siłownie

[...] 26 powtórzeń, więcej nie mogłem. Po tym bolało mnie 2 dni bez przerwy, na całej długości mostka. Nie chciałem rezygnować z treningu i jak trochę przeszło od razu wróciłem na siłownie. Przez następnych kilka miesięcy ćwiczyłem, podczas wysiłku praktycznie nie bolało, najgorzej jest po. Najbardziej boli gdy wykonuję ruch, taki jak przy ściskaniu [...]

ja kiedyś chodziłem na siłownię co zwała się 'athletic gym' nazwa zupełnie się nie przyjęła wszyscy mówili na nią 'kabanos', bo mieściła się w budynku po dawnym sklepie mięsnym o takiej nazwie a potem wiecie schaby z kabanosa i tego typu rozkminy co do metamorfozy... dzieciakom może się z metanabolem kojarzyć, więc może się udać

Mam pytanie w sprawie diety na masę. Czy warto w moim przypadku(175cm, 53kg) zrobić najpierw miesięczna dietę na masę bez zadnego treningu?Trening zaczynam dopiero od pazdziernika, gdyz wtedy bede na studiach, gdzie zapisze sie na jakas silownie. Z gory dziekuje za odpowiedz.

[...] po siłowni? tzn w odstępie 30 min po treningu np.? bo mój tryb życia wygląda tak że sam sobie muszę posiłki przygotowywać a jak przychodzę ze szkoły to się nie wyrobie bo na siłownie chodzę koło 13.30-14~ a obiady wtedy bym jadł koło 16;30.Cała Dietę rozpiszę w ciągu kilku dni:p Ps. Jaka jest różnica między jajkiem na twardo a na miękko (chodzi [...]

Za pomiar nic nie płaciłem wystarczyło ładnie uśmiechnąć sie do pani :) ale na maszynie była kartka ze pomiary są dla klientów apteki Raczej z samej ciekawości będę jadł i ćwiczył tak jak teraz by sprawdzić jak będę wyglądał za 1-2 miesiące a głodny nie chodzę tylko jem zdrowiej :P No i może się znajdzie czas na regularne wypady na siłownie

Witam, mam pytanie czy sprzęt firmy Kelton nadaje się na profesjonalną publiczną siłownię czy tylko można go używać w warunkach domowych

Oczywiście w nie jednej siłowni publicznej jest sprzęt firmy Kelton Mamy w ofercie sprzęt pod siłownie publiczne np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/210 Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-09-02 12:49:40

[...] diety jako takiej nie mam, tylko staram się jeść więcej białka. Prosze o porade co do samych ćwiczeń i do diety. Mój cel to masa i siła. Waże 74 kg i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, powiedzcie mi jak ćwiczyć, jakie partie ciała [...]

W ogóle to śniłeś mi się, mieszkałeś w tym samym hotelu pokój obok i gotowałeś brokuły a najbardziej kolezanki gadaja ze sie zmienilem i nauczyciele. przy sprawdzaniu obecnosci polecial tekst - Adam - Jestem - Dominika - Obecna - Pol Leszka - .... zatem napewno widac redukcje ale teraz niech szykuja sie do ostrego masowania ! obiad zjadlem a o [...]

ćwicz 3 razy w tygodniu na początku i zamieniaj trening aerobowy z siłowym np. pływanie, siłownie, bieganie

[...] spać. 2.09: Dziś biedny Hamid ledwo chodził po schodach. Dziwił się, czemu ja chodze normalnie, a on tak cierpi ... hehehe! Wszystkie mieśnie go bolą. Poszłam dziś rano na siłownie, bo mi jej brakuje. Do końca tego tygodnia będzie narazie siłownia i rower. Później musze wszystko jakos poukładać i zrobić jakiś mały plan, bo dojdzie mi pływanie [...]

nic mu nie bedzie :) ja od dawna robie tak, że biore gotowego gainera na siłownie i pije go od razu po treningu

Wejdź na youtube i wpisz "tabata squat" i to chyba pierwszy film :) Dzień trzeci - 02.09.09 r.: - 35 minut na rowerku - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy z oliwek - grahamka + plasterek polędwicy + sałata - 50g ryżu + 200g kuraka + kalafior Dzisiaj będzie siłownie ok. 20 bo wcześniej nie mogę :)

witam Moglby ktos ocenic moj program , moze jakies male zmiany itp? Zaczne od charakterstyki. wiek : 28 waga : 85 kg ( zgubilem 10 kg w rok). cel : redukcja z jednoczena masa staz : 7 miesiecy silowni aktywnosc : praca biurowa 10-18. Zaczlem treningi jakies rok temu. Poczatkowa faza to bylo glownie bieganie i plywanie. Po 4 miesiacach zaczlem [...]

eh, byłam dzisiaj na zastrzyku i wypytałam lekarza o te wszystkie ćwiczenia i powiedział, że mogę chodzić na siłownie, ale mam nie wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi i nie obciążać kolan... więc co ja własciwie mogę robić na tej siłowni ? czytałam dzienniki treningowe, ale w ogóle nie kumam o co tam chodzi z tymi ćwiczeniami i co nie obciąza [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie....Mam pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich serdecznie....Mam pewien problem otóż zamierzam wraz z kolegami urządzić siłownie w wózkowni...a do tego niestety potrzebuję petycji wraz z podpisami lokatorów....zatem zwracam się z prośbą o pomoc...otóż nie mam pojęcia jak napisać ową petycję...a co najważniejsze co należy w niej uwzględnić....liczę na wasze [...]

King znajdę chwilkę to przeczytam wszystko i może wtrącę swoje trzy grosze **************************************************************** dzisiejszy trening BARKI (poprzedni trening str.19) 1 wyciskanie siedząc sprzed klatki 5x 4-6 90sek 6/5/3/5/1 ( 25/25/27,5/25/27,5kg) 2 podciąganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 10/7/5/5/4 (gryf+ [...]

Witam mam chec wystartowac w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ale wrocilem dopiero po wakacjach na silownie zawody beda gdzies w maju chciał bym sie dowiedziec jak przygotowac sie do nich robic trening na sile na zmiane z masa ??? prosze o podpowiedzi z gory dzieki

[...] 2-3,5h. Interesuje mnie redukcja rozłożona w czasie (do stycznia, lutego chciałbym zgubić ok 10kg tłuszczu przy zachowaniu mięśni, które aktualnie wypracowałem.) Na siłownie uczęszczam 2 razy w tygodniu, ćwicząc każdą partię raz w tygodniu, nie interesuje mnie teraz nagły rozrost tkanki mięśniowej, wystarczy że zachowam to co mam. Proszę [...]