[...] kolejnuy że nie pytam dlatego że planuję brać :) Chcę żebyście się wypowiedzieli na moje pytanie. Pytam bo jestem poprostu ciekaw. Poprostu wiem że sporo osób chodzących na siłownie (w szczególności w większych miastach) koksuje. I ciekaw jestem jakie moga zrobić efekty po odstawieniu sterydów. Byłem ciekaw czy gdy człowiek weźmie raz, drugi, [...]
Witam , po długiej przerwie chcę wrócić na siłownię. W chwili obecnej celem jest przybranie masy, więc pomyślałem że FBW będzie dobre. Oto i mój plan : Trening A: Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x8 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam, chodzę na siłownie 7 miesięcy, odkąd zacząłem intensywniejsze treningi łydek (od ok. 3 miesięcy) często łapią mnie skurcze w środku nocy lub rzadziej rano po przebudzeniu. Wiem, że powinienem mocniej się rozgrzewać przed treningiem, ale chciałbym też wzbogacić dietę w jakieś suplementy. Wystarczy sam Magnez B6, np. ten Olimpu? Czy może [...]
Tak moim zdaniem... Zastanow sie, taki zestaw to sporo kasy, naprawde. Patrzac na twoj wiek moze sie okazac, ze za miesiac nie bedziesz juz chcial go uzywac, a za taka kase mozesz miec karnetow na silownie na naprawde dlugo. Idac na silownie dodatkowo bedziesz sie motywowal, bo bedziesz widzial ze mozna miec efekty jak inni. Dodatkowo na silowni [...]
Zawsze byłem bardzo szczupły żeby nie powiedzieć mega chudy, jak pierwszy raz przyszedłem na siłownie ważyłem około 60 kg, ale dzieki temu utrzymuje taka forma praktycznie zawsze bez żadnych aerobów pomimo ze do dietki podjem troche swinstw czasami (slodycze,fast foody itp. ) Tyle co wypoce na rozgrzewce, treningu i na jakis dodatkowych [...]
idz chlopie na miesiac na silownie nie kupuj zadnego sprzetu bo z tego co widze to ciezko z Tobą..miesnie sie z niczego nie zrobią chyba oczywiste jest ze musisz przytyć.. silownia to tylko bodziec dla miesni rosniesz z jedzenia
[...] że nie super glupie: czy białko po treningu nie będzie powodowało wzrostu mięśni?? a tym samym nie - redukcji, a przybytku masy? Mnie samą intersuje zapisanie się na siłownie + aerobik, ponieważ domowe sposoby jakoś w moim przypadku rezultatów nie dają. Mój wzrost to 170 i waga chwilowo 72 kg! Nie jest to sam tłuszcz, a trochę jeszcze [...]
kubasn, ziga93, artur.. ijak te nasze siłownie co nic z tego trza chyba temat zowu poruszyć chyba zbliża się niektórym koniec roku:P to może coś pomyślimy, ale na poważnie!:P bez jaj termin miejsce oczywiscie ze stołem a nie biurkiem i dawaj wkońcu gdzieś trza ćwiczyć z realnymi przeciwnikami:P......czekam na propozycje:P
Bic Grzechmek Kojot Rrumcek Dzięki wszystkim za zainteresowanie Właściwie to nic mi nie chrupnęło w plecach ,po prostu typowy objaw rwy kulszowej . WODYN Niestety nie poszedłem dziś do pracy ,wiele wysiłku kosztowa mnie poranna toaleta ,praktycznie ząbki czyściłem na klęczkach . Około 10 rano pojechałem do szpitala (przychodnia była [...]
Sprzedam profesjonalny stojak na obciażenie na publiczna silownie i nie tylko, tzw. trojkat po 6 uchwytow(48mm srednicy) przygotowany standardowo na obciazenia olimpijskie z uchwytami HES, stare Marbo i inne o podobnej wielkosci(25kg, 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg) profil 80x40x3mm i 60x60x3mm, kolor profilu zolty, uchwyty czarne. wytrzymalosc [...]
mam siłownie w domy i czy mógłbym biegać w poniedziałek środę piątek a we wtorek czwartek i sobotę siłownia jeśli tak to jaki plan na siłownie żeby mieć lepszą kondycję, szybkość, i być silniejszym
Witam Mam problem. Chodze 8 mies na silownie. Po tych 8 mies zyskalem troche sily ale nie tyle ile bym chcial. A wiec prosze was o pomocy ulozenia treningu na sile lub wskazowek co zrobic zeby sila przyszla. Acha i mam 3kg XXL MASS czy to mi w tym pomoze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż [...]
hmm przy komputerze siedze raz na jakiś czas, nie zbyt często. Uprawiam piłkę nożną 3x w tygodniu nom i oczywiście chodze na siłownie robiąc ćwiczenia na rzeźbę. Po za tym dużo biegam no i oczywiście rower jest podstawowym środkiem lokomocji w moim wieku więc też jest w użytku.
hehehe, dzięki obliques ;)) idę 31 maja się zapisuję na siłownie!! bo juz nie mogę z tymi wszystkimi glupimi dietami, udami, i moim brzuchem ;/ będzie logiczna dieta i cwiczenia :)
Witam, mam 15lat, w piłkę nożną gram od kilku lat, ostatnio mam zamiar chodzic na siłownie. Dodam ze jestem bardzo chydy i chcialbym nabrac troche masy. Pytanie moje polega na tym,czy codzienny trening pilki noznej nie przeszkodzi mi w tym .
To ma być redukcja? ja nie wiem, gdzie Ci dietetycy się uczą, ale to mi wygląda na dietę dla emerytki, a nie faceta, który chce zredukować fat. Po pierwsze : - owoc na podwieczorek. owoc to nie posiłek, nie ma białka! - odradza siłownię. to chyba największy kretynizm? - dopuszcza kfc albo pizze. no sorry, albo redukcja, albo junk foody. - nie [...]
Witam mam prawie 16lat ur. 24.12.1994 moje wymiary są w profilu ;D TRenuję jako domator od miesiąca i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mam typ budowy ekto mezo czy endo ponieważ bedzie mi to potrzebne do ułożenia sobię diety na siłownię zapodaję linki do zdjęć a wymiary rak jak powiedziałem są w profilu :D Cwiczę kiedy mam chęć i ile chcę z [...]
[...] siłowy robi się raz do roku 4-8 tyg. i jeśli zaczynałbym ten trening z początku czerwca obiłbym go przez 6 tyg. gdyż 4 tyg u sibie w domu, potem wyjeżdżam na wieś (więc na siłownie mógłbym uczęszcać jeszcze przez te dwa tygodnie i wtedy mój okres treningu siłowego by się skończył), ale potem jest tak możliwość jeszcze nie pewna że wyjechałbym [...]
Witam, do czynienia z siłownią prawie w ogóle nie miałem , może ze dwa razy kupiłem karnet ale nic robione z głową . W swoim życiu codziennym mam bardzo dużo sportu,trenuję karate,aikido,biegam,gram itp . Od wakacji zamierzam iść na siłownię i porządnie się wziąć za siebie. Mam taki plan: Kupić gainera i kreatynę (tak mi polecił gościu w sklepie z [...]
mam pytanie .. pomozcie i powiedzcie co i jak
