siłownie

kurde no niema co robić ? później na siłownie A ty bic tylko spamujesz ! jak nie tu to tam ! Jeszcze w keltonie zrobię spam post to już w ogle przebijesz Zawodnego :D

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. Ile potrzeba dnia odpoczynku? Można czasami chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu z tym treningiem? przez pierwszy tydzień mam robić tylko raz 11 cwiczeń czy 2 razy? Zmieniony przez - AvantGarde w dniu [...]

Moim zdaniem splity (szczególnie upper/lower czy push/pull,ale również bodypart z dużą częstotliwością) mają swoje miejsce w treningu sportowym - szczególnie off-season. In-season zwykle nie ma czasu na siłownie, więc często muszą wystarczyć np FBW 2x/week.

ja zaglosowalem na silownie mocnego, bo wydala mi sie intrygujaca

Wybrałem program na w pełni wyposażoną siłownię. Ale mam problem bo będę chodził na nią wtorek-środa-sobota. dżien po dniu nie ćwiczymy, gdyż mięśnie nie zdążą się zregenerować Basen:pon-czawrtek. Czy to jest dobre. zrób tak wtore, czwartek- basen; po niedziałek, środa, piątek- trening ACT Ile potrzeba dnia odpoczynku? sobota i niedziela [...]

[...] niewiedziałem że wtedy robiono takie operację, może to było za granicą. Nie wykluczone). Teraz jest cały i zdrowy. Bark nie wypada i wogóle. Natomiast ja zacząłem chodzić na siłownie teraz. Zakwasy jak niewiem ale myślę że będzie dobrze. Rękę podnoszę do góry i jest git. Czasem w barku lekko strzeli tak jak w palcach ale jest ok także u Ciebie [...]

Popieram cię Karol91. A tobie dam dobrą radę, lepiej zacznij biegać niż wydawać kasę na jakieś tanie rowerki. Jeżeli masz gdzieś blisko siebie siłownię to idź tam, a będą mieli w niej na pewno taki rowerek. Jeżeli nie ma koło ciebie siłowni to zacznij biegać.

Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg proszę [...]

berni to ze sie ma duzo na glowie to nie jest wymowka dla przykladu powiem ci ze robilem na 3 prace spalem po 3-4 godz i jeszcze na silownie i na mate za******lalem jak sie chce to mozna wszystko i tez nie wale caly czas i spadkow takowych nie notuje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-16 20:07:24

Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg [...]

Witam wszystkich :) Jak w temacie, ułozyłem sobie dietę ponieważ chce zgubić 15-25kg, ale chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście [...]

Witam wszystkich :) Jak w temacie, ułozyłem sobie dietę ponieważ chce zgubić 15-25kg, ale chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście [...]

[...] wokół 1850 kcal, 130g białka, 65 tłuszczy i 186g węglowodanów. Czy ta dieta jest prawidłowa? Co odjąć lub zamienić? Może coś dodać? Co będzie gdy zacznę chodzić na siłownie? Co wtedy zmienić? Mam 16 lat, 68kg, 180cm wzrostu, aktywność dosyć mała, ale od 5 dni cisne "szóstkę Weidera" i narazie nie zamierzam kończyć tego cyklu. [...]

Dzień:16.08.08 SOBOTA 13 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 26kg x 7///20kg x,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6,6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde i znów sam na siłowni to [...]

[...] moim celem jest uzyskanie rzeźby oraz siłki stąd szukałem odpowiedniego treningu na masę i siłę, ale jako że chciałbym wcześniej przygotować swoje ciało w domu na siłownie mam parę sugestii otóż skoro moim celem jest osiągniecie rzeźby poszczególnych partii mięśni oraz siła (zaraz napiszę do czego) rzucę parę szczegółów na start: Płeć [...]

****a ale Ona nie cwiczy panowie, chociaz chce sie zapisac na silownie od 1 wrzesnia

Witam mam siłownie w piwnicy wiec mam dostęp codziennie do ławki i reszty sprzętu oto mój pierwszy plan jaki sobie ułozyłem ... nie wiem czy dobrze ze jest 5 dniowy prosze o ocene i ewentualne zmiany PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA : 1. wyciskanie na prostej 12/10/8/6 2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 3. rozpiętki 10/10/10 WTOREK: PLECY : [...]

Walki mam 2x w tyg. Także na siłownie mogę poświęcić 3 dni w tyg. Czy mogę zastosować ten plan klatka+ bic , plecy + tic, barki + nogi.

Witam, mam problem z masą bo mam około 15kg nadwagi i chciałbym ją zrzucić. Mógłby ktoś mi pomóc ułożyć zestaw ćwiczeń, aby ją stracić? Z góry dziękuje, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie masy Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: amatorsko pływanie Dostęp do [...]

Wiem że wielu z nas ćwiczy w piwnicach stąd to pytanie. Nigdy nie byłem na profesjonalnej siłowni, ale kilka sprzętów zainstalowałem sobie w piwnicy. Zaczynałem od wyciskania na łóżku, gdzie kręgosłup wbijał się w materac i jak sobie teraz o tym wspomnnę to ciarki przechodzą... Generalnie co sądzicie o piwnicach ?? Wiadomo że wszystko zależy od [...]