siłownie

ok dzieki ;) wlasnie mam juz sporo sprzetu u siebie ale mysle czy modlitewnik troche by sie nie przydal ;) jak chodzilem na profesjonalna silownie to nawet fajnie sie cwiczylo na modlitewniku ale chcialem jeszcze poznac Wasze zdanie na ten temat.

dluugie, ostatnia byla z 3 miechy ;p zaczalem cwiczyc tydzien temu, przerwa byla ta bo mi silownie zamkneli i musialem do siebie na strych zamowic ;) ciezary ? takie zeby wykonac te 10 powt i ani 1 wiecej tak samo inne ;)) Zmieniony przez - Areha w dniu 2009-08-23 01:27:27

Jak chcesz zwiększyć mięśnie nóg to na siłownie albo w domu przysiady wspiecia itp. A dla kondycji to spróbuj najpierw 3km co drudi dzień średnim tempem a po tygodniu-dwóch zobacz czy się bardzo męczysz i zwiększ/zmniejsz dystans.

masz minusa - powinienes przed napisaniem tu czegokolwiek zajrzec tutaj - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i SIEGNAC PO SLOWNIK ORTOGRAFICZNY!!!!!!! A tak poza tym za mlody jestes na silownie i tyle w tym temacie

kolejny co chce miec efekt, a nic w tym kierunku nie chce robic. chcesz miec miesnie - sam rusz glowa i troche poczytaj. od takich leniwych ludzi jak Ty robi mi sie juz niedobrze. ale pomoge Ci - wejdz tutaj, to ci ulatwi sprawe Sory, samo wejscie nie wystarczy, musisz jeszcze to dokladnie przeczytac. To+podtematy, ktore sa tam podczepione. [...]

Hmm, no to ciężko Ci kolego będzie przybić masę skoro trenujesz nogę. Dieta to podstawa -> Suple... nie łączył bym tak, ale może być ; p Co do treningu, to żebyś 2x nie spamił w dziale Treningowym, to zrobię Ci kilka poprawek: Pon-Klatka/Triceps Wtorek-Plecy/Biceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki/Przedramie Piątek-Klatka/Nogi To moje [...]

Sw mam we wtorki,czwartki i soboty o 20, na siłownie moge chodzic caly tydzien 8-23 myslalem zeby robic trening siłowy w dni po SW rano wtedy by organizm mial okolo 1,5 dnia na regeneracje ale nie wiem czy to lepsze od 24h.

sobota i niedziele nie pasuja mi zeby isc na siłownie , 5 dni pod rzad musi byc ;P

[...] miare nieźle. Trening Armstronga z taką ilością powtórzeń ma sens(jeśli chcesz poprawic wynik w podciąganiu),tylko sam sobie odpowiedz na pytanie czy dla Ciebie będzie miał sens,jeśli Twoim glównym celem jest łapanie masy PS: To że nie chodzisz na siłownie nie znaczy że nie mozesz łapać masy ćwicząc,zobacz do działu trening w warunkach domowych

ekto @koniu - no tak, ale mieso na zimno nie jest zbyt dobre :) a ze szkoly musze isc od razu na silownie bo nie wyrabiam sie z nauka pozniej niestety gdyz traace czas na przejazd.

Ile ta waga ma rosnąć przez tą siłownie ? chodziłam przez prawie 2 miesiące

nabrałeś siły ?:) a na siłownię kiedy wbijasz?:D

a no to już po fakcie.. nie można dawac sie dla bab hehe Bo będa chcialy tobą rządzić. Ok ja nakarmiłem szarże i lece na siłownię

[...] : praca siedząca - sprzedawca w sklepie internetowym rtv agd Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia około rok, przerwa miesięczna, we wrześniu z powrotem na siłownie. Pływanie przez okres letni średnio raz w tygodniu 20-30 minut Odżywianie : w pracy głównie kanapki i zupki chińskie, po powrocie obiady domowe, wieczorami fast [...]

Ale brednie - problemy z sercem wykluczają siłownię, to TAK SAMO wykluczają 90% innych aktywności. BEZ SIŁOWNI W ŻYCIU NIE NABIERZESZ MASY. Wręcz ją stracisz na tajskim.

[...] spowdowane (tu nie jestem do końca pewien czy o to mu chodziło) za dużym wzrostem w krotkim czasie i w tym wieku (18) jest to normalne-czasem sie zdarza. Dlatego powiedział żebym sobie na jakis czas odpuścił siłownie.xD jako tako nie umieram więc nie chce mi sie chodzic dalej po lekarzach tym bardziej ze juz mnie ne napeirdala - duzo zadziej.

zacznij 3mac diete i zacznij chodzic na silownie :D

[...] więc zastąpiłem to wodą Potem koło 17:30 4 kanapki z twarożkiem president z szczypiorkiem Koło 20:40 3parówki i 2kapki + troszkę ketchupu Płynów wypiłem około 200ml x2 bo tyle daje do 15g bcaa I około 1.5 wody gazowanej z biedronki za coś 90gr :) Wysiłek bardzo ciężki dziś i na siłownie nie dałem rady iść jutro zatem napewno się wybiorę :) pzdr.

Kurcze a czemu nie spin ??? Mowiac szczerze - pracuje nad udami i tylkiem ale to chyba nie jest moj najslabszy punkt. Obwod uda mam 50 , w biodrach 89 wiec ujdzie - tluszczyu najwiecej mam na gorze - mocno otluszczone lapki , zbiera mi sie na brzuchu i do tego mam dosc spory biust ale to akurat moze zostac Z aerobami to jest tak ze jak zrobie [...]

[...] porady o intesywoności ćwiczeń. Co mam dorzucić do treningu? Dodam, że robię również pompki oraz brzuszki . Do tego biegam dwa razy w tygodniu . ćwiczysz same plecy? Na siłownie nie ćwiczę, ale jak wyżej pisałem ćwiczę również pompki, brzuszki i biegam. Artykuł z linku bardzo ciekawy. Myślę aby się za niego zabrać, ale gdy dojdę do [...]