Dzięki za odpowiedzi.. „Robiłeś masę, namęczyłeś się by zbudować mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek [...]
Hej mam taki maly problem, poniewaz moja dziewczyna zaczela chodzic ze mna na silownie, i problem tkwi w tym ze ja nie bardzo wiem jak ona powinna cwiczyc. Dla siebie mam jako taki trening na mase lecz wiadomoze ze ona na mase cwiczyc nie bedzie :P. macie moze pod reka jakies proste programy treningowe? probowalem szukac nawet na stronie [...]
Chriseq a co z Plaskim wyciskaniem na klatke- robilem to cale zycie a teraz nie jest w zestawie cwiczen na klatke??? Nie jest to skuteczne cwiczenie Zaczalem diete Carbo - spedzilem 2 h na wyliczaniu i tlumaczeniu -wkleje to pozniej jak bys mial czas to ocen-ale generalnie wydaje sie all logiczne tylko martwia mnie weekendy z obliczen wynika ze [...]
ja to juz ogladalem kiedys. Parodia, nic wiecej. Niewiem jak oni rozrozniaja pokluta dupe od niepoklutej, ja bije propa co 2 dni i nie widze pokluc zadnych. Ale prawda jest taka ze jak ktos przychodzi na silownie z torba pelna koksow to ludzie wszystko biora, wszystko ****a schodzi na takich silowniach I jak sie im nie powie tak biora. A co do [...]
Znaczy sie mam dostep do silowni ale nie jest to profesionalna silownia. Razem z kolegami znalezlismy garaz i tam zrobilismy silownie. Mam do dyspozycji lawczeke, gryf prosty (8kg), lamany gryf, hantle, laweczka do brzuszkow oraz mamy pseudo drazek do podciagania ktory jest zawieszony na haku ktory sie kolysze podczas cwiczen.
[...] biegać, biegać i jeszcze raz biegać... czego z racji kolan nie mogłam. Lekarze u których był mój tata tak jak pisałam mówią schudnij ale żadnych mądrych rad mu nie dali. Na siłownie go zapisałam żeby trenerzy mu coś znaleźli no ale jak się dowiedzieli że ma zakrzepice to go wypisali powiedzieli że nie wiedzą jak mu pomóc Może na złych lekarzy i [...]
[...] on widzieć Liddella cierpiącego albo znokautowanego. On nadal będzie osobą publiczną w tej firmie i ambasadorem reprezentującym walki. UFC chce nawet zaangażować w to całą siłownie Chucka, gdzie będzie mógł nauczać i trenować. Z całą pewnością jest tam dla niego miejsce i jakąkolwiek decyzję podejmie, będę za nim. Może będzie tam głównym [...]
Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie, zmieniam plan co 4 tygodnie, oto mój ostatni, proszę o ocenę i ewentualne poprawki PONIEDZIAŁEK: NOGI - UGINANIE NÓG W LEŻENIU:12,10,8,6 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12,10,8,6 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)12,10,8,6 BARY -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,6 -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Witam wszystkich.Postanowiłem sklecić tego posta po lekturze forum gdyż od nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie [...]
ja dzis sprobuje w ostatniej serii ze 140-150 na raz i chcialbym sprobowac 120x2 w przysiadzie zobaczymy co z tego wyniknie Dzis caly dzienw biegu ledwo teraz wrocilem robie obiad zjem spadam na silownie a o 17 ide na kursy do strazy - zapisalem sie do Ochotniczej Strazy Pozarnej
kava w spodku bywam kilka razy w tygodniu z racji ze mam tam w-f i czasem idziemy na siłownie . siłownia jest malutka, nie ma zadnego sprzetu do aerobów , z tego co wiem brak trenera . ale taki podstawowy sprzet jest Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-05-11 14:16:26
Idę pierwszy raz na siłownie w ten czwartek więc byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź. Kyokushin trenuje już z 3lata. Mam 16lat wzrost 177cm waga 63kg ;/ wiec mało. Ćwiczyłem w domu z hantlami 10kg expenderem i różnymi mniejszymi sprzętami :P niestety nie miałem pojęcia jak ćwiczyć i np hantlami machałem 20-30x niedawno przeczytałem że na masę [...]
witam wszystkich, dopiero co sie zarejestrowalem wiec prosze o wyrozumialosc no więc chyba jestem ekto ale chce sie upewnic i spytac jescze o pare rzeczy wzrost - 176cm waga - 63kg wiek - 17 lat http://img65.imageshack.us/img65/5396/img2216v.jpg fotka z marca a więc wcale nie moge przytyc więc jesli zaczne stosowac tą diete z tematu dieta masowa [...]
No to właśnie znalazłem, tam jest mnóstwo ćwiczeń na TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ TRENING MIĘŚNI GRZBIETU itd w każdym po 15 ćwiczeń jak pójdę w czwartek na siłownie i będę chciał robić ramiona i naramienne to mam zrobić 30 ćwiczeń po 10 powtórzeń każdy i tak 10 seryjek ?
Witam. Mam już ułożoną dietę na cały tydzien i kupionego gainera. Chce nabrac na masie a na silownie nie mam czasu bo trenuje regularnie pilke nozna. Co byscie powiedzili na taki trening: Poniedzialek- pompki 10 seri po 15 powtorzen Sroda- brzuszki 10 seri po 15 powtorzen piatek- tu wlasnie nie wiem
Witam. Od roku (z drobna przerwa) uczeszczam na silownie (2-3razy w tygodniu). Od tego roku reguralnie biegam (3-4 razy). Nie stosuje zadnej diety, ograniczajac sie do wskazowek zywieniowych. Celuje. Celuje w ogolna poprawe sylwetki. lanuje kupic odzywke bialkowa Olimp Whey Protein Concencrate, bo wiem, ze czasami nie dostarczam organizmowi tyle [...]
[...] jak wkółko jem to samo?) bo dzis mój organizm nie przyjmuje za brdzo jakich kolwiek produktów, a wręcz przeciwnie Ale nie powstrzymało mnie to i tak od tego żeby nie iść na siłownie. Ciezko było(zwłaszcza przy ćwiczeniach które wymagały skłonów)ale udało,mi sie nawet wszystko zrobić, odpuściłam sobie ostatnią serie brzuchów i zamiast biegów na [...]
Witam. Od miesiaca jestem na redukcji i polecono mi zebym zaczal brac stacka.Zredukowalem sie 6 kilo w ciagu miesiaca. Jest dieta i jest FBW na redukcje.Chodze na silownie pn,sr,pt silownia ,wt,czw,sobota aeroby. Czy ktos mogly mi wyjasnic czy jest sens brac ten Nitrobolon2 ? Jak to sie bedzie mialo do redukcji - Potrzebuje sie jeszcze zredukowac [...]
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
