Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy . W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat Ławka regulowana ( skos+ i skos - ) Stojaki dostawne regulowane Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ) Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy [...]
Oczywiście, że wpłynie. O tym, że papierosy są szkodliwe chyba pisać nie trzeba. A jeżeli chodzi o siłownię to wydaje mi się, że mogą ograniczać wydolność. Drugą kwestią jest czy robienie 300 pompek ma sens, ale nie o tym post więc tego tematu nie będę poruszał
Po pierwsze, nie obawiaj się, że chodząc na siłownie i trenując w szybkim tempie zdobędziesz mega dużą i czystą masę mięśniową. Faktycznie na scenie bikini fitness i fitness sylwetkowe można spotkać zawodniczki, które "straszą" mięśniami, ale najczęściej jest to efekt stosowania sterydów i preparatów odwadniających. Normalnie trenująca i zdrowo [...]
Witam Panowie , Zakupiłem taki miks : Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . Jak byście to dawkowali ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-08 11:03:33
Kreatyna TCM , Betaalanina , Białko , CITRULLINE ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci [...]
Nie wiem jak Ty z 4 posiłków wyciągasz GÓRA 2000 KCAL. Przecież każdy z tych posiłków co opisujesz to min 600 kcal. Pilnuj kalorii i makrosów, masz dziennik Potreningu.pl tam wrzucaj posiłki. Możesz też używać aplikacji Fitatu/MyFitness Pall itd. Wrzucaj, licz i pilnuj. Na siłownię chodź 3-4 treningi w tygodniu tak by pomiędzy treningami był dzień [...]
Ludzie, przestańcie się skupiać na pierdołach. Żadna dieta (sama w sobie) nie zapewni wzrostu beztłuszczowej masy ciała, gdyby takowa istniała, siłownie nie byłyby potrzebne. Jeśli przez 3 miesiące ciężko pracowałeś fizycznie, a do tego ćwiczyłeś i biegałeś, to jesteś po prostu zmachany jak koń po westernie i nic dziwnego, że wyglądasz na [...]
[...] o efektach zarówno podczas robienia masy jak i redukcji jest dieta. Dla osób mających jakiekolwiek pojęcie o kształtowaniu sylwetki już na pierwszy rzut oka po wejściu na siłownie widać, czy ktoś przyszedł sobie tylko potrenować, czy jest osobą ściśle trzymającą dietę. Jeśli chcesz się dowiedzieć jak powinna wyglądać prawidłowa dieta, to [...]
witaj. faktycznie w sytuacji gdy regularnie bedziemy miec tydzien rzerwy miedzy 2 tygodniami treningow pozostaje nam nic innego, jak ulozyc plan w warunkach domowych i trenowac po prostu w domu. jako minimum mozna wykonac tzw plan dla zapracowanych [...]
[...] je do zbilansowanej diety. Jak połączyć również tez niewiem żeby nie przesadzić np białka + proteiny, wit + amino? Jak dawkowanie itp ? Co sądzicie również o tzw „ fat burn” ? Niestety trening siłowy na dana chwile odpada, jedynie co zostaje to tak jak wspomniałem to wioslarz + ew. kettle, bądź cw. domowe na siłownie niestety nie ma jak,
[...] ciała to nie jest trening który pozwoli Ci rozbudować ogromna muskulaturę , można nawet podsunąć się o stwierdzenie ze przyczyni się w stopniu marginalnym . Zapisz się na siłownie i trenuj odpowiednio.ciezko . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania [...]
Jak masz wąskie plecki to zawsze głowa będzie duża, tutaj robienie pompeczek w domu i podciągań na drążku za wiele Ci nie pomoże. Jak już boisz się iść na siłownię to kup obciążenie i ćwicz w domu z ciężarami. Ja obstawiałby jednak pójście na siłkę i robienie normalnego planu kulturystycznego. Na siłce też możesz kalistenikę robić - dipy, pompki w [...]
[...] problemu bo z tym śmiało możemy pomóc. Musisz nam tylko dać znać jak chcesz trenować to znaczy ile dni treningowym możesz wygospodarować w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe. Co do diety to [...]
Patrzyłem tam i to jest do dupy jak mi mówią trening w domu to albo na gumach albo na drążku poza tym nie potrzebuje nic kupować bo od kwietnia jak napisze egzamin 8 klasisty odrazu ide na śiłownie
[...] efekty treningu zobaczyć. Co prawda na początku pewnie coś ruszy jak aktywność się zwiększy, ale dieta to podstawa więc ogarnij sobie. Co do treningu to karnet na siłownie jeśli masz możliwość jest dobrym rozwiązaniem bo masz dostęp do w pełni wyposażonego klubu, jednak jeśli chcesz to możesz zacząć w domu od treningu. Jakieś [...]
Dzieki za odpowiedz. Niestety narazie nie mam czasu na siłownie ani bieganie(generalnie jestem dlugodystansowcem), dlatego zdecydowałam się tymczasowo na dietę. Myślisz ze zwiększenie zapotrzebowania o pare gram miałoby wiedzy sens? Tak żeby zwiększyć kalorie do ok 1600.
Witam. Jest tu ktoś kto bierze/brał finasteryd na włosy i chodzi na siłownie? Chciałbym zatrzymać łysienie, ale zastanawiam się jaki to ma wpływ na sylwetkę, siłe czy budowanie mięśni. Możesz brać i możesz trenować spokojnie nie przejmuj się.
[...] ćwiczenia o wysokiej intensywności wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej sytuacji, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte. Tego typu trening 45-60' wykonywałabym na Twoim miejscu 2-3 razy w tygodniu, ale dla mnie istotniejszy jest trening siłowym, który pozwoli Ci wzmocnić [...]
Gdy sytuacja z pandemią się ogarnie i otworzą siłownie, sekcje SW, to chcę trenować karate kyokushin (+judo, jeśli jest sekcja dla dorosłych w moim mieście, muszę się zorientować.. lub ewentualnie sam boks) + trening siłowy z żelastwem + kalistenika + basen + biegać + przynajmniej 1 raz w tygodniu trening biegowy i basen na większy dystans. przede [...]
