siłownie

Witam :) Moja aktualna waga 63 kg. Wzrost-152 cm Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm -klatka piersiowa-99 cm -pas-98 cm -biodra-104 cm -uda-52 cm -łydka-34 cm Treningi: Poniedziałek-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie Wtorek-bieganie w terenie Środa-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie Czwartek-odpoczynek Piątek-ćwiczenia siłowe+bieganie w terenie [...]

Fog- Niedługo idę na siłownie, więc porobie jakieś fotki (nie przerobione) Magillo- No musiałbym zacząc jak się do niego przykładałem to miałem w pasie 81, 82 cm, a teraz się podniosło i jest już 87 więc do 82 chciałbym wrócic, i te boczki trochę zrzucic co prawda nie jest tragicznie, ale tak jak mówiłeś lepszy efekt wizualny, jak w pasie będzie [...]

Trening nr 1 Dzis po dlugiej przerwie wreszcie powrot na silownie. Porzadna rozgrzewka z 20 minut i wykonalem wszystko z treningu ACT. Nie bylo to bardzo dynamiczne ale szybko zmienialem cwiczenia. Wykonywalem 25 ruchow maaax i to malym ciezarem. Nie chce dostac duzych zakwasow chociaz i tak dostane :) Ten tydzien powinien tak wygladac. W 2 [...]

[...] herbatą. Poza tym stosuje się do ogólnych zasad żywienia: 5 posiłków mniejsze niż dotychczas porcje, ostatni posiłek do 20, czysta woda i ograniczanie słodyczy. Chodzę na siłownie. Jeśli chodzi o termogeniki to nie chce tego ruszać bo podwyższanie temp ciała i ciśnienie krwi mi nie pasuje. Proszę wszystkich was abyście napisali co o tym [...]

Witam od Września chce wziąść sie na siłownie na poważnie bez o******la... Diete będe miał przygotowaną przez dietetyka (kuzyna) pozostaje tylko plan który przygotowałem nie wiem czy jest dobry Poniedziałek Klata - Wyciskanie Sztangi wąskim uchwytem na płasko 4x 10 10 8 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 10 10 8 8 - Rozpiętki skos 4x 10 10 8 8 [...]

Jaka jest dobra Silka w Kaliszu, cena karnetu itp... ?? Pozdro

Hubert a ja sie prawie zebralam w sobie zeby napisac i poprosic o jakies korepetycje na silownie

teraz dostalem takie zalecenia i tak wlasnie robie jak napisalem, sniadanie aero , drugi posilek silownia jak mi cos wypaadnie to puzniej na silownie ide krece 45-60minaero w zaleznosci jak mam checi sily ale ja narazie jestem w okresie przejsciowym jak to bedzie mialo wygladac na masie jeszcze niewiem przetestuj na sobie i bedziesz wiedzial, ja [...]

A ja zaraz na siłownie lece... w sumie za 10min. plecy skatuje i ok

ja za 60zł miesięcznie mogę wejść na każdą siłownie, basen w Polsce, który jest obięty Benefit systemem (a bardzo dużo jest nim objętych)

[...] rozwiązanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: nie wiecej niz 70kg Wzrost: ponad 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie chodziłem i nie chodze na siłownie Uprawiane inne sporty: czasem ide popływac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztange robie z szangielek Dieta: [...]

no wlasnie o to chodzi , ze ponad rok chodze na silownie bez zadnej diety , wiesz myslalem ze kurczak tunczyk i ryz to sa magiczne posilki na przyrost miesni:/ chcialbym wiedziec ile razy mam jesc w ciagu dnia , za jakis czas sprobuje ulozyc diete i wstawie do oceny

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77-81 Wzrost : 184 Obwód klatki : / Obwód talii : / Obwód uda : / Uzupełnię jutro Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (nie jestem pewien, mierzyłem sposobem "palcowym", dlatego zależenie od miejsca było to 15%/18%) Aktywność w ciągu dnia : obecnie rower, nei regularnie, ale gdy [...]

No dobrze ze wrociles na silownie tyraj to wszystko odzyskasz z powrotem :)

siłownie i doping - da rade.. a Sw to sport który za wiele nie przeszadza. To tak z grubsza , lepiej solidnie o wysztkim poczytaj. zdr

Co do wyskoku, to oczywiście da rade go zwiększyc, moim zdaniem nie rób żadnych programów typu Super Dunk, szkoda stawów, idź na siłownie poczytaj troche o treningu nóg, trenuj nogi, brzuch, plecy, ogólnie całe ciało bo to całe ciało pracyje przy wyskoku, pamiętaj o poprawnej technice, bo można sobie nieźle popsuc zycie;]

witam . mam pytanie i mysle ze udzielicie mi na nie madrej odpowiedzi...mam problemy z moja masa robie wszystko aby byla jak najwieksza ale nic mi z tego nie przychodzi objadam sie wszystkim co jest w lodowce jem ogolnie wszystko ...chodzę co dzien na silownie oprocz wekendu bo wtedy wedkuje :)jak chodzilem do szkoly to nie bylo tak tragicznie z [...]

Witam was Drodzy Użytkownicy, Mam prośbę, gdyż z dniem wczorajszym zrobiłem "wielki powrót" na siłownię ,po wakacyjnych imprezach. Niestety dzień nie zakończył się dla mnie pomyślnie,gdyż dostałem kawałkiem,Ba! Kawałem szkła(masa ok. 2kg, ostrą stroną) prosto w ramię ok. 1cm przed główką kości ramiennej (wyczuwalnie i widoczne wypuklenie nad [...]

ech... a ja muszę płacić 130 za karnet open... zachciało mi się burżujskiej warszawski... Swoją drogą ktoś zna jakąś dobrą siłownię tylko dla pań na ursynowie/mokotowie. Mnie małżonka narzeka, że z pakierami to ona nie będzie ćwiczyć, bo się boi.

Witam mam 15 lat 173 wzrostu waze 60 kg . Szukalem podobnych tematow , niestety nie znalazlem . A wiec chcialbym poprawic swoja sile strzalu i ogolnie mocniej kopac dosrodkowania zeby np dalej lecialy ale chodzi glownie o strzal . Moj strzal jest poprostu slaby w 6 klasie szkoly podstawowej kopalem bardzo mocno jak na ten wiek a teraz poprosu [...]