siłownie

No jak byłem u lekarza to poweidział że moge chodzic na siłownie tylko żebym nie dzwigał dużych ciężarów

[...] na poręczach ja+10/5,4,4 Brzuch 25/15 30/12 35/10 Trening mial byc jutro ale w pt jestem dłużej w szkole jeszcze może jutro jakiś gril bedzie wiec wolałem pójśc dzisiaj na siłownie. Posiłek przed treningowy to 2 bułki z żółtym wędzonym serem+2 śledzie+grzesiek w czekoladzie z orzechami i po ok. 45min. porcja CP. WL poszło bardzo łatwo może [...]

endomorfik, jak najbardziej. ale jakoś to sadło zwalczyłem, od stycznia zszedłem z 95 do 82kg wagi, tłuszcz z 22% do 13% kreatyna mówisz? wszyscy na forum piszą żeby wcześniej niż po roku ćwiczeń się w to nie bawić, a ja na masę to tak naprawdę dopiero będę zaczynał (dotąd siłownia była przede wszystkim po to, żeby wspomóc odchudzanie i zwiększyć [...]

Obwodowy.Dlaczego: proste wiekszosc ludzi cwiczy w domu dlatego ze nie ma czasu, na to zeby wybrac sie na profesjonalna silownie wiec robi trening domowy a w domu nie masz czasu robic dajmy na to "x" rodzajow cwiczen tylko chcesz po prostu zrobic trening a obwod ma ta przewage ze mozna w niedlugim czasie sie rownomiernie rozwinac i nie [...]

w ****a zawsze lubilem robic laski to chyba natura facetow a gdzie idziesz? A NA SILOWNIE ( a tu wyjazd 20 km na pukanie )

koxuje od roku a karnet na silownie kupilem w zeszlym tygodniu

Co jest Twoim celem? Ja bym zostawił dwa dni regeneracji... Sam ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni i cztery razy SW(raz mam, i SW, i siłownie). Łatwo o przetrenowanie, musisz dobierać odpowiednią intensywność przy treningu na siłowni! Co do planu to jak przećwiczysz barki na początku to może Ci to przeszkadzać w ćwiczeniu pleców i klaty...

Ze tak sie wtrace, cwiczenie na nogi, a zapewne wszyscy myslimy glownie o klasycznym przysiadzie, jest podstawowym cwiczeniem dla kazdego ktory chodzi na silownie, nie chodzi tu tylko o wplyw tego cwiczenia na sile vel wielkosc nog, ale rowniez na inne miesnie, o ktorych cwiczacy nawet nie mysli. Miesnie krzyża, posladkow , miesnie brzucha, (co [...]

To nie o to chodzi czy ci się podoba czy nie, to był tylko argument I nie rób smutnej minki, tylko bierz się do pracy. Są też siłownie dla kobiet jeśli obecność facetów cię krępuje. Jeśli chodzi o ćwiczenia, zajrzyj do działu treningu dla początkujących,tam dowiesz się jak ułożyć plan.

[...] pokopać w piłę? no daj spokójTeraz powinieneś sie duużo ruszać, jeździj na tym rowerze, po prostu dużo ruchu...a zobaczysz ze za kilka lat będziesz wyglądał bardzo dobrze i potem możesz sie zapisać na siłownie i wtedy to już git A więc ruszaj sie dużo i pamiętaj o tych 10 wskazówkachTylko nie ucinaj kalorii,bo musisz z czegoś rosnąć pozdrawiam

Ja tez nie wygralem A ja dzisiaj poszlem na dwie lekcje do szkoly, potem poszlem na silownie potem do domu sie wykapac i znowu na dwie lekcje

No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami [...]

Dzien 33 Dzisiaj wyszlem zawiedziony z silownii, pierwszym powodem tego bylo to ze pompki na poreczach poszly mi gorzej niz dwa tygodnie temu. Drugi powod to to ze martwy mi poszedl za latwo i czulem glod ciezarow Trening dzisiaj byl o niezwyklej porze bo o 11, do szkoly poszlem na dwie godziny potem na silownie a potm wrocilem na dwie godziny do [...]

Nie drapcie się dziewczyny. A tak dodam - jak ktoś ma poważne problemy z kręgosłupem/kolanami to się nie powinien zabierać za siłownie.

Jak masz możliwość chodzić na siłownię to najlepsze rozwiązanie na nabranie masy.. Natomiast gdy nie masz takiej możliwości, bo trenujesz coś innego to zobacz ten temat

jak ktoś ma poważne problemy z kręgosłupem/kolanami to się nie powinien zabierać za siłownie... ...taa jaasne, a co powiesz o kulturystach jeżdżących na wózkach inwalidzkich? Im też byś to powiedział? Też byś ich nakładniał do przysiadów i martwych ciągów?

Jezli uwazasz sie za osobe, ktora jest juz wprawiona w silownie, to dlaczego w twoim ACT sa w wiekszosci cwiczenia izolowane? Taki slabiutki ten ACT mi sie wydaje jak dla mezczyny Odpowiedz druga, nie musisz zaczynac od klasycznego ACT , mozna robic to w formie FBW od poczatku.

nie wprawiony w siłownie tylko mający podstawy do wykonywania cięższych ćw;p co byście zmienili?

Ty biegac zacznij lepiej bo 70kg w wieku 13 lat i przy tym wzroscie to duzo za duzo jak na moj gust A cwiczenia to pompki sobie rob i na drazku sie podciagaj a silownie to sobie odpusc

Dzień: 09.05.08 PIĄTEK,REGENERACJA Relacje: no wiec tak dzisiaj wstałem tez nawet szybko i sie wyspałem cały dzień siedzę w domu tak mi sie chce na siłownię ze szok!!!dzisiaj nawet humor se poprawiłem bo wiem ze w wakacje jadę na 100% do polski!!!teraz zrobię trochę brzuszków i sie kładę spać Kuba-w żadnym wypadku!!!nie robie masy ani redukcji 3 [...]