siłownie

http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html poczytaj i ruszaj na siłownie i trenuj FBW przez jakies 2miesiace zeby organiz sie wdrazył w te tryby nie znam sie zbyt na dietach, ale 4000kcal przy Twojej wadze to chyba ciut za duzo.

Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona [...]

Na początku polecam Ci trenować 3x tygodniowo w klubie, jak mówisz, że zaczynasz to lepiej przyzwyczaić ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o [...]

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

[...] wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-16 21:32:57

prawie 240km wiec praca w londynie odpada;) co bedziesz robil ciekawego? tez bym gdzies wyjechal ale poki co zostaje. zostawisz swoja silownie;) hehe

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg No i wybrałam się na siłownie, no ciągnie wilka do lasu, dwa dni przerwy zrobiły dobrze moim mięśniom, no i dałam im czadu, bardzo mi brakowało treningu siłowego, poszłam w sobotę o 8, na siłce pustki, jedna pani na orbiteku, jeden pan w [...]

dlugo by opowiadac;) najpierw spedzilismy super dzien rodzinny (ja, zona i synek), a potem jak szkrab poszedl spac, maz przygotowal kolacje i gruchalismy sobie jak golabeczki caly wieczor i pol nocy;) zalegla rozpiski michy z wczoraj - drugi dzien nietreningowy pod rzad, regeneracja zakonczona;) sniadanie o 10:00 - placki z piersi z kurczaka i [...]

Dlaczego Ruda nie pomaga? Właśnie piszę, że chce mi pomóc. I się pytam Was czy powinnam go posłuchać czy też nie? Dziś jak przyjdę na siłownie to mówił, że chce być przy moich ćwiczeniach i mi po poprawiać parę rzeczy.

[...] póki co ograniczają się do kuraka i wieprza :P o wołowinie mogę pomarzyć xD a łosoś idzie od święta ;p a tak w ogóle to nie mam dobrego rybnego w pobliżu ;p lecę na siłownie robić naramienne + biceps ale czuję że będzie ciężko, domsy jeszcze nie zeszły z pleców a na klacie trzyma tak jak wczoraj :)) Zmieniony przez - Golombex w dniu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam panowie, że przycichło troszki ale nie miałem czasu na nic bo w pracy byłem cały weekend. Już nadrabiam ;-) Nie będę robił wypiski z soboty i niedzieli bo i tak off od treningu. Dieta w sobotę trzymana na 100%, w niedzielę zjadłem mało, dlatego nie będę [...]

Widzisz, Ty chodzisz na silownie zeby utrzymac sile, a ja zeby ja zbudowac. Roznica jest 5x a 12x, wiek (19) i staz (rok) a 26 i staz polowe zycia... Uroki forum, w 90% uzytkownicy odchodza od tematu i na tym sie konczy. Znalazlem pomoc juz gdzie indziej ;] koniec tematu, baj baj

Dzień 47 - 17.09.2012 Dzień cały w robocie... Nie miałem czasu na siłownię niestety - ale taka jesień na wsi ;-) Bieganie niestety też nie wyszło... Od rana nie miałem czasu niestety, a wieczorem byłem już tak padnięty, że podziękowałem sobie... W czasie przerwy obiadowej pokręciłem trochę na orbitreku - lepszy rydz niż nic ;-] Z resztą w robocie [...]

%-) masakra, gdzie my chodzimy na siłownię Hubert.... człowiek w spokoju rosnąć nie może, nawet na treningu kortyzol

raKhu1 GRATY :-) Unknovvn, teraz jak będzie własna chata, robię siłownie to dresy mi starczą bo nigdzie wychodzić nie będę musiała ;-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-18 10:48:46

[...] nigdy nie wychodzę spodnie koszulka bluza %-) nie muszę pokazywać na co mnie stać, od święta się ładnie ubiorę i wtedy ludzie widza różnicę ;-] anister, spodnie jedynie na siłownie sprzedałam bo były już za szerokie ale fajne pumpy z adidasa za 100zł poszło jak bułeczka 8-O reszta to bluzy i eleganckie koszulki, takie byle co to rozdawałam [...]

HUBERT: Ja mam płakać?? Nie widzę powodu ;-) Podchodzę do tego z dystansem! Poza tym, jak wszedłem pierwszy raz w Czerwcu na siłownię, to ważyłem 40kg i się nie poddałem. Więc tym bardziej nie zrobię tego teraz.

od połowy lipca ale z 2 przerwami na wakacje i na poprawki po ok 10 dni Splitu się nie da zrobić w siłowni ja chodzę do Pure w Złotych w Wwa więc siłownie mam dobrze wyposażoną ludzi też nie za dużo ale i tak nie przygotuje sobie stacji i ich nie zrobię bo zawsze ktoś coś zajmie zmieni itp

"Splitu się nie da zrobić w siłowni ja chodzę do Pure w Złotych w Wwa więc siłownie mam dobrze wyposażoną ludzi też nie za dużo ale i tak nie przygotuje sobie stacji i ich nie zrobię bo zawsze ktoś coś zajmie zmieni it" mam wrażenie że chyba nie wiesz o czym mówisz , SPLIT to nie ACT ? zacznij rozruch , szlifuj technikę . zero filozofii 4-8 [...]

pójdziesz na trening zobaczysz ze masz zero kondycji i sprawność. Albo zostaniesz albo wrócisz na siłownie "kafarzyć"