siłownie

j/w jeśli już chodzisz na siłownię to nie zaniedbywuj konkretnych partii ciała, tym bardziej, że ćwyczenie wyskoku na siłce jest bardzo efektywne.

JAK MYSLICIE OD ILU LAT MÓGŁBYM ZACZĄĆ CHODZIC NA SILOWNIE

no wlasnie przy bicepsach =tu robimy je w pon. plecy w piatek- robiac przedramie z plecami - mamy w sumie 72 h opodczynku jest to wariant wydaje mi sie ze o tyle dobry, że treing barki/tric/bic/przedramie - zajmie za duzo czasu, a ostatnio są silownie gdzie wstep jest "na godziny"

Ćwiczę od lipca ale jak już mówiłem niezbyt regularnie, nie stać mnie na to żeby chodzić gdzieś na siłownie więc w domu ma ławeczkę sztange, 2 hantelki drążek kilka sprężyn. Z dietą też jest problem bo moi rodzice nie rozumieją tego że muszę jeść inaczej niż oni więc mam mały zakres ruchów w tej kwestii. Co do ograniczeń ruchowych- jedynym problem [...]

zalezy jakie cwiczenia...jesli chodzi o silownie to spoko tylko nalezy sie rozgrzewac i rozciagac bo to najwazniejsze zeby sie nie skracaly wiezadla itd.. moim zdaniem w tym wieku najlepiej sie cwiczy sam jestem 17 latkiem ale nie chodze na pakowanie bo trenuje kosza 3 razy w tygodniu ale na w domku mam sztange i pakuje nogi....a wogole kiedys [...]

to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy. 1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac -2 gram bialka na kazdy kg masy ciala W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie [...]

Dzieki Wam chlopaki.Naprawde sie troche zmartwilem ze w domu nic nie mozna zrobic ( wykonuje wymachy nogami w powietrze, jakies proste rowniez Od 4 miesiecy uczeszczam na silownie aby zwiekszyc sile, kondycje oraz zeby byc poprostu wiekszym. A co sadzicie o czyms takim ? http://reset.at/combat chodzi o te filmy szkoleniowe. Czy warto je zakupic ? [...]

Wystarczy że ja zasuwam na siłownie , capoeirę i na worku treniuję

przydało by sie wkońcu pujść na siłownie

astutus, Tak na marginesie to Piotr S. ma własną siłownie w Prokocimiu.

[...] do działu Fitness lub odzywianie jezeli chodzi o diete co do aerobow rob więcej ich około zaczynając od 20 minut np na rowerku rano, tętno 75% max. Jezeli chodzisz na siłownie w dziale fitnes post michaila na temat treningu redukcyjnego , jak w domu tam znajdziesz tez trening domatora co do supli zalezy ile tego faty chcesz zrzucić koffi [...]

no to mam propozycje nastęnym razem jedizemy wszyscy razem do USA :) razem zawsze raźniej :) pojedizemy nazbieramy kasy wrócimy to POLAND otworzymy największą w polsce siłownie będziemy ostro pakować za 5 lat wystartujemy na zawodach jedni w strongmenach inni w kulturystyce i bęidze jeszce większa kasa i potem caaaaałe życie wakacje :)

Co do diety juz mam ułozona taka na poczatek! Co do treningow , nie mam dojscia na siłownie wiec musiałbym chyba wykluczyc pare cwiczen : 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 7.Podciąganie drążka wyciągu [...]

gram bo kocham siatkowke i chce cos osiagnac w przyszlosci w tej dziedzinie sportu.jestem maly do siatkowki wiec musze nadrobic to sila,szybkoscia i wyskokiem :/ czyli co nie zrobisz mi tego planu na silownie :( ?

no jesli ktoś pisze "cze od 2 miesięcy chodze na siłownie i mam tyle i tyle lat i co kupić" no to jest na tyle niepoważne pytanie że wymaga niepoważnych odpowiedzi... tym pytaniem obrażasz nas i lekceważysz!!!! wyrażnie wysyłając post na dole jest napisane: Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! a odpowiedzi [...]

radzil bym abys (zaczynajac od lekkich cwiczen) rozciagal miesnie, skoro sa one jeszcze slabe to silownia i ciezkie treningi wiele nie pomoga a uraz moze sie odnowic i bedziesz musial zaczynac wszystko od nowa.basen to dobra rzecz, delikatne cw rozciagajace a jak noga zacznie wracac do normy to wejsc na silownie.wytrwalosc to wazna cecha.

na siłownie wchodz lepiej TRZEŻWY ale jak sie zdazy, to przez kilka dni mozesz odczuwac te piwa.alkohol nie jest przyjacielem dobrych wyników.ale po kilku dniach wszystko wraca do normy.nie warto wybijac sie z rytmu dla chwili szumu

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

Spoznilem sie .. a szkoda bo chodzilem do niego na silownie ... Gosc jest Niesamowity .. doslownie jak z Innej Bajki :P

Niedługo będą posty typu: „Wklejam swoją fotkę, zamierzam iść na siłownie za miesiąc po raz pierwszy, od 10 dni robię pompki, oceńcie mnie jak wyglądam” Dziwne to troche ale ok ... każdy ma prawo pokazać swoja muskulaturę