siłownie

Proszę o ocenę i ewentualną korektę treningu. Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 175 Biceps: 43 Lat treningu: 3 Jestem dobrze zbudowany (nie gruby, mam mięsnie brzucha). Poniedziałek - Biceps, Triceps, Przedramie UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 4x8 UGINANIE RAMIENIA BOKIEM ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

witam wróciłem na siłownie po przerwie mieśięcznej cwicze juz ok 3 tyg i nie wiem co by wziąsć czekam na jakieś propozycje

Oj troche sie zamieszalam czytajac twoj post Trzeba sobie pare rzeczy wyjasnic: - widzisz to jaka sylwetke mamy jest w glownej mierze uwarunkowane genetycznie, nie zrobimy wiecej niz pozwala nam natura, owszem mozemy troszeke ja tu i tam podrasowac, ale beda to dzialania kosmetyczne - silownia wlasnie jest jedynym miejscem gdzie jestes w stanie [...]

grani chodze na szkolna silownie sa tylko takie: http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080117213446.JPG a te regulowane mam u kumpla a on sam watpie zeby zaasekurowal w gimku moge ******lnac ale jak u niego ******lne to wpadne z nimi i zlawka pietro nizej bo on ma na strychu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-26 15:16:37

Wracając do tematu nasz rodak Grzegorz Ozga (do którego chodzę na siłownię) też jest dosyć niski Ale za to jak zbudowany

niedlugo na silownie bedzie dobrzewypiska wieczorem

Jestem tu nowy więc na początek chciałbym się przywitać. Przez 3 miesiące przygotowywałem się w domu by pójść na siłownie: robiłem pompki itp. Na siłkę chodziłem przez okres wakacji czyli 3 miechy. Po siłce ćwiczyłem samemu w domu na drążku i do tego sztangielki. 3 miesiące temu zrobiłem z kumplem własną siłkę i ułożyłem plan treningowy. Chciałbym [...]

Mam problem, otóż po zimie odnotowałem znaczny spadek formy szybciej się męczę w czasie gier (piłeczka nożna itp.). Zauważyłem też, że brzuchal nieco mi urósł... Chciałbym móc jakoś temu zaradzić, lecz nie mam środków ani czasu na wyszukany sprzęt ani siłownię. Czy są jakieś cwiczenia, nie wymagające żadnego sprzętu które można wykonać w domciu na [...]

[...] plan jak się dobrze odżywiać,żeby uzyskać troszeczke mięśni i plan ćwiczeń(najlepiej na tym co narazie posiadam). Chcę się tylko trochę wzmocnić bo po wakacjach pójdę na siłownie prawdziwą Nie chcę spożywać żadnych środków dopingujących-chcę tylko uzyskać większą masę ciała i fajną sylwetke.Mam nadzieję,że mi się to uda Czekam na pomoc i z [...]

- biust da sie "ujedrnic" cwiczeniami, tzn wzmacniajac i budujac sobie lekko miesnie klatki skora bedzie wypelniona i biust uniesiony...(15latka ma chyba wystarczajaco jedrny biust u siebie kobity po 30-tce rozumiem...) - talia to inna sprawa, jezeli nie masz gentycznie wciecia to duzo nie uzyskasz (moje wciecie to tez juz [...]

widzisz ja sie troche za puzno wzielem za silownie ale odrabiam straty do 23 roku zycia czyli razem 5 lat od zalozmy teraz musze dojsc do wyniku technicznie okolo 200 kg zeby moc sie pokazac na zawodach rangi MP oczywiscie w koszulce ale narazie nie stosowalem takowej i nie mam zamiaru ale pewnie jakis klub znajde jak juz bede mial jakis lepszy [...]

prawie codziennie robie sobie krotka drzemke. nie wyobrazam sobie wrocic z uczelni, i bez drzemki wyruszyc na silownie. 45 minut musze polezec. napewno nie wchodze we wszystkie fazy snu, ale napewno spie bo nie jestem swiadomy przez 45 minut tak w pelni co sie wokolo dzieje potem wstaje, i zaczynam sie szykowac na silke, wlaczam muzyczke i powoli [...]

Bo mass xxl, to jest jedzenie tyle, ze sproszkowane i nie ma prawa Ci sie po nim nic stac !! Tylko tyle, ze chlopaki Ci mowia, ze nie powinienes chodzic jeszcze na silownie bo jestes za mlody co moze sie zle skonczyc dla Ciebie. Ale te dzieciaki obuzone i niecierpliwe ostatnio sie rodza A na dodatek kazdy chce byc jak Schwarzenegger

a nie prosciej isc i sprawdzic na silownie :) ale ja np wiecej wyciskam na suwnicy zza głowy niz sztanga normalnie Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-03-26 19:08:25

[...] butelki niegazowanego zywca dziennie. Staram sie omijać czekolade i inne słodycze bo mi potem pryszcze na czole wyłażą:P :D haha :D Jakieś półtora roku temu chodzilem na siłownie ale że jeszcze leszczem byłem to ogólno rozwojowy plan mi trener zrobił ;) Od jakiś 2-3 miesiecy robie ćwiczenia z atlasa ale zdaje sobie sprawe, że bez konkretnego [...]

mares ale masz zaj****ta silownie. I tak wogle to witaj

[...] mówią że puchną po ćwiczneiach a po kilku dniach im wszystko wraca do normy....mnie nie wraca...ja po prostu musze przestac ćwiczyć ...juz biegałam, chodziłam na arobik, na siłownie robiłam jakies domowe ćwiczenia wysuklajace.....i to nic nie zmieniło.....teraz się zastanawiam co by tu zrobić zeby stracić tą tendencje...czy może jakieś [...]

Siema:) Mam pytanko??? Chodzę na siłownie 1,5 miesiąca i chcę wziąśc jakąś krete i mam dylemat zastanawiam się nad takimi specyfikami jak Storm Universal, Cell Pump, Nitrobolon. Do tego chce brac Gain Bolic 6000 i wiadomo dieta javascript:%20test(''); PS: Wiadomo zależy mi nad masą:))))

no w sumie tak ale chce zeby pzostaly takie rowniez po tym jak troche schudne (bo mam taki zamiar)ale z ktoprych ciwczen mam korzystac?? trening cykliczny http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html czy ATC?? i chodzi o to ze nigdy wczesniej nie chodzilam na silownie i nie do konca wiem jak wykonac te cwiczenia i czy dam rade [...]

Do sprzedania ławka, stojaki, ławka do brzuchów, poręcze do pompek, modlitewnik,100 kg obciążenia, gryfy, hantle (sprzet prawie w całości firmy MARBO, mało używany, jeszcze na gwarancji) Ktoś zainteresowany pisać w temacie lub gg 9654730 Odbiór najlepiej osobisty we Wrocławiu Zdjęcia na maila dopiero od jutra Prosze o nie spamowanie w temacie- [...]