siłownie

- masz dużo białka w posiłkach; srednio powinno być 30-40 gram, by organizm przetworzył to tak jak należy, a nie wydalił cześć tego; - masz mozliwośc rozłozenia na wiecej posiłkow? - wypelnij ankiete, bo nie wiemy ile masz lat, co robisz, jakie sporty uprawiasz, i czy chodzisz na siłownie; Narazie tyle na poczatek

[...] (ale najpierw oblicz Tluszcze i Weglowodany) A kotlety sojowe, to mam nadzije, nie przetworzone? co ?? Co do posiłków około-treningowych to jesli planujesz w dany dzien siłownie to zapakuj sobie posiłki w pojemniki i zjedz (wg mniej) najpóźniej godzine przed treningiem, by Ci sie nie odbijało. Nawet mozesz zjesc czekając na pks Zmieniony [...]

same pyszności xD no ale nie było tak źle skusiłam się na dwa kawałki ciasta i starałam się nie jeść za dużo nawet tortu sobie odmówiłam no ale za zdrowie państwa młodych trzeba było wypić...kilka razy Morales jutro już będzie grzecznie, obiecuję;-* we wtorek idę na siłownię!już rozszyfrowałam wszystkie ćwiczenia z treningu i nie mogę się doczekać [...]

A wiec tak moje maksymalne obciazenie to 7,5 kg przy jednoczenym uzywaniu 2 sztangielek czyli przy cwiczeniach : 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Rozpietki na ławce skos dolny 5. Wyciskanie sztangielek skos dolny 6. Wyciskanie sztangielek do gory na siedząco 7. Unoszenie sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony [...]

Po Twoich wymiarach widać, ze masz problem z dolna partią ciała. - planujesz siłownie? ile razy w tygodniu? - rozpisz przykładowa diete, i uwzględnij pory około-treningowe; - oblicz BTW i zapotrzebowanie energetyczne; Poczytaj linki podwieszone do tego w tym dziale. Sa bardzo pomocne w ułożeniu diety. Bardzo dobrze, ze lubisz ryby i pierś z [...]

Mniejszy tłok jest zdecydowanie w Popeye w godzinach przedpołudniowych. Po 16-17 w dni powszednie zaczyna tam się niezła kolejka, natomiast w weekend - często, po 18 miałem całą siłownię dla siebie. Generalnie polecam, atmosfera ok, jedyny minus to puszczanie twórczości jakiegoś lokalnego hip hopowca, który jeszcze marzy o dowodzie osobistym

Niestety nie mam czasu teraz na profesjonalną siłownie z taką maszyną.. porobie te 2 miechy przysiady z niewielkim odciążeniem, powoli, z dobrą techniką a później sie zobaczy co z siłką.. A co zaproponujecie z plecami? Szkoda że drążka nie mam :(

A nie myslales o pojsciu na silownie ?

fajna nazwa boczków pistolety ,ale sie pośmiałamoj dużo napewno nie przytyłaś ,szybko zrzucisz jak wrócisz na siłownie .Jestes zbyt krytyczna wobec siebie podobasz sie facetą,a ta spodniczka niedługo będzie z Ciebie spadać

Dzięki bardzo Rybas, trochę sie ze mną naużerałeś :P. Wiem, wiem pershingp. Nie myślałem nawet o tym :). Zastanawiam się czy jeżeli będę ćwiczył troszke więcej aerobów przed i po treningu to zredukuje tłuszcz. Da to rade? I drugie, bardzo ważne dla mnie pytanie. Siłownie będę machał sobie 3 razy w tygodniu bo podobno na początku nie mogę częściej. [...]

no cóż zrobic tak właśnie bywa... a ja mam teraz kryzys bo siłownia jeszcze jest zamknięta ale nic więcej nie moge zrobic jak cwiczyc troche w domu a potem nadrobic zaległości gdy już otworzą Mi siłownie . i to wszystko :)

Ćwiczyłem w Arnim i w Papaye'u - Obie są fajne w Papaye panuje bardziej undergrandowy klimat, dobra muza, starszy sprzęt w Arnim troche czyściej ale za to większy rygor Fajne siłownie przejdz sie do jednej a potem do drugiej sam ocenisz nie sa daleko od siebie w sumie obie są koo siebie. Pozdrawiam

witam koejny dzień za mną... dziś już grzecznie TRAN 1.jajka,jabłko,oliwa 2.twaróg,orzechy 3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa 4.kurak,kasza gryczana, warzywa TRENING-30min bieg 5.kurak,kasza gryczana całosc=1814kcal B=138g T=98g W=109g jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu: 1.wspięcia na palce [...]

no przecież pisałam że poniedziałek/wtorek pójdę na siłownię;p dziś od rana miałam praktyki, z praktyk od razu do pracy i tak do 22 więc nie dało rady ale jutro startuję... tylko niech mi ktoś na pytanie odpowie

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

jak maniac gym to organizuje to nic dziwnego ze takie ceny, tak jak cena u nich za siłownie najwyższa(i to sporo wyższa od reszty) w Białymstoku

aa okej wczesniej nie zastanawiałam sie nawet nad odzywkami, bo w gruncie rzeczy uprawiam tylko sporty aerobowe, nie chodze na siłownie i myslałam, że nie potrzebuje takich dodatków do diety. Jednak jesli biegam rano, to sugerujesz sie w taką odzywke zaopatrzyc? I jesli tak to w jaką najlepiej (i gdzie to kupie)? Btw, gdybym biegała np na [...]

Zamierzasz uczęszczać na siłownie 3 razy w tyg. a trening "rozpisales" sobie na 4 dni ;] przede wszystkim za duzo cwiczen...

Przynajmniej bedziesz mial odsiezona silownie i pomalowane sciany

nie teraz mam tylko te 2 modele za nike 100zł pumy 120zł na siłownie w sam raz xD