siłownie

Ja posiadam w pełni wyposażoną siłownie (Pure). Aktualnie ćwiczę 3x w tygodniu + 2 dni aeroby. Mogę częściej. Ćwiczę pod okiem mojego partnera, który kontroluje moją technikę i myślę, że zna się na rzeczy.

Też tak raz chciałem wrzucić rozpiskę z dnia kolejnego...a tu nagle impreza i 24 godziny wyjęte z diety i treningu ;-) Co do kcal też mi się mało wydaje o około 500. Jak jesteś głodna to śmiało bym dorzucił. Jak przejdziesz na siłownię to obowiązkowo.

Ale na siłownię chodzę i na worek też nawalam Zmieniony przez - moc w dniu 2013-09-26 16:33:17

[...] bez żadnego manewru ciałem, sama siła, no i tu jest lipa bo poki co to 7 razy było dla mnie maksimum:-) Moze od razu dodam ze zacząłem chodzic od poczatku września na siłownie, trzy razy w tygodniu, klatka bic, plecy tric, nogi barki:-) Musze utrzymać dobrą kondycje gdyż dodatkoo musze przebiec 1000metrów w czasie poniżej 3 minut i [...]

Myśle ze chyba bez sensu żebyś miala chlopakowi na urodziny kupować ciężarki czy białko , to mogłby dostać od kumpla a nie od Swojej dziewczyny :D Ale jak najbardziej koszulke kulturystyczna , rękawice albo nawet plakat na siłownie :) Jeżeli Cie kocha to ucieszy sie ze wszystkiego co kolwiek od Ciebie dostanie :D

A ile słodyczy się jadło? %-) Jednak nawet mimo że miałem nadwagę, to problemów ze sportem nie miałem. Wiadomo - nie byłem tak szybki, jak moi 30-45 kilogramowi rówieśnicy, ale też nie było jak dzisiaj - nie byłem zgarbionym, spędzającym całe życie przed kompem grubaskiem bez życia. Mój syn się będzie nazywał Antek/Przemek/Wiktor i będzie [...]

Jesteśmy w tym samym wieku z tego co się orientuje i suma sumarum u mnie na przerwach to się ganiało i każdą minutę przeznaczało się na zabawę w berka, skakanie przez ławki w parku ( przy szkole był ), wspinanie na drzewa, także wyglądało to trochę inaczej. Niezdrowe jedzenie w sklepiku też było, ba. Zawsze takie jedzenie będzie, bo się najlepiej [...]

No tak, ale nie wejdzie na bombę, bo nie chodzi regularnie, bo nie ma czasu chodzić na siłownię, bo musi pracować, żeby mieć hajs na... suplementy, bo ma takie hobby, bo nie ma czasu na inne. hmmmmmmmmmmm

Nie rób AA. Skup się na treningach szybkościowych i wrzuć siłownię tak szybko, jak tylko możliwe, odpal jakś plan nastawiony na długofalowy progres i jazda

Dotarłam na siłownię, trenio: 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx10 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 Było dobrze, technika chyba też, mniej gibałam się na boki. Ostatnia seria ciężko. 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30kgx15/30kgx15/30kgx15 20kgx15/22,5kgx15/25kgx15 Pomyślałam sobie, [...]

Jestem zdrowy jak byk, od jakis 24 miesiecy nie zlapalo mnie zadne przeziebienie, jedyne co to zwiekszylem ilosc spozywanych posilkow, na silownie dalej chodze jak wczesnie, biore witaminy, mono, omega3, przed treningiem - amok i l-arginine, dodam ze po pierwszej tabsie mialem straszny bol gliey potem bylo ok, tylko po odstawieniu straszny bol [...]

Rozumiem, myślisz, że można odrzucić Siłownię, aby postawić na Crossfit, trening stacyjny i bieganie ?

Pull (pod wpływem %-) ) Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 5x12 Wiosłowanie siedząc nachwytem 5x8 Ściąganie drążka wyc. górnego podchwytem 5x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 2x15 Odwrotne rozpiętki w opadzie 2x21 MC na prostych 5x10 Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu 45st 3x8 Młotki 3x8 Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

Mam pewien klopot. Zachorowalem i jestem na antybiotyku, lekarz powiedzial zeby na kilka dni odpuscic sobie silownie. Od ponad tygodnia jestem na cyklu mono i moje pytanie brzmi czy mam przerwac ten cykl czy go kontynuowac? jezeli mam go przerwac to po jakim czasie wrocic do kreatyny?

Zdrowie jest najważniejsze, więc przerwij siłownię i cykl. Wróć po odpoczynku. Tydzień po powrocie zacznij cykl.

Co do siłowni activ na placu Kilińskiego to wszystko dla mnie ok oprócz pani blondynki która chyba robi łaskę że kogoś wpuści na siłownie

Jak wyżej. BTW. Chcesz się bawić w SAA w tym wieku nie mając zielonego pojęcia o tym? Pewnie diety też nie masz bo niepotrzebna , nie mówiąc o tym że siłownie widziałeś tylko z zewnątrz przechodząc obok niej? Ogarnij się chłopie, bez dobrej michy i dopracowanego treningu efekt będzie raczej marny/chwilowy, ale jesteś mądrzejszy widać po Twoim [...]

Muszę jednak chodzić na siłownię w soboty, czyli o godzinie 10. Jak więc dawkować wtedy kreatynę? O 9 wstaję, więc brać na czczo, później 9:30 śniadanie, o do 11:20 siłownia i znowu od razu kreatynę?

[...] ale dobrze, że był dziś DNT. Za to sobie poczytałam, aż mnie oczy bolą!:-) Przepisy powertowałam, spisałam i w przyszłym tyg. będę działać. We wtorek już będę chodzić na siłownie, podjarana jestem jak dziecko 8-) Tylko zastanawiam się czy będę mogła zacząć ćwiczyć od 3 serii, bo przez dwa tyg w domu robiłam dwie serie ale tylko na hantlach 4 [...]

To mógłbyś spokojnie ćwiczyć. Chodzisz na siłownie czy w domu ?