siłownie

Witam, cwicze od 11 miesiecy, regularnie chodze na silownie, dieta oczywiscie jest. Chcialbym zrobic 1 cykl na kreatynie+no booster + cos co polecicie. Narazie wymyslilem takie cudo: mono olimpu+nox pump/xpand czy jakis inny stack pt, kreatynowy lub bez+ bcaa moze Co o tym myslicie?

jak tescia sie chce wyrwac to idzie sie na silownie %) . Lekarze maja w dupie niski poziom testa jesli nie masz 1 czy problemow innych wackowych to nic grubszego sie bedzie sie dziac. Taki poziom testa facet jest wstanie funkcjonowac. moj lekarz sam ma na poziomie takim jak 1.5 i nic z tym nie robi zyje normalnie i wsio okey a jest [...]

Tymi hantelkami za duzo nie zrobisz... Kup karnet na siłownie i ułóż sobie plan treningowy Ew. jak planujesz cos więcej zabłysnac w "kulturystyce" to ułóż diete. Tyle pzdr :)

podciąganie na drążku (lub trzepaku) angażuje plecy i bicepsy, natomaist pompki klatkę i triceps. Możesz podciągać się na drążku wąsko, podchwytem a wyrobisz bicepsy i najszersze grzbietu. A robiąc pompki (też dośćwąsko) wyrocią Ci się tricepsy i także klatka piersiowa. Jeśłi jesteś za młody na siłownię to jest to jedyne wyjście. Trenuj te rzeczy [...]

ad1. wersja druga ad2. masz jak wół napisane, np: ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny [...]

Właśnie o to chodzi, ze praca nad sylwetka nie zakończy się po redukcji ... Mam zamiar systematyczniej chodzić na siłownie.

Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat na sucho 6. DIETA: obecnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nasa miesniowa bez efektu "zalania" 10. OSTATNI CYKL I [...]

Zadnej redukcji nie trzeba.. Na silownie mi tu i diete trzymac. Miesnie sa znikome i tylko dlatego wygladasz jak placuszek..

[...] ryba Czas trwania:60 minut Przysiad 5x60,70,80,90 Wl 5x50,60,70 2x80 MC 5x60,70,80,90 Szrugsy ciężko 10x90,100 9x110 Dwugłowe na maszynie 10x2,3 8x4 Wyciskanie wąsko trójbojowe 10x40,50 6x60 3x70 prostowanie 10x20,30 6x40 Uginanie podchyt-nachwyt(łączone) 27kg 4 serie po 10 Brzucha nie zdołałem zrobić bo zamykali siłownie i tak nieźle poszło

cześc mam 15 i zaczełem chodzic na siłownie ale nie wiem jak cwiczyc na mase i żeźbe

Moim zdaniem lepiej rano, jednak przed warto wziąć BCAA, żeby nie spalić mięśni. Warto byłoby dodać do tego siłownię. No i dieta przede wszystkim bo to 80% sukcesu.

Siostro, teraz już mogę, bo się doprowadziłam do porządku Ale tylko w pozycji zrelaksowano-horyzontalnej Ale wyobraź sobie, że w drodze na siłownię złapała mnie ulewa i moja fryzura jeszcze przed rozpoczęciem treningu wyglądała tragicznie Na szczęście fanów żadnych nie było

[...] diety dla mnie. Dodam, że ćwiczę od Września 2009. Nabrałem masy mięśniowej jak i miejscami niestety tłuszczowej. W czasie redukcji tkanki tłuszczowej zamierzam chodzić na siłownie 4x w tyg. Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu ale i nabraniu jeśli to możliwe suchej masy mięśniowej. Jeśli już ktoś się podejmie w udzieleniu mi pomocy bądź [...]

Nie atakuje, tylko denerwuje mnie przemądrzanie się cwaniaczków, nigdy nie "pakowałem" bo zawsze tylko piłka i piłka więc nie mam jakiegos wiekszego pojecia o tym, oczywiscie raz w tyg mamy silownie, ale to nie wystarczy

tez zalezy jakie miasto, u nas w Birmingham hardcore typu Emporium - gdzie z wizyta bym Cutler ostatnio, czy Flex (muzulmanska silowani, jesli ktos nie ma z tym problemu to trening ma dobrej jakosci, bo sprzet jest) te silownie kosztulja 25-30. z emporuim podpisalem na 3 lata za 12,5 ale zaproponowali mi to dopiero po 5 latach od pierwszej wizyty. [...]

Witam. Niestety w tym tygodniu zrobilem jedynie trening klatki (w poniedzialek i piatek), nie dalem rady plecow i nog z powodu silnych burz, ktore przechodzily przez moje miasto. Rodzice ze strachu nie wypuscli mnie, abym poszedl na silownie Piatkowy trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 65kg/6 75kg/3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 Wyciskanie stojac - [...]

[...] tematu, bo pytanie tyczy tego samego co sądzicie o takim zestawie suplementów : Titan Mass2270g, BCAA G-Force, Creatine High Energy, Thermo Fat Burner, Taurine 900, Powiem tylko, że suple dobieram pod Sporty walki (Muay Thai), Titan Mass dlatego, że do końca wakacji potrzebuję zrobić troche masy, więc tylko na siłownie chodze. Co o tym sądzicie?

Mam 17 lat, ważę 70 kg na siłownię chodzę ok. 8 miechów, ale przez ten czas ani trochę nie urusł mi biceps. Wszystkie inne partię rosną normalnie (choć klata też ostatnio jakoś przestała). Obwód bicepsa to 32 cm, 33/34. Proszę o pomoc

bierz dalej antybiotyk, to ze Cie nie boli nie znaczy, ze infekcja minela, wiem o czym mowie, bo w tamtym roku przez 2 miesiace bylem wylaczony dzieki anginie ropnej.. zapomnij o zimnych napojach przynajmniej na 2 tyg po skonczeniu leczenia jesli nie chcesz nawrotu choroby, spozywaj duzo wit C + czosnek + cebula aktualnie jestes rozbity i miesnie [...]

Witam.Zabieram dzisiaj moja śliczną dame na siłownie(1 raz)Chciałbym prosić was o pomoc o jakaś rozpiskę treningowa, slyszalem ze dla pan na poczatek najlepszy jest trening ACT sprzet na silowni:rowerem,wszelkiego rodzaju hantle sztangi 2 laweczki plus jedna taka do brzuszkuchw drabinga drazek wyciag dolny gorny, maszyna do prostowania nog w [...]