos waga zaczela znowu do gory rosnac i zaczelam tyc :/ [...]
oczywiscie ze skosztowalem i lepiej nie pytaj co sie dziala ale na szczescie bylo to dawno i zapomnialem! veron jak mi ma pomoc bialko jajeczne skoro powoduje mi rewolte w bebechach ostatnio odwiedzilem dawna silownie w gdansku i lepiej nie pytajcie o aromaty ktore tam panuja bo chlopaki pobieraja SP80 - ufff! - tlenu!!!
Ja nie, jestem z UG, mój brat tam studiuje, na ETI na informatyce -> teraz będzie 4 rok... Ale czasami bywam tam w DSach :)))) W każdym razie myślę że można się tam jakoś na tę siłownię załapać np z kimś kto w Dsie mieszka, albo zagadać z szefem z 1 piętra... Bo kolejna siłownia jaka mi przychodzi na myśl to ta słynna na Zaspie, skąd Peda się [...]
[...] Nie zauważyłam, żebyś pisała coś na temat ćwiczeń - zacznij więc ćwiczyć - aeroby i siłownia plus dieta redukcyjna. Bądź cierpliwa i czekaj na efekty. Aha - i wagę schowaj głęboko, bo nie jest dobrze się nią sugerować. Mnie, odkąd chodzę na siłownie przybyło nawet kilogramów, ale lustro i luźne ciuchy mówią, że jest coraz lepiej Pozdrawiam
Witam wszystkich! Nie byłem tu ze dwa lata, ale się pozmieniało :) Mam pytanie nie koniecznie pasujące do tego działu, za co przepraszam, ale nie bardzo mam pomysł gzie je wrzucić. Otóż niebawem chcę ze znajomym otworzyć niewielką siłownię osiedlową, tylko dla niewielkiej liczby osób, chętnych mieszkańców (ok. 50 osób). Tym niemniej bedzie ona [...]
ojojoj... a ja Wam powiem moje rezultaty dnia dzisiejszego: wlasnie koncze jesc befsztyk, gryze go i zuje od pol godziny chyba, ale jest ok ;) od 17-18 mialam aerobik ,step I i.. powiem Wam, ze dalam rade, po 45 minutach myslalam, ze padne, mambo czacza chanson rocksteady walk just cross double cross itd itd itd. ale jak wlaczyla muzyke na final, [...]
Otóż jest problem. Ciągle coś mi wypada i nie moge chodzić na tą siłownie. Każdego wtorku, w kazdą sobote coś staje na przeszkodzie temu bym udał się na nią. To jakaś impreza, to jakis wyjazd... jak to w wakacje. A trudno mi jest nie iść z dziewczyną gdzieś, bo musze lecieć na siłownie, jeszcze jak jest strasznie gorąco. Zresztą siłownia, którą [...]
[...] uczynić... wystarczy pare miedziaków i każdy powie, że dany proszek działa... taaaaaaa... on działa ale najbardziej na wyobraźnię tych młodych chłopaków przychodzących na siłownie... skoro on po tym tak wygląda to to musi być WIELKIE COŚ... przecież tak utytuowany zawodnik nie okłamałby nas... i szczęśliwi kupują paczuszkę proszku... a [...]
Mam następujący problem. Mianowicie, od kilku lat, a szczególnie od 2 miesięcy, obserwuję u siebie nadmierne pocenie się, niespowodowane praktycznie żadnym wysiłkiem, a jeśli ten już nastąpi (np. siłownia) po 30 minutach wyglądam jakbym wpadł do jeziora. W najbliższym czasie udaję się z tym problemem do dermatologa, jednak szczerze wątpię w jego [...]
[...] kg (widoczne zatłuszczenie brzucha :)) i zaczolem trenowac na silowni od 7 dni. Treningi przyniosły mi efekt zakwasów co wydaje mi sie, ze jest normalne u poczatkujacych:)Na siłownie chodze codziennie. 2. Treningi robie ogolnorozwojowe czyli po kilka serii na każdą partię mięśni. Na silowni spędzam ok 2 do 2,5 godziny. Ogolnie prowadze siedzaćy [...]
moi rodzice maja jakies pozytywne nastawienie do sportu. I nie gadali mi nigdy nic przeciw. Spoko jak cwiczylem w domu to ok. A teraxz kiedy chodze na silownie tez ok. Tylko musze za swoja kase chodzic niestety. Ale to juz z iunnych przyczyn. Jedyne o czym mam gadke to o sterydach. nawret jakbym sobie w domku kreatynke postawil to juz bym mial [...]
Poniedziałek : biceps, triceps , przedramie Wtorek: klata Środa: barki plecy Czwartek: wolne Piątek: bic, tric , przedrami Sobota: klata Niedziela: barki plecy Staż prawie 5 miesięcy. Jade tym planem od początku jak chodze na siłownie i nie narzekam ale prosze o komentarze z góry thx i pozdro !!
[...] francuskie chantlem na stojąco 4x8-12 pompki na poręczach 4x8-12 jeśli nie mam czasu robić bicepsa i tricepsa tego samego dnia wtedy triceps robie w piątek!! Chodzę na siłownie o 8 rano. Brzuch 3xtydzień,wieczorem w domu. od miesiąca staram się jeść produkty z białkiem(sery, tuńczyk, jakieś fasole, soja) unikam tłuszczy! prowadzę raczej [...]
Czy wy wiecie ze wciagu ostatnich lat popyt na odzywki zwiekszyl sie kilkaset krotnie ?Z silownia to samo ! Wiec kto mnie ma kasy na dietke niech zalozy sklep z odzywkami lub silownie ::PP Taka mala rada...!
Nóg nie robię z tego powodu, że właśnie jestem po złamaniu. Jeździłem dużo rowerem i miałem straszną dysproporcję między nogami a resztą!!(dlatego też zaczołem na siłownie chodzić).dlatego przedtem ich nie ćwiczyłem!! mam zamiar zacząć od października! Wielkie dzięki za opinię i czekam na dalsze!!!
Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?
