siłownie

kiedyś zdarzało mi się trenować bez planu, tylko wiedziałem ze mam zrobić np. barki no to przychodziłem na siłownie i robiłem ćwiczenia na jakie miałem ochotę, lecz nie polecam tego przez dłuższy okres czasu, bo nie zawsze mięśnie dobrze reagują na zbyt częste zmiany... mięśnie rosną bardzo powoli i dlatego muszą mieć czas po zmianie planu aby się [...]

Czytam właśnie, tylko nie wiem czy dla poczakujacego np. taki jest dobry: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=127 . Kolejna sprawa ze mam silownie, ale szange moge podnosic tylko do gory i w dol (mam ją na szynach). Czy mozna te cwiczenia zamieniac (zachowujac proporcje powtorzen)?

bez przysiadow nie zbudujesz masy chyba ze cie to nie interesuje jak widze co napisales w celu treningowym, domyslam sie ze chcesz sylwetke poprawic to chodz na silownie zrob klate biceps pomachaj sztanga i ci przyjdzie. tylko po paru miesiacach nie placz ze" bedziesz wazyl jak dobry kurczak wyscigowy"-traktor}:-( a jesli cie interesuje to [...]

Ja sie nie znam na tych komiksach,dla mnie oni wszyscy tak samo wygladaja,a najlepszy jest Lobo:Djego to pamietam...Wzialem dzisiaj tego Reanimatora Olimpu,to jest geste,jak jakis zel,lub kisiel,zmuszalem sie zeby to wypic,odechcialo mi sie jest,wiec po treningu trzasnalem tylko twarog...ten crossfit,to dla swirow jest,100x podciaganie(nie dalem [...]

Pokaż ten trening, bez diety to nie zaczynaj nawet, szkoda czasu. Suple sobie odpuść, nawet to BCAA, poćwicz na "sucho" na początek, poznaj swój organizm. Ja polecam FBW, od razu na siłownie się wbić i do tego oczywiście dieta :-)

Czytam właśnie, tylko nie wiem czy dla poczakujacego np. taki jest dobry: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=127 . Kolejna sprawa ze mam silownie, ale szange moge podnosic tylko do gory i w dol (mam ją na szynach). Czy mozna te cwiczenia zamieniac (zachowujac proporcje powtorzen)? Ćwiczenia możesz zawsze zmieniać i [...]

[...] jak łokieć się blikuje i to jest za daleko. Masz stosować maksymalnie długi zakres ruchu, pomijamy oczywiście ruchy częściowe czy techniki specjalne. Później wchodzisz na siłownie i widzisz jak ludzie się podciągają na drażku i robi 1/3 ruchu, a nie tędy droga. Maksymalny zakres ruchu na jaki pozwala Ci staw, bez blokad w łokciach czy [...]

wiem wiem ale jak wspomniałem wracam od września do akademika a tam mam w pełni wyposażoną siłownie.

Od wczoraj mam gości miska nie liczona, ale czysta. Może jutro uda się skoczyć na siłownię, jak goście pojadą (chyba że do soboty zostaną).

Spoko. Pracujesz fizycznie, a jesz od Paszkosa 400 kcal więcej. Wyglądasz jak kościotrup, a nadal rozwodzisz się nad każdą kanapeczką i serkiem wiejskim, zamiast "wpyerdalać wszystko jak leci". Dla przypomnienia Suma dobowa: 2538kcal, 211g białko, 71g tłuszcze, 262g węglowodany I powiem Wam, że było ciężko go zmieścić, ale się udało. Myślałem, [...]

[...] jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej wykonane ostatnie serie na 150 i 160 kg. Poszło rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=fQVf6BbXkLI http://www.youtube.com/watch?v=gQGbETJjneY

pierwszy cykl zrobie na ba i xplod i zoabcze jak wyjdzie i pomysle dopiero pozniej co dalej :), a tutaj dodaje filmik z mojego pokoju w ktorym mieszkam i zrobilem silownie, meble wynioslem by meic wiecej miejsca zostawilem tylko lozko tv i biurko na suple . [...]

Tłuszczyferka %-) Ide na siłownie w końcu bo znowu miałem tydzień przerwy:-( udanego dnia koksiary!

zaj**iscie to musi wygladac jak gosc 62kg wyciska 110 na płaskiej 88-O Może by tak dietanabol zastosować ;-) No i przydaloby Ci sie wiecej sprzetu albo idz na siłownie:-)

Chciałem z tanszych,a to prezentuje się niestety drożej niż Hermod :-) Trochę lipa,że tak podrożało,bo sukcesywnie chciałem sobie kompletować tanią siłownię,zaczynając od ławki,stojaków itp. a tutaj się okazało,że ceny sporo droższe i już na pierwszym etapie zdziwienie %-)

stary siłownia to element SW, treuj sobie SW i dodaj siłownie 2 razy w tygodniu bo wiecej i tak nie ma sesnu(5-6 wielostawowcyh cwizeni trening około 40-50 inut i wystarczy) a na mase to jest dieta jak bedziesz jadł mniej niz spalasz t i siedzac na dupie schudiesz

Kendra nie ma lekko, na siłownie marsz bo Ci tyłek oklapnie!!! nic nie trwa wiecznie;-D

Słuchajcie, nie róbmy w tech chwili zagadnienia z tego czy ten plan się nada na 3 czy 10 miesięcy. Ja po prostu chce TERAZ zacząć ćwiczyć z głową, więc proszę oceńcie raczej mój plan na tą chwilę, jutro idę na siłownie i chciałbym już zacząć go realizować. A jak będę ćwiczył za 3 miesiące to się będę martwił za 3 miesiące. Dzięki

Wylicz BTW. Inaczej to naprawdę nie ma co mówić. Z dużym bilansem ujemnym to nawet duże porcje odżywki są bezcelowe. W sportach sylwetkowych nie można strzelać na oślep. Są tacy co chodzą na siłownie 2-3 lata, biorą doping, kreatyny i masę zbędnego bardziewa a bicepsy po 34-6cm nadal mają.

To ciekawe co piszesz , bo jak tak duzo piłes to jakim cudem znajdowales czas na silownie? Moze to nie efekty creatyny a alkoholu bo piwo ma duzo kcal i tego ci przybylo troche tzw masy ;)