siłownie

Witam , ostatnio podjalem decyzje ze chcialbym odpuscic troche silownie na koszt jakis SW , chodzi mi po glowie boks albo KB , co polecacie w rzeszowie, jaki koszt ? I czy ty nie za pozno w wieku 21 lat rozpoczytac przygode z SW ?

Nie, w sali przy ul. Majkowskiej 2 (w kamienicy na 1 piętrze). Mamy własną salę treningową i siłownię: http://sportywalki.kalisz.pl/content/view/62/7/

"Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! " To zakładając 100% poprawna technikę lepiej wykonywać MC i przysiady bez pasa?

a po 2 byłem 2 razy u ortopedy kazdy mi zalecil nawet silownie fizykoterapeuta tez mi ja zalecil wiec mysle bedzie oki tymbardziej ze moze uda mi sie zmienic odzial na grobie wiec mysle bedzie wszytko ok nie bedzie czeba nosic tego zelaza na plecach itd a tak nawasem do ziomolus wiem ze jestes z rsl byles juz na tej sicle na wirku katach jka [...]

Witam Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

Nie albo robisz na siłowni albo w domu inaczej nic to nie da za dużo. Najlepiej zabierz kółko na siłownie i zamiast tych maszyn ławek rób brzuch na kółku.

Nazbierało się 20%, nawet sporo. Oczywiście liczyłem treningi SW w młodości + obecną siłownię

Dzień 8 , 06.02.2011 Trening 1.push press 4x8-10 20kgx12 25kgx12 30kgx12 32,5kgx12 2.ściąganie drążka do klatki 4x8-10 30kgx12 32,5kgx12 35kgx12 37,5kgx12 3a. prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10-12 10kgx12 12,5kgx12 15kgx10 3b. Wyciskanie na skosie 3x10-12 8kgx12 (waga 1 hantli) 9kgx12 10kgx11 4a. Czachołamacz 3x10-12 waga samej sztangi x12 [...]

[...] w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P  Tak, siłownia 3-4x/tydzień na starcie jest okay

[...] zadałem pytanie Giszmanowi, ale on rzadko chyba odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne [...]

a jest moze taka mozliwosc ulozenia treningu przez kogos z ekipy z tej strony? biorac pod uuwage 2 hantle w domu = 20kg oraz silownie co wtorek? Diete zamierzam dokladnie stosowac juz od jutra. Takie postanowienie:D

[...] ćwiczyć. Mój staż treningowy to ok. 2-3 lata. Na początki ok. roku może więcej ćwiczyłem treningiem domatora, jakieś tam brzuszki czy pompki. Następnie dojeżdzłem na siłownie ale są ram tylko maszyny a tego gówna nie lubie! A od jakiś 7 miesięcy mam swój sprzęt i ćwiczę w piwnicy ;] Nie chcę aby ludzie śmiali się ze mnie z tego powodu że [...]

Lady: To jest wymówka, żeby NA RAZIE nie iść na siłownie skoro mięśnie i tak solidnie pracują. Nie mówię, że w końcu nie pójdę. Ale rzucanie się na raz na wszystko(szczególnie jak wcześniej nic się nie robiło) chyba nie jest najlepszym pomysłem...? obliques: Ok. Zmienię trochę kaloryczność. Obetnę tylko 200kcal(z 2000). Poszukam tego chleba na [...]

o cholera! serie łączone z 4 ćwiczeń i to na każdym treningu będziesz musiał chodzić na siłownię z gaśnicą

Z treningu zdecydowanie bym zrezygnował na czas choroby,niech organizm walczy z tym przeziębieniem,a nie jeszcze dodatkowo z ciężarami.Na czas choroby brałbym tylko glutaminę.Resztę bym na razie odstawił.To tylko kilka dni dojdziesz do siebie i możesz wracać na siłownię,a przy tym jest okazja na mały odpoczynek dla mięśni.

W Twoim wieku lepiej bys pobiegal za pilka z kolegami ewentualnie pocwicz w domu ze swoim cialem chociaz i na to jaki na silownie tez przyjdzie czas. Pograj z kumplami w noge siatke albo kosza, pobiegaj troche to narazie wystarczy

Na silowni robie 250x krotkich spiec i unoszenie nog. Na silownie chodze 3x w tyg. Prosze o odp. pzdr

[...] na barki stojąc z wybiciem z nóg. Ale sprzęt strongman to podstawa. I proponował bym się wziąć za treningi a nie zadawać ciągle te same pytania. Bo narazie z tego co widzę to najlepiej by chciał usłyszeć ze za 2 lata będziesz czołowym strongmenem. A samo nic nie przyjdzie. I zapisz się na normalna siłownie gdzie jest olimpijka stojaki itp.

Byłem 2 miesiące na siłowni jeszcze przed treningiem domatora no i teraz usunęli ją. A czytałem ostatnio wiele stron na których pisali że trenowali w domu nie chodząc na siłownię i silą im znacznie wzrosła.

traktor71 Siłownię mam u siebie więc myślę ze 4 razy bym dał rade jak o to pytasz. Ale zawsze ćwiczyłem 3 razy w tyg.