Nie sądzę żeby pozamykali. Skończyła się kasa na "tarcze". zamykać pewnie nie będą chociaż jeśli coś będą zamykac, to siłownie na pierwsyz otrzał pójdą Mam nadzieję, że jednak nie, bo karnet kupiłam %-) I mam plan na zimę w tym temacie }:-(
Nene - a co na ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D [...]
Nene - a co na ten brzuch bedziesz robić? Moze coś zmałpuję? Powinnam robić więcej, a robię absolutne minimum bo nie ma takiego cwiczenia, które bym lubiła... deadbug max powtórzeń i plank jak narazie dobrze się u mnie sprawdza. Pewnie będą jeszcze allahy jak wrócę na siłownię na stałe. Dużo ciekawych zmian u Ciebje! Ekscytujące czasy :-D [...]
Wczoraj wieczorem nie mogłem się zalogować na sfd, wiec teraz wrzucam środową relację. Tego dnia stanąłem przed sporym dylematem, bowiem - wg planu - miałem ćwiczyć nogi. Te jednak były jeszcze zakwaszone po powiedziałkowym truchcie, więc zabrałem się za trening piątkowy, licząc się z tym, że mogę zajechać regenerujące się jeszcze bicepsy. Tak to [...]
Rafał B: Hard to ja juz wiem co Wy tam robicie na silowni... wydało sie Ciągnij i nie marudź . Paula: Poza tym warto się zastanowic co jest dla nas celem w życiu,co jest najważniejsze,bo jak powszechnie wiadomo, nie można mieć wszystkiego. Dla jednego najważniejsza jest praca,pieniądze,kariera,dla drugiego rodzina,dzieci,żona i te inne a dla [...]
Melduję wpałaszowanie połowy słoika kapusty kiszonej domowej roboty moich rodziców. Ej, najadłam się this is AMAZING! <3 Muszę dodać, że mój współlokator chodzi ze mną na siłownię. W ogóle to zabawne, mieszkamy razem, studiujemy razem, pochodzimy z tego samego miasta więc jeździmy razem na weekendy do domów i jeszcze przychodzimy razem na [...]
[...] Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: [...]
Witam znów po przerwie, pojawiam się tu z opóźnieniem, ale na siłownie chodzę oto mój środowy trening: Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie – 3x20 x 10 kg (w każdej serii po 20 powtórzeń na każdym z trzech poziomów ułożenia rąk) Przysiady 3 x 20 ( jaki ciężar proponujesz przy przysiadzie przednim ? w środę nie miałam kogo się [...]
Witam, przywedrowalam tu, ponieważ też mam dyskopatię i mam pewne watpliwości odnośnie cwiczeń. Chciałabym schudnąc a jednoczesnie poprawic proporcje ciala. Dlatego też proszę o radę, bo mimo iż starałam sie ogarnąc temat na foeum nadal mam pewne wątpliwości. Co powinnam wybrac, aby nie zaszkodzic mojemu kręgosłupowi a jednocześnie zrealizowac [...]
DT DZIEŃ 6. Dzisiaj tak jak zamierzałem zaatakowałem jeszcze raz siłownię z samego rana. byłem tam przed babką która otwiera więc czas miałem dobry. na sobie włożone juz ubrania na siłownię. Wszystko szło dobrze ale i tak byłem 25 min spóźniony :P. Trening fajnie wyszedł, plecy już czuję, lekkie zakwasy czy tam doomsy czy cokolwiek to jest po [...]
Dobra czas opisać poprzednie dni DT DZIEŃ 26, 27, 28 Mega zawalone dni. Nie miałem czasu zajrzeć tutaj i dodać wpiski nawet. mało snu, dużo pracy, podróże ale udało się za każdym razem wyskoczyć na siłownię. Wczorajszy dzień był kulminacją wszytskiego - wyszedłem z domu o 8 na szybko zrobiłem aeroby (25min orbitreku) i od razu po siłowni [...]
[...] trening, co za problem ? Nie jest dobrze: - pierwszy posiłek 8:30 a drugi od razu o 9:30 ? Do tego posiłek trzeci dopiero o 16:00 ? Tak nie może byc. Zrób sniadanie idz na siłownie i zrób posiłek numer dwa. - śniadanie przed siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na odchudzaniu (dla porównania biorę 2-3 jaja, 50 gram [...]
Hej, dzisiaj miałam zabiegany dzień. Popsuły mi się buty na siłownie i cały tygodniowy trening stanął pod znakiem zapytania. Chciałam od razu zareklamować te buty, ale paragon zaginął nie wiadomo gdzie. Na szczęście płaciłam kartą i stwierdziłam, że po prostu wydrukuję potwierdzenie. Okazało się, że akurat tusz w drukarce się skończył. Więc miałam [...]
Czwartek pełen energii i tęsknoty za żelastwem udaje się na siłownie.Jest pierwsza w nocy miasto powoli kładzie się do snu a ja ruszam do boju. Po przebraniu się wchodzę na siłownie udaje się na bieżnie aby zacząć rozgrzewkę.Nagle pstryk i nastają egipskie ciemności. Właśnie w taki sposób zakończył się mój wczorajszy trening :)) Nastąpiła awaria [...]
[...] 1.placki owsiane, jogurt naturalny, włoskie, 2.ryż biały, cyc 3.ryż parboiled, cyc, papryka 4.ryż brązowy, cyc, papryka 5.serek wiejski, pomidor Odnośnie zapisania się na siłownie może ktoś zaglądający do mojego dziennika jest z Olsztyna i powie mi kilka słów na temat Body Perfect albo poleci jakąś inną siłownie Zmieniony przez - dnos w dniu [...]
[...] była powódź 88-O88-O zalało miasto 88-O na siłownię jechałam z pracy w powódź %-) czapka z daszkiem się sprawdza :-) ale muszę wozić kurtkę przeciwdeszczową,trudno. Także na siłownie dotarłam jako mis mokrego podkoszulka %-),cała byłam mokra ,musiałam się wysuszyć,przebrać ale trening był }:-( DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; [...]
vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]
[...] niedługo polubię to ćwiczenie haha Tylko coś na WL szło kiepsko i dłuższe przerwy zrobiłem... Suple: Wypoczęty po Animal PM i z uśmiechem na mordzie pojechałem tramwajem na siłownie, popijając w shakerze Juiced Aminos - mimo, że Wrocław to i tak się patrzą ciekawsko niektórzy :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg [...]
[...] treningu - brawo UN! Dieta: Co o tym sądzicie? Muzyka: Coś dłuższego tym razem ^^ (od około 4-5 minuty się zaczyna) Bonus: Takie fajne dwie rzeczy: 1. Nowy ręcznik na siłownie: http://i.imgur.com/0uI6T0w.jpg 2. Książka do angielskiego C1.1 na PWr: http://i.imgur.com/Ea50eE2.jpg http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
