siłownie

[...] cenne. Troche o sobie: Typ budowy ciała: ektomorfik WIEK: 21 lat WZROST: 180 kg WAGA: 60 kg Zapotrzebowanie Kcal: ok 2500 Kcal Po ok. miesięcznej przerwie wracam na siłownie, wcześniej ćwiczyłem regularnie 3 miesiące. Dodatkowo pływam 2 razy w tygodniu. ŚNIADANIE jogurt naturalny, płatki osiane, 2 jajka Białko: 29 Weglowodany: 67 [...]

Dzisiaj z michą troche lepiej Zrobiłem własny trening piłkarski + bcaa 12g przed i po treningu Na siłownie miałem iść ale buty utopiłem jedne a drugie są całe rozwalone, jutro jak dam radę po treningu przed meczowym (lekkim) to skocz po buty i na siłke bo i tak nie gram jeszcze meczów.

Witam . mam 15 lat i nie mam za dużo siły Chciałbym troche przypakować . Od czego zacząc ? Z kumplami juz zrobilismy sobie siłownie ( rowerek,hantle itp ) Czy jakiś może białko sobie kupić ? Albo jakąs kreatyne? Z góry dzięki pozdrawiam Rafał:)

* DZIEŃ 44 * 25.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa [...]

Z roboty odrazu na siłke, tak bez odpoczynku? Lepiej posiedź z 1h w domu i zrób coś do jedzenia potem na siłownie, no chyba że nie masz takich warunków, wtedy bierz jedzenie do pracy.

[...] to zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu / kośćca. widać, ze masz 15 lat i nie zdajesz sobie sprawy z tego co piszesz, robisz i masz jeden cel w głowie. Iśc na siłownie z myslą ze urosniesz niewiadomo jaki :D możesz i ćwiczyc bez ciężarów na samej sztandze ale jeśli będziesz wzmacniał te mięśnie których nie potrzeba - będzie to [...]

wiele młodych ludzi kończy wakacje i od września rusza do szkoły,ci którzy jeszcze nie trenują napewno zastanawiają się jaki rodzaj aktywności ruchowej wybrać??? siłownię,bieganie,jazdę na rowerze,pływanie,sztuki walki,a może jeszcze coś innego? czy w jakiejś dyscyplinie masz większe szanse rozwoju od czego to zależy ? jakie są wasze zdania na ten [...]

Zalezy co lubisz robić... A ten sport ktory właśnie uprawiasz czy tam silownia czy sztuki walki czy pływanie powinienes to lubic i traktowac to jako zainteresowanie bo nie ma sensu tego robic bo np. ktos Ci karze lub robisz to dla kogoś... Raczej to kwestia indywidualna ale ja wybrał bym siłownie :)

Ale jemu chodzi o SW a nie o siłownie,także zorientuj się w temacie.

Pomozcie i ocencie moja sytuacje... heh lipa. Zapisz sie na silownie :) Uloz diete, rozpisz sobie trening i to wszystko Tłuszczu nie da sie zamienic na miesnie... jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, duzo aerobów i moze jakies termo speed extreme Olimpa... :) PS, a6w to trening mięśni brzucha... wystarczy [...]

dzieki magicstick.tylko Ty uwaznie czytasz.moze nie skladnie pisze troche.przepraszam. chlopaki napisalem wyraznie(tak mi sie wydaje ),ze do ginekomastii potwierdzonej przez badanie USG albo do jej formy gineko-lipomastia, gdzie wyraznie stwierdza sie powiekszenie gruczołów, nic nie mam.a wiekszosc z was pisze, ze USG klamie.jest taka [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już chodzę 3 razy w tygodniu po 1,5h na siłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz tłuszczu 90 kap. (nie pamiętam firmy ani nazwy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, planuje [...]

nie no już teraz sie za bardzo wciągnełem w tą siłownie :D a w piłke i tak gram codziennie a te imprezy już odstawiam bo szkoda organizmu najlepsze jest to ze im wiecej chodze na siłownie tym bardziej chce na nią chodzić bo mi kumple po miesiącu lub dwóch się zniechęcali a te cwiczenia w domowym zaciszu to odpada sprzedałem cały sprzet miałem [...]

Siema Lece do kościola a po kosciele praktycznie od razu na siłownię BYBY

Witam, chciałbym zasięgnąć rady. Dotychczas biegałem i ćwiczyłem w nierównych odstępach (poza grą w klubie piłkarskim przez 3 lata - 6 razy tygodniowo). Od czasu odejścia z klubu (2 lata temu) nie mam stałego treningu, chciałbym teraz wszystkie moje ćwiczenia zebrać w sensowną całość. Moim celem jest przede wszystkim utrzymanie formy i [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niedługo wstawie 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 71kg/167cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni [...]

[...] z przed karku 5x4 Triceps: Wyciskanie francuskie 5x3 Biceps: Ugninanie ramion ze sztangą 5x3 Kaptury:Szrugsy: 5x3 Łydki:Wspięcia: 10x4 lub Cluster Lecz połowe czwiczeń nie bende wstanie robic gdyz posiadam siłownie domowa ławeczka gryf hantle i modlitewinik mogl by ktos mi w tym pomuc?? jakie cwiczenia moge wykonywac zamiast tych na maszynach

PROSZĘ O POMOC... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

potrzebny jest mi suplement lub odzywka która pomaga zregenerować stawy. Miałem trochę przeciążony staw nadgarstka i biodra ze nie moglem nic robić teraz jest ok ale jak zacznę znów chodzić na siłownię to ból napewno powróci. I dlatego prosiłbym żeby mi ktoś polecił coś dobrego co napewno pomoże. I mam jeszcze jedno pytanie czy odżywka MEGABOL [...]

witam Mam tu bardzo delikatna sprawę odrazu mowie nie chce zeby ktos mnie krytykował ze zle cos zrobilem tylko zeby poradzil mi.. Po trenigu 3 tygodniowym kupilem sobie kreatyne monh.. I zjadłem juz 300 kaps i nie widze zadnych efektow przy wypychaniu na klatke nawed 1 kg wiecej nie moge wziasc .... Tylko widze efekt w bicepsie i w podciaganiu na [...]