siłownie

nie nie tam nie mam wstępu kiedyś próbowałem tam wejśc to pińkoś wezwal policje,podobno chciałem zakłócic porządek,mam swoją prywatną silownie do której mozesz się zapisac ćwiczą tam nieżli tójboiści jak Kępa, Sztorc,Bartek junior Szymkowiak,Racki,Klawitter, Michalowski i wielu innych mlodych a pozatym najsilniejsze obecnie laski w polsce więc [...]

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

wg mnie ciężko jest bokserowi czy ewentualnie kickbokserowi zbudować masywną sylwetkę. wymaga to ogromych wyrzeczeń i solidnej pracy oraz niestety długiego okresu czasu na pewno ciężej ci będzie to zrobić niż gdybyś wybrał tylkoo siłownię, ale wszystko jest do zrobienia

ćwicze około 6 miesięcy, trening ogolny, siłownie mam w domu wiec do dyspozycji mam ławke, sztange , hantle i drążek

Phantom666 napisz coś o swoim treningu poza tym oficjalnym na dojo jeśli takowy w ogóle stosujesz np. czy biegasz, chodzisz na siłownię, stosujesz indywidualne treningi techniczne itd.

heh jakbys wpadł do mnie na siłownie to każdy powie ze mało nie mogę, mam nawet własne hantle i kafle na maszynach podpisane :D

(1) ------PLAN-------- Nogi 1-przysiady ze sztanga 2-uginanie nog Klatka 3-wyciskanie sztangi na plaskiej 4-wyciskanie hantli na skosie Plecy 5- (???) 6- (???) Barki 7-wyciskanie z przodu 8-unoszenie ramion w bok Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do planu, [...]

Watly z tego co rozmawialismy na gg, to wydaje mi sie ze samymi hantlami tego nie zrobisz ( chodzi mi o ciezar jaki masz tych chantli ). Tak wiec polecam najpierw silownie. A pozniej masa, bo bez niej sily nie zrobisz. Takie moje zdanie.

Feree, musisz sobie odpowiedziec na jedno za***iście ważne pytanie? Co chcesz w życiu robić? A potem to robić. Jeżeli Tae Kwon Do jest Twoim priorytetem to postaw na sztukę walki a siłownię traktuj jako dodatek. Nadmierne rozwinięcie dolnych kończyn ograniczy Twój zakres ruchu i tym samym postępy. A przeciez ta sztuka to 70% nogi. Zastanów się [...]

DZisiaj ide na siłownie, nie ma co. Trzeba to sprawdzić .

No cykl jest ok moim skromnym zdaniem :)A teraz tez bedziesz boks trenował?Ciekawi mnie to bo ja tez nie tylko silownie robie.A wlasciwie robie jej dosyć mało.

To cie zaskocze bo przy drugim strzale mozna dostac wstrzasu anafilaktycznego i kolega bedzie sie modlil o zycie. Poza tym b12 stosuja np trojboisci na 7-10 dni przed zawodami.Podobno czlowiek jakos lepiej sie na tym czuje.Na silownie to sie i tak nikomu nie przyda.

tez chodze rano na silownie , jem 1,5 godziny przed treningiem 80 gram musli z 250 ml mleka + 30 gram quattro pro i dwie kanapki z szynka i serem i jedno jajko na miekko po silowni mleko znowu z quaTtro i musli

Ja pakuje ze sobą strzykawki w torbe jak bede jachał nad morze! Ale podczas tygodnai nad morzem napewno znajde w ciągu tego czasu z 3 godzinki żeby zajżeć i zwiedzić nadmorskie siłownie!

pewnie ze bede cwiczyl, teraz firma mi sponsoruje silownie wiec chodze regularnie 3razy w tygodniu, co do mojej przemiany materi to gainerek lub jakies bialeczko jest bardzo potrzebne;) i pytam zeby madrze wydac kase

Nie , nie opłaca , ja w ogole nic nie poczułem , żadnych drgań. A trening pewnie dlatego jest mało efektywny ze chodzisz na siłownie tak często i tak długo ... i jeszcze chcesz dodać ćwiczeń... a powinieneś ująć połowe (w zależności od celu , stazu treningowego itd)

****master: 2 dni temu oeniałeś z jakims kolesiem ten plan ktory widzisz ,skrtytykowaliscie go że ćwiczenia kolodują ze sobą wiec go zmieniłem troche ( a cwicze ogolnie,w sumie 9 miesięcy, siłownie mam w domu więc możliwości jakich profesonalnych cwiczeń nie mam)

dodam jeszcze ze chodze ok 2 miechów na siłownie

patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]

Miałem identyczny problem Geniu86 i zrobiłem tak, przez rok nie chodziłem na siłownie a bark nadal bolał, oczywiście chodziłem na zabiegi, stosowałem różne maści. Lekarz twierdził że po takim czasie z barkiem powinno juz być dobrze więc postanowiłem ze zaczne od nowa ćwiczyć, zaczołem od małych cięzarów przez 1 miesiąc a bark nadal bolał ale [...]