Dziwne, chociaz nie wiem jaka miejscowosc. Dosc popularne sa ostatnio przynajmiej w mojej okolicy silownie osiedlowe - tzn. zbiera sie 5 osob kazdy ma troche sprzetu i jak to sie polaczy to powstaje naprawde dobra silownia do tego dokupic cos czego brakuje dla pieciu osob to nie problem wydac 250 zl miesiecznie czyli co 2 miesiace mozna kupic cos [...]
Witam jestem typowym laikiem z dziedziny sportu. Nigdy nie miałam problemu ze swoją figurą, aż do momentu kiedy urodziłam dziecko. Mój wskaźnik BMI jest w normie. Problemem jest natomiast brzuch gdyż po ciąży obrósł w tkankę tłuszczową i stał się hm.... nieestetyczny. We wrześniu przyszłego roku biorę ślub i chciałabym się pozbyć tego problemu. Na [...]
Witam. Od tygodnia chodzę na siłownie (4 treningi w tyg.) Chcę sobie rozpisac jakiś plan na cały tydzień. Prosze o pomoc, co i jak trenowac w poszczególne dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: Siatkówka 2 godz Tyg, Basen 1 Godz. Tyg. [...]
cwiczyłem ok 1,5 roku nabrałem dużej masy, teraz niestety z powodu braku funduszy (zacząłem mieszkac w Anglli a siłownie do najtanszych nie nalezą) przez ponad 6 miesiecy musiałem przestac trenowac, jednak chce wrocic na siłownie, a moje pytanie dotyczy tego czy lepiej najpierw zrzucic ten cały tłuszcz ktory sie nagromadził i po tym zbierac sucha [...]
[...] - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos gora: - 30kg/8, - 35kg/6, - 35kg/6, - 35kg/6. [...]
[...] wzrost, a chcę mieć nogi umięśnione od kolana w dół, a nie uda) - pompki (zwykle alternatywa dla wyciskania leżąc, zwyczajne na podłodze) To by było na tyle jeśli chodzi o siłownie. Ćwiczenia jakie wykonuje w domu: - biceps (sztangielka - siedząc) - triceps (sztangielka - siedząc) - podnoszenie sztangielki w górę (siedząc) - podnoszenie [...]
[...] w sobote i niedziele? jesli nie to ciezki dzien w poniedzialek, lekki znow w srode ewentualnie czwartek Tak mam możliwości trenowania codziennie gdyż mam klucze na siłownie a do asekuracji myślę że nie bedzie problemu z ludźmi 5,6 grudnia Pójde W tym wypadku jakieś zmiany bo będę miał tydzień odpoczynku zamiast 2 dni Wyjeźdzam na zawody [...]
Mnie się sytuacja przypomniała sprzed roku Chodzę na siłownię w remizie strażackiej, która jest jednocześnie remizą środowiskową dla młodzieży. Pewnego razu, kolega z którym ćwiczę polecił mi napisać plan i zanieść do tej remizy, a on miał przyjść później. Położyłem kartkę z planem na stole i po jakimś czasie jeden z inteligentów (15 lat, nie [...]
[...] P.S. 1. A i jeszcze jedno - zapewne jesteście zorientowani czy na siłowni można np wykupić 1h zajęć czy koniecznie trzeba kupować karnet. Mam tutaj na myśli zajecia bez instruktora(godziny też bez) - ile mniej wiecej kosztuje godzina pobytu na siłowni a ile cały karnet ?? 2. Jak często chodzić na siłownie - może być na początek 1x w tygodniu ??
Witam mam bardzo duzy dylemat i chcialbym zebyscie pomogli mi z nim poniewaz chodze na silownie juz od dawna ale nie cwicze brzucha i zle on wyglada z reszta wiec chcem zaczac cwiczyc brzuch lecz kruczek jest w tym ''jak'' cwiczyc ten brzuch jedni mowia ze najlepsze jest 6 wiedera a inni znow ze najlepiej jest cwiczyc ABS wiec co lepiej zebym [...]
Wyznanie... Z wielka przykroscia musze powiedziec ze nie poszlam wczoraj na silownie. Tak jak podejrzewalam nie wykopalam sie sama, glowe mi rozsadzalo, depresja mnie dopadla. Zrobilam sobie kapiel z babelkami (muscle therapy) bardzo przyjemna.. humorek mi sie poprawil. Tylk dzisiaj ten nie smak ze nawalilam. Ale brzuszki zrobilam chociaz mi [...]
Witam,będac na cyklu kreatynowym, załapałem w weekend zatrucie pokarmowe, 2,3 dni przeszło,i od poniedziałku zaczalem normalnie jesc,biorac odzywki,we wtorek rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po [...]
Cześć witam speców z tego działu. mam taki problem chodzę na siłownię ale jestem zalany nie widać praktycznie żadnych zarysów. ćwiczę już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na [...]
zapewne wiedzial co robi... i wygladal... niestety mam ograniczona silownie, nie pozwala na wolnych ciezarach na wiele cwiczen na nogi. nic tylko katowac przysiadami
[...] od bicepsu o okolo 6cm. 3. Czy przysiady mogę wykonywać na maszynie Smitha i wyciskanie z klatki? Prościej mi się odkłada ciężar a nie zawsze ma mnie kto asekurować na siłownie przy przysiadach klasycznych. 4. Czy można zastąpić czymś ćwiczenie żuraw? Gdyż nie zawsze ma kto mnie asekurować i ono mi totalnie nie wchodzi... 5. Czy trening na [...]
Witam,będac na cyklu kreatynowym, załapałem w weekend zatrucie pokarmowe, 2,3 dni przeszło,i od poniedziałku zaczalem normalnie jesc,biorac odzywki,we wtorek rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po [...]
[...] to potrzeba czasu , mam dużo czasu. Nie chce być kulturystą , ale chce po prostu mieć trochę siły i wyglądu ) Mam: wzrost: ok.165 cm waga: ok.57 kg Mam dostęp na basen , Na siłownie również ale nie codziennie . bardzo bym prosił o jakieś szczegółowe ćwiczenia. Jezeli potrzebne są jeszcze jakieś dane to podam. z góry dziękuje za pomoc Płeć: [...]
Witam ;) Po przerwie powracam na siłownie. miałem 9miesięcy przerwy ;) Jeśli chodzi o to co wcześniej to było to bardziej rekreacyjnie od czasu do czasu.. Teraz chcę zacząć robić to na poważnie! Wiek 19 Wzrost 186 Waga 86 Staż ciężko policzyć ;) Suple - serwatka z witaminkami ;) Plan ułożony na SFD jakiś czas temu (dopiero teraz mam czas i [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
