siłownie

Witam, niedawno wyszedłem ze szpitala, leżałem 5 dni z powodu przebicia w dolnej części błony bębenkowej lewego ucha. Gałąź podczas ścinania drzewa weszła mi do ucha - - brzmi to śmiesznie ale tak było. W związku z tym mam pytanie, nie zadałem go lekarzom w szpitalu. Czy mogę iść na siłownię i ćwiczyć? Jestem zaawansowanym ćwiczącym, ćwiczę od [...]

Witam was wszystkich chodze do klasy pilkarskiej. Codziennie mam treningi. Czy treningi piłkarskie beda kolidowaly w robieniu masy ??\ Dieta : Staram sie jesc duzo białka i weglowodanow Narazie trenuje 4 dni w tygodniu do konca wakacji (silownia) z przerwa na 2 tyg W roku szkolnym chcialbym chodzic na silownie 3-4 razy w tygodniu Prosze o [...]

hej,mam na imię eva,jestem nową osobą na forum,mam problem i chciałabym prosić o pomoc.Mam 160cm.wzrostu,ważę63kg.caly tłuszcz gromadzi sie w okolicy talii i górnej części ciała,nogi mam dosyc mocno umięsnione.sa wakacje i mam wreszcie duzo czasu dla siebie.nie wiem tylko od czego zacząć,aby nakłonic tłuszczyk do odwrotu.mam do dyspozycji-siłownię [...]

Witam! Ułozyłem sobie dietę na mase i nie wiem do końca czy jest dla mnie dobra. Mam 16 lat , 168cm wzrostu i waże 51kg a na siłownie chodzę od 3 miesięcy, zazwyczaj robiłem codziennie FBW od pon do piątku bez żadnego odpoczynku co było mega błedem tak samo jak brak diety. Teraz mam ułozony plan na 5 dni i robie codziennie inne partie. Moja dieta [...]

Witam. Wróciłem po przerwie na siłownię dwa miesiące temu. Buduje mase mięśniowa od miesiąca liczę kalorie i makroskaldniki moja aktualna waga 76.8 kg gdy zaczynałem waga wynosiła 75.5 kg. Poniżej wstawiam kilka zdjęć i zapytanie czy widzicie sens budować dalej mase czy jednak pierw zredukować ? Linki do zdjęć bo sie nie zmieściły wszystkie: [...]

Witam wszytskich! Mam małą prośbę. Ułożyłem sobie plan na siłownie którym cwiczę już 2 tygodnie. Moja prośba polega na ocenie tego planu - czy sie nadaje. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]

Od jakiegoś czasu zmieniłem trochę styl odżywiania, jestem na studiach, mieszkam w akademiku, więc mogę dostosować jedzenie tylko do siebie. Gram w piłkę nożną, ostatnio zapisałem się na siłownię, dlatego mam kilka pytań z tym związanych. Mam 187 cm wzrostu, ważę 85 kg, chciałbym trochę zrzucić, ale nie dużo. Ogólnie chodzi mi o to żeby być [...]

Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

[...] Zrzuciłem w niedługim czasie 25kg i została mi praktycznie mówiąc sama skóra rozciągnięta z rozstępami tylko na brzuchu. Mam taki mały flak na brzuchu. Dla informacji na siłownie chodzę systematycznie. Co można na to poradzić ? Chodzi mi mianowicie o to co mam zastosować (krem/maść/żel?) na rozstępy na brzuchu i żeby skóra była bardziej [...]

Witam serdecznie Wszystkich Forumowiczów. Pokrótce tylko napisze i zadaje pytanie które jest dla mnie bardzo ważne. Wracam ponownie na siłownie, a dokładniej to już wróciłem. Dietę mam oczywiście, wcześniej ćwiczyłem około 3 lat. Teraz około pół roku po tej przerwie dłuższej. Kiedyś byłem na cyklu z metanabolu rosyjskiego firmy Reactor. [...]

Witam mam 22 lata i waże 75 kg przy wzroscie 195,od 2 miesiacy chodze na silownie tzn ławeczka gryf dwa hantle obciazenia,moim celem jest nabranie masy,cwiczylem te 2 miesiace planem fbw by georgiu ale kiedy zrobie klate i po klacie barki to juz nie mam sily podnosic nic,wiec ma takie pytanie czy mozna bylo by cwiczyc 3xtydzien tak ze w jednym [...]

Czesc, jestem nowy (jak widac) i mam do Was pytanie. Moj kolega chce zaczac trening, dodam, ze nigdy wczesniej nie chodzil na silownie. Rozmawiajac z nim, powiedzial, ze jakis jego kumpel rozpisal mu diete + suplementy + (chyba odpowiedni, bo o tym nie wspomnial) trening. On mowi, ze na odzywki wyda 400 zl i przy odpowiedniej diecie w miesiac [...]

Witam mam 23 lata i 172cm, 77,5kg, mam lekki brzuch chcialbym nabrac miesni i zarazem zredukowac ta tkanke tluszczowa, prosze was bardzo o pomoc bo mam problem z dieta, nie wiem jak ja ulozyc nie moge jesc 5 posilkow dziennie bo nie mam czasu, pracuje od godziny 8 rano do 17 wieczorem, w domu jestem o 18:30, w pracy mam przerwe o godzinie 12 w [...]

Witam :) Mam następujący problem , otóż nieraz zdarza mi sie w tygodniu pracować w nocy np.w środe ide sobie na siłownie wczesnym popołudniem , a póżniej na 19 ruszam do pracy na noc i wracam na 7 rano i dopiero śpie ;/ ... i póżniej znowu na 19 na całą noc...Zależy jeszcze jak mam w grafiku bo nieraz mam dzień wolny albo cały dzień w robocie (12 [...]

Siemka! Mam siłownie w piwnicy w starym budownictwie( nieogrzewane piwnice i korytarze) Latem nie jest źle ale zimą sciany są mokre i zimne. Jako ze idzie lato to postanowilismy sie zabrać za remont. Jutro zbijamy cały tynk do cegły. I teraz moje pytanie: CO DALEJ? Myslelismy zeby zostawic to do lata zeby przeschło i pozniej rzucic na to tynk. [...]

Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu planu cwiczen dla mnie. Jak narazie jedyne co cwiczylem to jakies latanie na silownie przez 2 miesiace bez skutkow bo sie do tego nie przykladalem. Przez ostatnie 2-3 miechy cwiczylem w domu na samych hantlach, ale dalej nie mam pojecia czy dobrze robie. Mam tez jedno pytanie: raz napompowalem tak biceps, ze az [...]

Siemanko mam dylemat po obejrzeniu paru filmików oraz przeczytaniu paru stron.Lepiej chodzic na silowni i robic osobno kazda parie czy zrobic tak jakby challenge ze dziennie robilbym : -100 pompek -100 dipów -100 uginania hantli z rotacją A jak.nie dam.rady to po 50,60 i bede zwiekszac co jakis czas choc mysle ze dam rade . Niektorzy po 2 [...]

witam:) chodzac na silownie uwielbialam cwiczyc na orbitreku. wiec go sobie kupilam:D tylko, ze moj chodzi baaaardzo ciezko (nie wytrzymam 10min a na silowni bez problemu moglam 40) no i w zwiazku z tym mam pytanie: czy ten opor ma byc az tak wielki (choc nie sadze) czy maszyny na silowni byly juz "rozklekotane" i stad to wrazenie? hmm a moze zle [...]