siłownie

odpusc narazie silownie pocwicz se w domu - pompki,przysiady,drązek,itp za szybko na siłke to moze przyniesc wiecej szkody niz korzysci

j.w. zle dobierasz produkty. Uloz sobie dobra diete na mase a bedzie dobrze. Posty podwieszone poczytaj, uloz cos i wrzuc a my sprawdzimy. No i na silownie sie zapisz.

Jeśli chodzi o ten konretny trening, to: * na czwórki ogranicz się do przysiadów i jednego ćwiczenia (np. suwnica), nie rób pomiędzy nimi żadnego dopompowania, pompuj się ostatnią serią. * przedramiona ćwicz po treningu pleców lub bicepsu. * do treningu nóg nic już nie dokładaj. * klatkę zacznij od skosu, potem płaska (zaczyna się od góry, potem [...]

Kazdy wie jak jest... Sam zaczynałem z 28cm w łapsztaq no ale wtedy to wcześniej trenowałem na drażku, brzuszki , pompki(przy ścianie) chyba z pół roku... i dopiero później odwazyłem sie wstąpic na siłownie Mój pierwszy wynik na ławce 38kg za 2 tygodnie 40kg !! i byłem z sibie dumny !!

NIE PISZECIE GLUPOT ! Zawsze oplaca sie chodzic na silownie, chocby dla zdrowia. Zawsze da sie poprawic na tyle figure ze bedzie widac ze wygladasz estetycznie, cwiczysz cos, i masz ladnie zarysowane miesnie. A genetyka to liczy sie glownie na zawodach jesli ktos chce byc super byq... ps. ja mam 1.80m jeszcze rok temu mialem 64 kg wagi a teraz [...]

Łykaj nie marudź Albo oddaj na siłownię-sprzeda się Zdr.

powinas dac wiecej tluszczy do mojej dietki! np. tran w kapsulkach... w sumie to zapomnialam sama o tym wspomniec... po sniadaniu jem 3 kapsulki tranu lub pije taki w plynie i jem witaminki... a te jablko hmmm nie musi go tam wcale byc jesli nie lubisz... proponuje jesc duzo warzyw zielonych zdrowe tluszcze i ww o nizszym ig i nie glodzic sie1 ... [...]

Mam kolege, bardzo przecietna budowa, wiek 22 lata jak poszedl pierwszy raz na silownie to wycisnal 80 kg. 2 miesiace treningu bez wiekszego ladu i skladu z kolegami i wycisnal 100 kg. Wyglad pozostal przecietny, sila poszla, znudzilo mu sie i przestal cwiczyc Tak niektorzy maja

dopiero zaczalem trening na mase(tak od 3 tygodnii) ale w sumie w tym tygodniu poszedlem nadprogramowo na silownie i to chyba przez to. dzisiaj tez mialem isc na basen ale odpuscilem sobie.

Suppresor ja kiedyś ćwiczyłem około 7 miesięcy w domku ( hantle , pompki , brzuszki, przysiady itp) i powiem Ci że byłem zadowolony Bardzo dużo zależy od nastawienia i chęci do ćwiczeń! Możesz mieć super siłownie a mało chęci do treningu i nic Ci z tego nie wyjdzie. Pozdrawiam MDRAGON.

z jakiej jestes dzielnicy? masz siłownie na Cisowej,nazywa sie OLIMP...70zł na miecha...moim zdaniem za drogo... jedna silka jest na Oksywiu...sie nazywa FLOTA...30zl za miecha...bardzo fajna siłka...spoko ludzie jest jeszcze GALEON...100zł za miecha...dobra siłka...

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

"ale lach, najpierw zjedz cos, pozniej zjedz cos jeszcze a jak juz sie najesz to zjedz jeszcze cos. pozniej idz na silownie. jak juz dojdziesz to zjedz cos. cwicz. jak skonczysz zjedz cos. powinno byc dobrze" zalej - zapomniales dodac zeby cos zjadl Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-12 21:39:48

[...] lezał na papierkach to by sie nie pytał czy warto otworzyc tylko od razu pewnie by saune baseny itp zrobił wiec nie doradzaj takich wygurowanych wymagan, pyta sie o sklep i siłownie a ty zaraz nazucasz saouny itp.Mysle ze siłownia to dobry pomysł a wraz z nia sklep mysle ze duzo ludzi by mogło kupywac u ciebie te odzywki i cwiczyc bo np: moglbys [...]

e no nie smiejcie sie z kolegi , Mówi ze ma tylko sztange 25 kg wiec nie ma mozliwosci robic wszystkich partii. Chyba ze zle zrozumiałem. Jesli wszystko tak jak napisąłem , to zbieraj pieniądze i zapisz sie na siłownie , bo inaczej to kaplica.

Mam podobne problemy ale ja już mam siłownie w domu i mam podobny plan tylko bardziej rozwinięty ale twój też jest ok

Mam szesnaście lat i od dwóch miesięcy chodzę na siłownie,mam przy tym zamiar sporzywac kreatynę jednak spotkałem się z opinią ze jestem za młody na tego typu odzywki z tego powodu ze mogą wystąpić efekty uboczne....Czy mógłby ktoś udzielić mi profesjonalnej porady, co do odzywek, które by były najodpowiedniejsze przy moim wieku?

To mnie tylko utwierdza w przekonaniu, ze panny powinny odwiedzać siłownie tylko zeby pojeździć na rowerkach i steperach...

niewiem czy ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki [...]

1200 kcal przy 110 kg? TRAGEDIA!!! masz czas na silownie, aeroby?