siłownie

mam taką nadzieję, dziś się czuję dużo lepiej własnie wróciłem z pracy lece na siłownie w niedziele jak wróce do formy wrzuce foty dla porównania i doradzisz co robić redukować czy masować z głową oczywiście

No zdecydowanie :) Poprawie to na wyciskaniu gornego skosu, juz sie nie moge doczekać, ale chce najpierw troche siły zyskać na te wyciskanie zeby nie robic masy na 40 kg bo az wstyd a ide na publiczna silownie niedlugo :D

30.04.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie rampa 8 regres 12,16,20 25x20/8x25/8x30/8x35/8x40/3x45+3x40/7x35+5x30/16x25/20x20 *8x25/8x30/8x35/8x40/8x45/8x50/8x55/5x60(do wys.nosa)/12x50/10x45+6x40/20x30 Miałem całą siłownię dla siebie, nie licząc gościa, który przyszedł ćwiczyć kalistenikę i robić arnoldki 4,5 kg hantlami. Wyjątkowo [...]

[...] Ale nie to mnie martwi, lecz fakt, że mało mięśnia zrobiłem względem oczekiwań. Jeszcze nie wiem dokładnie ile, ale będzie to chyba 3kg w pół roku przy 1 rocznym stażu. Na siłownie chodziłem bez przerw (żadne choroby i inne wymówki), średnio 3x w tygodniu, zmieniając trening ze 3x w tym czasie. Co mogło być przyczyną nienabierania masy [...]

Hej Ho! Ja też pracuję 3 i cały łikend... Ale pożyczyłam męża i córkę na 5 dni i jest mi błogo. Zaraz pójdę na siłownię i na basen a potem sobie posprzątam chałupę w spokoju. Takie mam ekscytujące plany na ten dzień...

29 kwietnia - 30 kwietnia (tydzień 8) DNT OFF Rozciąganie kręgosłupa. Poniedziałek i wtorek nietreningowo. Poniedziałek calusieńki w domu leżąc z nogą, coby się kurowała, wczoraj już lepiej. //Dieta ANTYBIOTYK miska: (identyczna w dwóch dniach) 1. Placki z owocami 2. Soczewica z oliwą 3. Mięcho z kaszą z warzywami 4. Zagryzki [...]

Dobrze się rozgrzej i ćwicz. Jeszcze zależy od intensywności treningów skoro czujesz się na siłach to nie spoczywaj, na laurach. Tylko idź na siłownie. Btw. Nie ten dział. Trenujesz każdą partię raz w tygodniu, tak ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-01 14:12:49

Wg mnie masz problem po prostu z samoakceptacją i szukasz wyjaśnienia na twoją sylwetkę odbiegającą od znajomych, którego zwyczajnie nie ma, ponieważ ludzie różnią się genami, trybem życia i wogole. Moim zdaniem nie przejmuj się i idź dalej przez życie, a także na siłownie

No właśnie problem z tym ze mam dużo osob mowi żebym nie kupował hmb bo badziewie ale druga ilosc osób pisze ze dziala na początkujących ale trzeba duzo wtrabic zeby podzialalo jak to jest w końcu? ? Czy mogl by mi ktos pomuc jak brac mam to wszystko pracuje na noc a na siłownię ide zaraz po pracy do tego gainera jeszcze mam ale nie wiem czy tez [...]

Jesli chcesz zrobic konkretny cykl to zamiast wydawac pieniadze na HMB lepiej sobie Beta alanine kup do tego. Supli nie bedzie za duzo. Gainera wedlug brakow w diecie tak samo jak bialko. Patrzac na to ze po pracy idziesz na silownie moze warto zakupic tez kofeine zebys mial na gorsze dni

Dzięki wielkie no właśnie mam problem ze pracuje na nocki i na siłownię chodze zaraz po pracy staram sie jesc minium 4posilki jak daje rade no to mam właśnie gainera i bialko to tego hmb mam nie brać aha a jak mam to nie brac bo nic nie da

Może powinienem zaczac tak chodze juz na siłownię 2lata o suplementach gowno co wiem tyle co usłyszę naprawdę i robie co mi doradzą inni bo jedynie co bralem na początku to bialko i krete wiec znajomy doradził mi zebym wlasnie sb takie połączenie wziol tak jak opisałem w pytaniu wiec wole sie upewnić czy to ma sens wiec nie ma sensu bo polowa togo [...]

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

[...] mi że nie ma sensu się często spotykać bo wystarczy doprowadzić nogę do pełnej ruchliwości a najważniejszą pracę muszę wykonać na siłowni. Miałem chodzi 1 miesiąc na siłownie i wtedy zgłosić się do niego ( za tydzien mam u niego wizytę ) . Biegać normalnie i ,,sprintem" też. Najgorzej jest jak dłuższy czas postoję na tej nodze to wtedy [...]

Teraz tak trenuje bo zalezy mi na przyroście masy mięśniowej. Dlatego chce robić siłownie 3x w tygodniu. Normalnie tez trenuje 5-6 razyw tygodni SW

[...] Zero poweru było. Siłownia PRO godzina 17:00 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x2 (godz 16.30), po treningu kreatyna 5g, Cissus x1. Sam nie wiem jak wyszedłem na siłownie. Dokładnie od piątku mam mega antymotywatora. Na samą myśl o ważeniu, liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 minut w tempie [...]

Caly problem w tym, ze nie mam absolutnie dostepu do sprzetu. Dopiero od pazdziernika bede mial wejscie na silownie na uczelni. Do konca semestru zostaly 2 miesiace, potem 3 wakacji a uczelnia chce oplaty z gory za caly semestr, nawet teraz. Bylem dopytac.

[...] zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a ni nic tylko chodził po prostu na siłownie tylko że on ma już 18 lat:) Ale aktywność fizyczna nie ma zbyt dużego wpływu na przybieranie masy on też jest dużo aktywny

Ja mam domową siłownie Marbo 2011 r. Podstawa to Modlitewnik+ławka+sztanga+sztanga+giętka i wszystko na ten temat :) Ale najważniejsze jest wykorzystanie sprzetu czyli ćwiczenie ;)

hmm gainer? odradzam Skup się na diecie i trennigu. Jezeli masz możliwość zapisz się na siłownie. Proponuje Fbw (full body workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> [...]