siłownie

Dzięki za odpowiedzi. Na razie nie mogę zapisać się na siłownię a z tego co mi radzicie to wszystko jest z obciążeniem. Znacie jakieś domowe ćwiczenia na te partie ? Bardzo mi zależy żeby rozbudować pupę '' w bok '' :D Zmieniony przez - shiseido w dniu 2013-06-25 16:00:28

Jesus, przyszedł właśnie facet na silownie. Kurde, jak on steka i jęczy przy treningu, to aż mi się niedobrze robi.

Jesus, przyszedł właśnie facet na silownie. Kurde, jak on steka i jęczy przy treningu, to aż mi się niedobrze robi. ej mi zawsze to zalecaja! jęczenie?

tylko ty to widzisz ;-) na siłownie się idzie ćwiczyć, a nie wypatrywać osób i gapić się na to co robią

gratuluje sprzedającemu, w marcu wystawiłeś siłownie i dostałeś propozycje kasy większą niż sam chciałeś i się motałeś to teraz żałuj ale ludzie nie czekają aż ktoś się namyśli Zmieniony przez - atu777 w dniu 2013-06-25 17:29:32

napisałeś to samo, bo nie wiesz co napisać, gratuluje. Typowy hejter, troll, który wchodzi na forum żeby popisać się swoją głupotą, a nie wiedzą, chodzisz na siłownie czy pajacujesz, że chodzisz? bo chyba ta druga opcja pasuję do Ciebie. W każdym temacie? ciekawe. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-25 18:21:01

białka jest z 100 jak już wyżej mówiłem nie chodzę na siłownie tylko na SW i właśnie potrzebuję masy pod SW a nie samych mięśni

Ruda pewnie masz rację, ja mam bardzo mało czasu na siłownie, lece rano 1,5 km pod wiadukt niemal biegiem, potem jeszcze krótkie rozciąganie, pajacyki i trening. Obciążenia daję takie jakie w ostatnim treningu, musze od razu do rzeczy przechodzić.

rozumiem, to podstawa do pracy nad czymkolwiek. a właśnie, po przyjściu na siłownie zaczynać z cardio? jak długo i z jaką intensywnością? Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g [...]

piwo %-) he he, ale siłownie mają wypasione, już sprawdzałam, tyyyyyyyyyyle stanowisk ze sztangą, tyle sztangielek.... ławeczek...... sen marzenie każdego pakera :-D

o taką silownie mi zrobili niedaleko http://www.fitnessclubs4.pl/zoliborz-galeria.html

naliśnik ..... hyhy ja mam niby siłownię dosłownie za blokiem, ale do 22:30 (i do 19!! w weekendy) i przy 2 dzieci moich i mężu wracającym do domu o 21:30-22 no to czasami nie da rady.

ktos pisał na forum że chodzi właśnie w nocy na siłownie jakoś koło 1. nie pamiętam teraz kto...

koniu czyli po 4 godzinach mozna isc na siłownie ?

ćwiczenie na triceps to francuskie wyciskanie , hm wywnioskowałem że chodzisz na siłownie dla ruchu i by zdrowo wyglądać ale wg. mnie by zdrowo wyglądać przy takim wzroście to troche wagi by ci sie przydało bo 61kg przy 178 to za mało ;)

jw dieta jest w miare ok, nie ma sensu uzupełniać ja odzywkami. Białko i gainer jest ci na razie nie potrzebny, kreatyne mozesz zaczac brac jak troche pochodzisz na siłownie.

Zaszalałem. A niech to... Polazłem dzisiaj na siłownię. W sumie to pofrunąłem, bo z przyjemnością wychodziło się z roboty. Po rozgrzewce zabrałem się do martwego ciągu. Rozgrzewka 5x60 i 5x110kg No a potem miało być 6x120. Przy 5 puścił uchwyt. To znaczy prawie puścił. Odstawiłem i złapałem w przechwyt. Z radości zrobiłem jeszcze dwa razy. Potem [...]

[...] 20x40kg / 20x40kg 20x40kg / 20x40kg / 18x40kg brzuch 3 obwody: a. przyciąganie kolan do klatki x15 b. odwrotne brzuszki x15 c. spięcia na ławce x15 +20 min trucht Zmieniłam siłownie. Wepchnęłam się do sekcji miejscowych trójboistów, pozwolili mi trenować wtedy kiedy oni czyli 3 razy w tyg + czasem soboty. Czyli muszę zmienić plan treningowy na 3 [...]

Niestety byłem zmuszony zacząć pracę na 2 etaty i nie mam nawet matematycznych szans chodzenia na siłownię. Staram się to sobie wszystko jakoś poukładać i wtedy będę dalej pisał bo na razie nie ma o czym...

Przedtreningowki jak szedłem na siłownie tez bralem. SAWA white flooda ale zrezygnowałem bo mi na MMA bardzo łapy pompowało