siłownie

no wiec tak naciag mam slaby i wlasnie dlatego chce sie rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat a co do gotowca to tak wlasnie [...]

Skoro na siłownię Go nie stać, to na zakup sprzętu tym bardziej ;) A ze sportu, to wiem, że kiedyś grał nieźle w kosza i w nogę, ale tu mamy kolano. Basen byłby super -gdyby umiał pływać. :] Gdzie się nie obrócić tam ściana :/

[...] Troche backgroundu. Całe wakacje siedziałem w Szkocji w celach zarobkowych więc po pierwsze: nie ćwiczyłem, a po drugie: odżywiałem się tragicznie. Tak więc po powrocie na siłownie czekało mnie bardzo niemiłe doświadczenie. Po krótkim wprowadzeniu do treningu zainwestowałem troszke w suple. Cały cykl wyglądał tak: Ester BX - 2 kapsy rano i 2 [...]

mam 181cm wzrostu waze 83 kg na siloeni juz wczesniej cwiczylem ale dopiero w styczniu bede wiedzial ile bede mial treningow na hali ale jak bede mial 3 razy w tyg to na silownie bede mogl cwiczyc wtorek i czwartek a czasu mam tak 3 godz ktore moge spedzic na silowni

czesc rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]

[...] co nieco na tym znam , ale dzieki za rady wezme je pod uwagę ( sog ).cwiczyłem plecy tylko mowie, jeszcze jak sniegu nie było, bo teraz nie mam jak, bo mam dosc amatorska siłownie i nie mam jeszcze duzo zrożnicowanego obciązenia i niektorych cwiczen nie mam jak robic nawet. Ale czy basen nie jest tez dobry na plecy?. Słoniak: Faktycznie , [...]

Jesli cwiczysz na mase piec treningow w tygodniu to bedzie za duzo - lepsze sa programy trzy lub czterodniowe. Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo [...]

kurde musze isc na silownie a mi sie nie chce;/ zjadlem obiad godzine temu i jak wroce to tez sobie cos zjem.Aha wczoraj kurde mi sie nudzilo

Mam pytanie odnośnie krzyżowania linek. Aktualnie kompletuje swoją siłownię i na jej wyposażeniu będe miał tylko 1 wyciąg. Czy przy krzyżowaniu linek jest możliwe, że najpierw wykonuję to ćwiczenie ściągając jedną reką linkę (drugą ręką trzymam się czegoś stabilnego), a potem zmieniam rękę?

Nie tą część akurat wywaliłam z mojego planu jak poszłam na siłownię, bo zobaczyłam, że po pierwsze za wysoko dla mnie (jestem niska ) a po drugie dawno sie nie podciagałam i forma mi baaaaardzo spadła, teraz robię 5 podciagnięć na rozgrzewkę OK trochę zmieniłam ten plan, którym teraz ćwiczyłam i wkleiłam do oceny: http://www.sfd.pl/temat238770/ [...]

bez przesady na 15 odpowiedzi chyba tylko 3 sensowne. Patrz co pisze Grasik i zapraszam do dzialu odzywianie. ulozycie sobie diete i na silownie. nic wiecej nie potrzeba zeby rosly miesnie

[...] w/w regulaminu zobowiązani są wszyscy uzytkownicy korzystający z siłowni 2 Korzystanie ze sprzętu na siłowni odbywać się moze tylko pod opieką Instruktora 3 Wstęp na siłownie tylko w stroju sporowym i obuwiu zmiennym. 4 Ćwiczący jest odpowiedzialny za stan techniczny sprzętu znajdującego się na siłowni 5 Uszkodzenia sprzętu należy [...]

1. W pomieszczeniach siłowni przebywają tylko osoby ćwiczące. 2. Czas korzystania z siłowni wynosi 1 godz. 3. Z siłowni może korzystać w tym samym czasie maksymalnie 8 osób. 4. Obowiązuje odzież sportowa i czyste obuwie sportowe. 5. Po wejściu do siłowni obowiązkiem ćwiczących jest sprawdzenie stanu technicznego urządzeń i sprawdzenie kompletności [...]

Ja bym proponował żeby tata zacząl po prostu uprawiać sport. Niech zacznie chodzić na siłownię(może do tego pobiegać troszkę) no i niech ograniczy niezdrowe tłuszcze i cukry. Będzie git:>

[...] klasy i paru innych. Statystycznie siłowałem się z ok 200 osobami. Coś w tym jest. Jeśli chodzi na trening na siłowni to bez ćwiczenia za pierwszym razem gdy poszedłem na siłownie wziołem 70kg. Teraz mój max to 115 kg. Jeden plus w tej całej magi jest taki, że mój trening nie jest regularny ze względu na brak czasu(szkoła) i inne sprawy, a jak [...]

siemanko nie jestem specjalista ale mozesz sobie sam pomoc odwiedzajac dzialy odzywianie, trening i suplementacja bo bez tego sie nie obejdzie dieta wysokonergetyczna jest niezbedna wiem co mowie bo cwicze boks i silownie

Tak na zdrowy rozum to najlepiej zapisać sie w okresie zimowym na siłownie i tam wyrzyć sie na bieżni Ale z drugiej strony, skoro tak często biegasz to musisz miec silny, odporny organizm, ale jak to mówią - przezorny zawsze ubezpieczony

[...] że przy SW wielka masa nie jest potrzebna, więc wszystko z umiarem. nie wiem czy ktoś bez doświadczenia treningowego da rade pogodzić siownia + SW zacznij od SW potem idź na siłownie lub na odwrót , zacznij do siłowni potem SW , jeśli od stycznia ruszysz z jednym i drugim zajmując sobei 5-6 dni w tygodniu wysiłkiem fizycznym ( intensywnym ) moze [...]

No moj ojciec tez cwiczy na tej silowni. Kiedys trenowal 8 lat zapasy i pare lat jeszcze na silownie chodzil wiec nie jest zle (50 w bicku ma) i jego rekort zyciowi na plaskiej wynosi 200kg (mam sie czym pochwalic:D) wkoncu plynie we mnie ta sama krew;D Do mojej kolekcji dojdzie jeszcze gryf olimpijski ktory dzisiaj zostal zamowiony :] A tak [...]

[...] więc jak najszybciej zabierz się za ułożenie odpowiedniej diety po drugie aeroby- tak jak juz wcześniej wspomniano po trzecie trening siłowy- ale pamietaj, że nie da ci on nic jeżeli nie wykonasz 1 i 2 punktu. Jeżeli nie chodzisz na siłownie to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm znajdziesz na pewno cos dla siebie pzdr