siłownie

[...] jak znalazł i jak będziesz sumiennie ćwiczył to i przyrosty będą niezłe. Ale pamiętaj że najważniejsza jest dieta !!! Bez niej ani rusz... A tak w ogóle to będziesz tą siłownie robił w mieszkaniu czy masz na nią jakieś miejsce; tzn: komórka, strych, garaż... ? Pytam, bo na forum można znaleźć sporo informacji jak zrobić przyrządy do ćwiczeń [...]

[...] kasy wydać na suple lub saa. Z samą dietką to raczej napoczątku i tak zjedziesz. Dobrą stroną ego jest że troche się podrzeźbisz. Proponwałbym Tobiena początku zrobić sobie 1-2 treningi tygodniowo, a dopiero po jakimś czasie dodać tzreci. Jeśli jedzie się siłownie i SW jednocześnie to trudno o regeneracje więc do tego trzeba przyłożyć dużą wage.

czekamy czekamy z niecierpliwością ;) ja mysle że to będzie konkurs podobny do tego co juz kiedyś był na SFD na najlepszą siłownię czyli zdjęcia i opis siłowni oraz jakie ćwiczenia mozna wykonywać na niej. co wygrałem? Zmieniony przez - killy89 w dniu 2009-07-20 10:46:50

Fajny Konkursik, ale troche szkoda ze chodzi o najlepszą siłownie Napewno będzie wypas i juz mam kilku faworytow ktorzy wezmą udział Siebie tam nie widze Powodzenia

Ja chodze tak co miesiąc Ci co maja duzo kolegow na SFD wygraja Ale troche lipa ze chodzi o najlepsza silke Ale wasze silownie są kozak i macie w**** szanse wiec powodzenia

Bardzo dobry konkurs! TYlko niestety nie dla mnie hehe Widać, że pełna profeska i wszystko pomyślane. Certyfikaty nawet, pełno nagród, super! Oby więcej takich świetnych konkursów, życze powodzenia wszystkim, którzy mają własną siłownie. P.S. A może wyśle swoje fotki 2 sztangielek? haha 40 kg jest na tych hantlach

A jeśli chodzi o siłownię to największy szacunek dla Arniego Z obory zrobił kozacką siłkę

ale ja niejestem w stanie zjesc tyle ile potrzebuje moj organizm zeby przytyc. z trudem wcinam 5 posilkow. a po wiadrze 2kg mass xxl zlapalem jakies 5kg po drogim wiadrze znow 5. wsumie przez rok czasu przytylem jakies 20 kg. kiedys wazylem 53kg. to i tak jestem zadowolony z tego co zdobylem. wierze CI ze same odrzywki nic niedaja, poniewaz moj [...]

6 zdjęć przedstawiających Waszą siłownię. Natomiast jak zrobicie opisy, rozpiski itd... to już Wasza broszka Acha i najważniejsze!!! Pamiętajcie, żeby spakowane pliki nie przekraczały 6MB, bo Wam cofnie maila!!!

Witam, Dawno mnie tu nie bylo, ale niestety mam duzo pracy ... co nie znaczy ze zaniedbalem trening :) Wrecz przeciwnie, wykupilem karnet na silownie i chodze tam 3 - 4 razy w tygodniu. Waga spadla ze 102 kg do 97 kg i nadal utrzymuje tendencje spadkowa. Czuje sie ogolnie o wiele lepiej, mam wiecej sily i lepsza kondycje. Trenuje wedlug planu: 1. [...]

[...] moonia juz prawie wszystkie zjedzone. jak były te największe upały to o 9.00 juz mocno grzało i czasem ciezko było ćwiczyc ze wzgledu na ciepło. ja przewaznie chodze rano na siłownie wiec organizm przyzwyczajony. Flying czekam az babcia wróci z urlopu, zakosiła mi aparat bo bedzie niby zdjecia robic ah. żyrafka buty rewelacja az sie biegac [...]

vena jeszcze troszke sie pomecvzysz ,a potem juz po redukcji bedzie lzej vajo ja już się nie redukuję raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam [...]

Ja mogę zrobić ci ławkę jaką tylko chcesz oraz resztę sprzętu na siłownie. Z gwarancją i solidnie wykonane. Jak chcetny to napisz na 11203471 lub [email protected]

jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]

no i w sobote skonczyl mi sie karnet, nie bede prowadzic dluzej tego bloga, poki co wroce do niego mam nadzieje po wakacjach, kiedy znowu zaczna sie treningi a jesli wczesniej wroce na silownie, to wroce wczesniej bede cwiczyc w domu, zastanowie sie co nie bedzie to zwykly trening polegajacy na cwiczeniu po kolei partii, mam na mysli np. trening [...]

Na kruszynskiej jest fitnes dla babek, jak tam poszedlem kiedys zobaczyc to gosciowka byla zaskoczona ze jakis facet przyszedl ale mnie wpuscila na ta "silownie" i mowi: tutaj sie panie rozgrzewaja przed treningiem. Na osowej nie ma NIC. Najblizej chyba do cezara na dworcowej

21 lipca tradycyjne po poniedzialkowych aerobach ( gra w piłe ) nie mam z rana sily na nic ... teraz na silke nie ide bo jest ciasno i wszystko zapchane dlatego wole chodzic rano ... co nie zmienia faktu ze dzisiaj ide pobiegac 30 minut ... dieta dzisiaj nawet trzymana ale nie jestem z niej na 100 % zadowolony ... moje pytanie ... zastanawiam [...]

niestety różne problemy uniemożliwiły mi treningi bieganie po szpitalach i takie tam:( dziś poszłam na siłownię, ale byłam tak padnięta że posiedziałam na rowerku 20 minut pobiegałam trochę i poszłam mam nadzieję że teraz z czasem będzie ociupinkę lepiej, choć kto wie... jutro znajdę czas to zacznę ten plan treningowy od nowa

e tam co miał robić, ja pierwsze wyjście na siłownie to już kreatynę kupiłem, a po miesiącu metkę waliłem może on też tak ma

Obecnie wracam po przerwie. Jestem 4 dni na 2 tygodnie w domu, gdzie mam silownie i juz sobie z normalnym treningiem polece. Obecny staz to 3 lata i 3 lata przerwy :) Ale juz nie wytrzymuje za granica z nudow wiec postanowilem zaczyc cwiczyc. Jeszcze jedno pytanie. Czy samymi sztangielkami dam rade poprawic wyglad mojej klatki?