siłownie

Bez sprzętu będzie cięzko coś zrobić. Jeśli zapiszesz się na siłownie lub będziesz miał podstawowy sprzęt i sporo obciażenia to proponuje zrobić plosty plan FBW, dodać do tego aeroby i pilnować diety. Jeśli nie, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj tam treningu z obciążeniem własnego ciała.

[...] i będzie dobrze. Ja dopiero zaczynam pływać robię 1-1.5 km w czasie 30-40 minut stylem klasycznym (akurat tu to i ja bym chętnie skorzystał z rady kogoś bardziej doświadczonego ;) Może lepiej zamiast treningu domowego siłownia ? np. rano biegasz a wieczorem idziesz na siłownie *(3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy)w pozostałe dni pływasz.

Moim zdaniem wszystko zle. Plan powinienes ulozyc od podstaw. Co robia przysiady w dzien klatki i to na koncu, bo nie bardzo to rozumiem ? Trzy wyciskania do za duzo. Zostaw dwa i jakas izolacje na klatke. Plecy -podciaganie martwy wioslo jakas izolacja Barki(tu znowu zaduzo) wyciskanie podciaganie sztangi wzdloz tulowia unoszenie na boki tyl [...]

zacząłem chodzić na siłownie. Na razie trenuję siłę i chce wprowadzić małe zmiany w diecie żeby przy okazji zrzucić parę kilo. Prawdziwą redukcje (czyli dietę z wyliczonymi kaloriami itp) planuję wprowadzić za miesiąc :)

sorki nie dopisałem mam ławkę zwykłą, drążęk i ławkę skośną do brzuszków. Ćwicze 4 razy w tygodniu ale moge to zmnienić jeśli będzie potrzeba gdyż siłownie mam na miejscu. plan wyglądał tak: pon - klatka, uda wtorek - biceps, barki środa - --- czwartek - triceps, łydki piątek - plecy ćwiczenia dość często zmieniałem, nie wiem czy to dobrze

[...] w dzień na******lać przez godzinę clean & press, bo obejrzałem w TV sztangistów. Wtedy myślałem że Arnold i Olympic Lifting to to samo . Niestety potem poszedłem na siłownie i zaraziłem się kulturystyką. I tkwiłem w tym bagnie zwanym BB aż trzy lata. Na szczęście na uczelni trafiłem do sekcji TS i wróciłem na właściwą drogę. Dziś uważam [...]

[...] poręczach 3s, wycisk wąski 3s, i 2-3 prostowania na wyciągu na nogi wrzuc coś na dwugłowe np uginanie podudzi na plecy podciaganie daj jako 1, potem mc i wioslo każde ćw 4s i szrugsy i to załatwi całe plecy partie połącz tak klata,bic plecy,tric barki,nogi Masz możliwość 4x na siłownie ? zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-23 14:38:09

Zacznij jeść jak człowiek a w ciągu paru tygodni waga skoczy aż miło. Aha, nie zapomnij na siłownię zajrzeć kilka razy w tygodniu.

a wiecie że karnet do golds gym wychodzi taniej niż na siłownie w polsce?

L-KARNITYNA ma zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu Chciałabym w wakacje zacząć chodzić na siłownię 4 razy. nie ma sensu 3 razy to optymalna ilość dołóż kg a poczujesz trening a to z japonkami to jest śmieszna rzecz, takie osoby nigdy mc, siadów nie robią a sylwetkę ładną prezentujesz Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-23 15:51:30

Tomku Solar to tak samo ja kombinuje tylko z jedzeniem tam sie wyrwie kure za 11.99, tutaj jaja po 30gr a myslisz ze ja robie inaczej! tak samo wiele razy toczyla sie dyskusja na temat tego jakie to zycie osoby ktora chodzi na silownie,stara sie dobrze jesc i kupowac od czasu do czasu suple jest ciezkie i drogie ja zawsze pisze bull shit! [...]

powietrzny i na jakim poziomie byl ten konkurs? biedny nie jest jakims super dunkerem to raz, a dwa skad wiesz co on robil od malolata? Co trenowal? Wierzysz w to ze on nigdy nie cwiczyl wyskoku? Jordan tez mowil ze nie cwiczyl. Owszem, teraz uwazam ze Biedny zajmuje sie inna konkurencja niz ja. Watpie zeby chodzil na 5 treningow kosza w tyg i [...]

Dokupić obciążenia, sztangę, drążek conajmniej. ALE NAJLEPIEJ ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIĘ!!

no to teraz jak was pobili to teraz macie motywacje żeby iść na siłownie :D jak będziecie tacy 2 na 2 to wtedy myślę że nie ruszą was :P po za tym 6 vs 15 to nie ma przebacz :D z takiego pojedynku nie wyjdzie się bez ran :D

Pracujac i chodzac na silownie dieta J/NJ jest najlepszym rozwiazaniem, chociaz jest to zalezne od rodzaju pracy. Czytajac i patrzac na cele to jest raczej rekomp, ale w sumie rozumiem stracic mozna szybko tylko w druga strone juz nie(obawa przed utrata miesa).. Powodzenia zycze Jak bedziesz mial chwile wpadnij do mnie i looknij Zmieniony przez - [...]

prosze Cie;p nie porownuj mnie do czarnych skaczacych 125cm;p mam z te 110 bez pilki...i mam tez 225 zasiegu...zrobie windmilla i pompke na kilkadziesiat prob i tyle;) nawet do Ciebie nie mam co sie rownac przy swojej obecnej koorydnacji bo nawet dobrze sie obracac nie potrafie:) zwazywszy na to ze kosze jutro dowala tez 310cm. szansa ze mi cos [...]

Przecież na siłowni Cie nie zbiją za to, że wyciskasz 5 razy mniej niż oni Każdy kiedyś zaczynał. Ja bym bił od razu na siłownię.

Jeszcze takie pytanie. Czy I posiłek (3 jajka, 60g owsianych i oliwa) moga byc posilkiem przed treningowym? Musze jutro z rana isc na siłownie natomiast biegac poszedlbym normalnie wieczorem. Przejdzie cos takiego? Oraz czy moge popijac gl blasta białkiem? Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-24 00:22:39

Swoją drogą ile kasy można zaoszczędzić kupując wyciągi z przełożeniem ciężaru 2:1. Najlepiej kupować 5:1, zakładasz 20 kg i odczuwasz 100 kg, jakbym zakładał siłownię mógłbym kupić kilka ciężarów na całą salę. A tak na poważnie - każdy znajdzie sprzęt dla siebie. Jeśli ma to być coś do ćwiczenia to taki wyciąg za 300 zł jak najbardziej [...]

ewentualnie coś takiego ponieważ muszę ćwiczyć w domu i nie mam narazie czasu na siłownie. Mam do dyspozycji sztange hantle i drązek. 1.KLATKA:POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ (12) 2.BARKI:WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY NAPRZEMIAN (12) 3.POMPKI NA PORĘCZACH (DO ZMECZENIA) 4.PLECY:PODCIAGANIE NACHWYTEM (DO ZMECZENIA) 5.BICEPS: UGINANIE SZTANGI (12) 6.PRZEDRAMIE: [...]