siłownie

a teraz nie masz mozliwosci uczeszczania na silownie ?

Dobra to tak : odpuszczam siłownię jutro, czyli trening MC 5tek w dupę...a szkoda rodzice są tego samego zdania, że przeciążenie i odczekać, smarować maściami czy coś - no dobra niech będzie dlatego tak bardzo rentgena chcialem bo doswiadczylem juz tego ze czekałem czekałem i bylo tylko gorzej, ale nie ma opuchlizny żadnej i ruszam nim normalnie [...]

tylko ze ja mam własna siłownie i musze wykluczyc sztange łamana drążki i tym podobne przez wakacje chcem nabrac masy wiec byłbym wdzieczny za pomoc w ułozeniu planu ;]

[...] tłuszczu.Nie oczekuje żadnych cudów,ale delikatna pomoc bardzo by się przydała :) Widziałem,że są w sprzedaży tabletki CLA i L-karnityna,które z nich są efektywniejsze ? Na siłownie chodzę 5-6 razy w tygodniu,ćwiczę około godziny,do tego 1-2 razy w tygodniu pobiegam 90 minut na boisku oraz 1x w tyg,wieczorne bieganie 30min. Z góry dzięki.

kurde widze że równiez nadgarstek Ci siada, ehh, u mnie też niezbyt, nie dalem rady wykonać całego treningu wczoraj przez to, jutro odpuszczam siłownię bo tak mi doradzają żeby go nie przemęczać i cholernie sie boje powazniejszej kontuzji, ale w poniedziałek mam nadzieję że już się uda normalnie trening przeprowadzić... widze że u Ciebie poszło [...]

od czego zacząć?

Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]

Zapisz się na profesjonalną siłownię. Poproś jakiegoś doświadczonego żeby Ci pokazał jak technicznie dobrze robić ćwiczenia. Powtarzam to po raz enty .. troche cwicze w domu cos tam ale ogolem to nie wiele daje - zacznij ćwiczyć a nie się opier...

[...] że nie powinnam, ale ciekawość mnie zeżre - duaudio wytłumacz mi, nasze hantle są do niczego.. tak? 4 dzień do znudzenia to słyszę.. na spamie, w innych tematach.. wiesz gdzie piszesz i nagle Ci się przydadzą bo TWOJE są w fazie produkcji Udanego wieczoru.. wszyscy poszliście na siłownie, to ja uderzę solidarnie - na piwo - Wasze zdrowie

[...] teraz lekarz powiedział, że jest ok, i oprócz bardzo mocnego biegania i ostrych cwiczeń na plecy, mogę normalnie trenowac... Dlatego od poniedziałku zapisuje się już na siłownie. Co do postępów... Wiem, że nie są imponujące, ale dla mnie najważniejsze przez te parę miechów było to, aby udowodnic sobie, że moge się zmobilizowac do regularnych [...]

Właśnie w tym jest problem że po takim dniu jestem zrypany jak pies i nie mam ochoty na nic. Jak trenować i czy wogóle trenować, a chcę kontynuować treningi dlatego że od siedmiu lat chodzę na siłownię i szkoda by było spowrotem wrócić do starej skóry.

[...] pozytywna - najszybciej jak się da dla danego cięzaru, faza negatywna - kontroluj opuszczany cięzar. 7. Zależy od rodzaju planu i celu. 8. Można chodzić 2x w tygodniu na siłownie, mozna ćwiczyć i tak i tak, nawet całe ciało na jedym treningu . 9. Zdecydowanie wolne cięzary. Co do planu treningowego: [...]

No to padłem na cycki jakiś 3 leszczy do nas na siłownie zaczęło chodzić zostawili plan treningowy i wpadł nam w ręce nie było by tam dziwnego w tym ze nie znają nazw ćwiczeń i opisują je po swojemu lub w zastępstwie robią rysunek ale jedno ćwiczenie mnie rozje*ało skłony dzień dobry opisali "schylanie się ze sztangą po mydełko" [...]

Gdzie ty chodzisz na siłownie że takich kozaków spotykasz??

pytanie do odp 4 moralesa: a te podstawowe bmr = 1913kkal to jest ilosc jakie spala moj oraganizm coanjmniej przy mojej masie nawet jak nic nie robie "lezac" ? tak mi kots tlumaczyl kiedys....czy tak jest? czy to znaczy ze jesli dodam nap do tego silownie, chodzenie, prace myslenie itp ktore lacznie potrzebuje np 700kkal to lacznie moj [...]

Cineko dokladnie tak to ma wyglądać. Ja to mam przerąbane najpierw ćwiczyć nie mogłem bo miałem zapalenie oskrzeli poszedłem wczoraj na siłownie, dzisiaj wstaje gorączka 40 stopni i objawy grypy żołądkowej....a wakacje miały być takie piękne ;/....

Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]

wystarczy to fakt, natomiast jeżeli tylko chce, może spokojnie uczęszczać na siłownię

Wiec tak treningi 4razy/week zazwyczaj wybieraja mlodzi i jeszcze malo doswiadczeni zawodnicy. Ci nie maja problemu z regeneracja. Regeneruja sie bardzo wszystko. IMO dobrze jest wtedy by jeden trening byl lekki, a drugi troche ciezszy. Bardziej doswiadczeni w 90% wybieraja trening 3 razy/week Ty masz rok stażu, nie jesteś kimś kto idzie na [...]