[...] zupa i drugie danie. Czy tutaj mam coś ograniczyć np. ilość spożywanych ziemniaków czy cuś takiego?? 3.Kolacja- Co najlepiej jeść na kolacje?? 4.Cztery dni w tyg. chodze na siłownie zwykle po szkole przychodze do domu 15-20 min jem obiad i mykam na siłke. Czytałem troche na forum, że należy jeść 2h przed siłką. I teraz: czy obiad przed siłką [...]
Tak jak w temacie. Dokładnie sprawa ma sie tak: Pon,Sr,Pt mam Muay Thai. Czas na siłownie to Wtorek pozostałe dni mam zajęte. I tu pytanie do was - Jak mam trenować tak, aby nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie [...]
Przy takim wzroście wcale nie ważysz dużo. Przez jaki okres czasu masz zamiar chodzić? Jakie obciążenia? Co na tej siłowni będziesz robił? Siłę ogólną, czy siłę dynamiczna? Jeśli siłę dynamiczną, to możesz iść na siłownię przed treningiem szybkościowym. Inne możliwości wybij sobie z głowy. Jeśli nie masz treningu w poniedziałek, to będzie [...]
Witam na wstepie wszystkich forumowiczow. Otoz chcialbym zaczac uczyc sie jakiejs sztuki walki. Sztuka ta z racji tego jaka prace udalo mi sie dostac oraz dla poczucia wlasnego bezpieczenstwa ma sluzyc wylacznie do celow samoobrony. Mam 22 lata, jestem normalnej postury, wczesniej nie trenowalem zadnych sztuk walki, chodzilem jedynie na silownie [...]
Jesli chcesz spalić tłuszcz zacznij biegać i postaraj sie dobrze odżywiać.A siłownie zacznij za jakieś 2-3 lata(jeśli chodzi o trening siłowy czy na wzrost masy mięśni).Suple wogule nie wchodzą w gre.To moja skromna opinia ;) Zmieniony przez - Peli_Krk w dniu 2009-02-11 00:15:03
Ele Melee : W tym wieku tłuszczyk to dosyć powszechna sprawa, masz dopiero 13 lat Larson A ja zdecydowanie odradzam siłownie w każdym jej przejawie w tym wieku, nawet sztangielki 1kg. Sztuki Walki Ci pomogą, wytrzymałość, wytrwałość, siła, mięsnie też zrobisz. Brzuszki czy pompki też, ale ja bardziej polecam wyżej. Zapomniałem.. Jak będziesz sie [...]
[...] w domu (ale nie codziennie). To wszystko przez jakieś 3 tygodnie. ETAP 2 Wracamy na siłke Po tych 3 tygodniach forma powinna podskoczyć. Wtedy zaczynamy 3 razy w tygodniu siłownie. Trening przedewszystkim na dalszą redukcje tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej przez mięśnie. Do tego oczywiście troche biegania 1/2 w tygodniu + basen (o 6 rano) [...]
Vieira > w jakim sensie siłownia jest wskazana BEZPOŚREDNIO przed treningiem? Chłopak pójdzie na siłownię po szkole, właduje w siebie trening siły ogólnej metodą ciężkoatyletyczną, a potem pobiegnie na trening piłkarski kształtować np. szybkość albo wytrzymałość? Na tak nabitych nogach nic nie ukształtuje, a tylko się zajedzie i złapie jakąś [...]
Witam w moim pierwszym poście na tym forum. Jak można się domyślić jestem początkującym. Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłownię i nadal ustalam sobie jakiś tam, nazwijmy to program. Ostatnio jednak zacząłem się zastanawiać czy nie robię za dużo powtórzeń. Zaznaczam, że zależy mi na nabraniu masy. Zazwyczaj u mnie wygląda to tak, że robię [...]
Larson pomysl tak idziesz na silownie wszyscy targaja kosmiczne ciezary, a Ty machasz powietrzem... da to rade na dluzsza mete? kazdy wie ze nie, zacznie sie pogon za duzymi ciezarami wiec nie to na celu Autorze: poczekaj do wiosny idz pograc w pilke, chyba ze juz masz ferie to sie zlozcie z kumplami i idzie pograc an hali jak pogoda niedopisuje
Chyba francuz leżąc będzie i tyle tej asekuracji Obli: zawsze ladnie wyglada, a na silownie i tak chodzi w koszalinie, a jak przyjezdzatutaj to ze mna, tyle ze zawsze aeroby tylko robila, a teraz poleci caly trening ze mna gdyby byla dzis to by sie na martwy zalapala Masz jakies propozycje? 176 wzrostu, 55kg wagi, szupla, zero miesni w sumie nogi [...]
jeśli nie chodzisz na siłownie i cie nie boli to nie ma żadnych przeciwwskazań. tak mi się wydaje Zmieniony przez - zumek1993 w dniu 2009-02-11 13:06:26
Witam, Po dlugim okresie przerwy, chce wrocic do zelazneg sportu. Chcialbym zakupic laweczke: http://www.decapro.com/website/image/common/products/600/pic200187591_633184546435455076.jpg Sa one dostepne za okolo 300 zl. Ewentualnie myslalem, aby zrobic podobna tylko, ze z profili z projektu z forum. Co sadzicie, ewentualnie co polecicie ciekawego [...]
Według wzrozu: Ektomorfik Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa Staż: raczej 0 Aktywność fizyczna: teraz można powiedzieć, że brak, w lato dużo na rowerku. Przeczytałem już informacje o dietach, o tym co mogę a czego nie mogę. Diety sam jeszcze nie układam, ułożę ją na dniach gdyż mam wizytę u dietetyka to myślę, że coś wtedy z [...]
[...] (w kanapce)/ piersią z kurczaka? Czy te wyzej podane produkty tj. kasza itd, muszą byc posilkiem przedtreningowym? Czy jest to bardziej sprawa indywidualna? -Dodam, ze siłownie bede miał 3x w tyg od razu po szkole. -Na sniadanie musli włąsnej roboty. -między tym wyzej podanym posiłkiem, a sniadaniem oczywiscie będzie jeszcze 1 podobny + [...]
Bede staral sie ujac te wszystkie kluby ale na chwile dzisiejsza napewno nie znam wszystkich albo mam nie pewne informacje.Jezeli ktos jest zz Inowroclawia i zna inny klub niech smialo pisze co tam sie cwuczy kto prowadzi i jakies namiary, wtedy zrobie edit i w ierwszym posie beda wszystki miejsca. CAPOEIRA prowadzacy Marcin Kulcenty (Bailarinho) [...]
Cwicze różne ogólno rozwojówki w gimnazjum przeważnie piłka reczna i bieganie teraz zaczołem grac w klubie w piłke reczną. I zaczołem chodzic na siłownie z kolegą który praktycznie miał zero ruchu po 5 miesiącach trenowania na siłowni widac lepsze efekty w zarysie sylwetki no i oczywiście więcej siły. Bardzo dobra rada oczywiście sog
Ronaldo08 silownia wcale nie jest podstawa , no chyba , ze ktos przy wzroscie 1,80cm wazy 50 kg ... I to wiem na zywym przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
