siłownie

Po pierwsze nie robiłbym w Twoim przypadku jakieś redukcji nagle, żeby schudnąć 15kg. Zacznij coś robić. Z tego co widzę nic nie robisz ze sobą i to pewnie jest powód Twojej wagi. Zacznij jeździć na rowerze, chodzić na siłownię, biegać jakaś aktywność fizyczna. Chodzeniem do szkoły dużo nie zdziałasz ;] I nie musisz wtedy specjalnej diety robić po [...]

Aby schudnąć kg na tydzień kilograms pounds Kalorie kcal Węglowodany (55%) kcal = gram Białko (15%) kcal = gram Tłuszcz (30%) kcal = gram 15% bialka, to moim zdaniem dobre na redukcje miesni, nie dla kogos kto chodzi na silownie. wez policz B=W=T w kcal, a bedzie ok. Poczytaj [...]

Na barki zbytnio nie moge, lekarz ortopeda zalecił mi siłownie ale zebym nie obciązał kręgosłupa. Dorzuci sie brzuszki na skośnej ;) Zmieniony przez - michaIxP w dniu 2009-08-12 09:05:59

Takie gadanie, ze "jeszcze urosniesz" Dupa tam. Ma niewysokich rodzicow, wcale nie musi urosnac. Ja okolo 2-3 klasy liceum mialem 170 i tak juz zostalem. Na silownie nie chodzilem. Jezeli masz hajs uderzaj do prywatnej klinki i tylko tam jak cos szukaj sposobu. Gadki w stylu, ze 171 to i tak nie malo mozna sobie o kant dupy rozbic, bo [...]

xD ja zbieram kase na silownie mam juz 120zł

TDEE-1640( z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

Nie mowi sie box, ani boxsowałem tylko boKs, boKsowałem itp Bede zagladał, ale plan z dupy, 14 lat odpusciłbym siłownie jeszcze ;) Pozdrawiam

". natomiast przy zmniejszonej liczbie serii i zwiększonym ciężarze masę będzie budował na 100%." nie koniecznie, bo jest to sprawa indywidualna jak powiedzialem, wiec czemu dalej sie opierasz przy tym? przyklad-> moj kolega, ktory nie chodzi na silownie tylko przed wakacjami, staz okolo 5 lat, buduje mase nie schodzac ponizej 20 [...]

Są. Nie wiem jak atmosfera, ale jak śmigałem z miejscówki do Plazy to mijałem jakąś siłownię.

ja byłem kiedyś głupi że z dniem wejścia na siłownie nie zacząłęm koksować, ale bym teraz był kozak wielk

smuk - racja. oblicz ile jest mieszkancow, czy w dobrym miejscu bedzie silownia czy kazdy bedzie mial dobry dostep musisz sie orientowac ile kosztuje np godzina w silowni i caly karnet na miesiac albo rok wiadomo lokal musi byc odpicowany,czysty musi byc duzo sprzetu, obciazenia najwiecej w kasie piekna blondynka z duzymi pomysl czy duzo osob by [...]

a mam pytanie do tego cwiczenia na klate: Fajny jest trening z pompek na klate w takim ukladzie: TO jest jedno cwiczenie i 1 seria: Pozycja klasyczna, mozna robic na uchwytach - nawet lepiej. 1. I faza cwiczenia: rece w waskim rozstawie - 10x Zmiana pozycji rak na szerokosc barkow 2. II faza cwiczenia: rece na szerokosc barkow - 10x Zmiana [...]

szukam filmów,filmików o siłowniach w więzieniach. Zagranicznych i polskich Chodzi mi o tytuły. Szukałem już wszędzie i tylko zdjąć jest kilka w necie. Bez tytulów ni h...a. Wiem że takie filmy są bo mój kumpel kiedyś miał na dysku kilka krótkich i 2 takie po 1,5 godziny które ukazują życie w wiezieniu z naciskiem na sport. Jakiś bogaty koleś ten [...]

nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15

[...] racja? Zatem skoro mnie stać to wybieram potencjalnie lepsze nawet ryzykując, że rezultat będzie taki sam. Jestem w komfortowej sytuacji, bo moją zabawę w siłownie w 100% fundują rodzice, więc nie widzę potrzeb, by oszczędzać. Dla kogoś, kogo nie stać to pytanie jest równie bezużyteczne, bo czy uzyska lepsze rezultaty na [...]

silownie w krakowie: http://maps.google.pl/maps?client=opera&rls=pl&sourceid=opera&oe=utf-8&um=1&ie=UTF-8&q=silownia+w+krakowie&fb=1&split=1&gl=pl&view=text&ei=JByEStSpOtKMsAbmzOiRCA&sa=X&oi=local_group&ct=more-results&resnum=1

silce 22 - 500/200 nitropump ja widze ze ty kurde masz takie efekty ze ja ze swoja redukcja sie kryje ! dzisiaj dietke trzymam ale z cwiczeniami gorzej bo przenosilem silownie ! jutro FBW na nowym terenie zatem bede pizgal az milo ! nie mam czasu na aero na czczo wiec bede robil po silce aerobki poniewaz praca jest od 7 rano.

a ja czasem żeby powkurzać ludzi na siłce robie wykroki spacerujac przez siłownie... czemu nie ma nic o mega zakwasach na dupie ? praca własna?

same mięśnie raczej nie ale w 70% reszta to wzrost przez 2 lata urosłem trochę 10-15 to tłuszcz a siłownię mam na chacie na siłkę szedłem jak chciałem zobaczyć ile wyciskam na klatę itp w domu nie potrzebna mi sztanga 120kg 40 mi wystarczy Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 20:40:49

czlowieku jak Ty cwiczysz?? klata grzbiet i biceps?? prosze nie zalamuj nas... pozatym jakbys troche poczytal to bys wiedzial ze biceps to tylko 1/3 reki a 2/3 to triceps nie cwiczysz tricepsu nie ma bata zebys mial fajna lape. Nogi Nogi Nogi one sa bardzo wazne jak je cwiczysz uwalniaja sie hormony ktore sprzyjaja Ci i daja lepsze efekty z [...]