siłownie

odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]

Jeszcze łatwiej z obciążeniem - serio. To właśnie jedna z tych zmiennych, których czasem nie bierze się pod uwagę. Niektóre ćwiczenia są łatwiejsze, jak się je dociąży. Mnie 40 kg mc boli, a 100kg nie. I kto by to przewidział? No i tylko i wyłącznie z jednym, bardzo konkretnym rozstawem stóp. Ja nie wiem, na ile...zwykły program treningowy można [...]

Zamiast chemii urzadz sobie siłownię - sztanga, ławka, stojaki i robisz dużo z podstaw - koszt między 500 a 1000zl. No i musisz mieć na to miejsce. Karnet kosztuje nie bez powodu... A6w to dobry plan jak jesteś wycięty i chcesz pokazać kaloryfer. Zrobienie serii przysiadow że sztanga da ci więcej niż a6w na wtapie na jakim jestes. Chemię odstaw - [...]

Siema. Trafił mi się wyjazd tygodniowy. I jestem bez neta.. siłownię tu mam. W miarę możliwości bdoopisywać wszystko. Dziś Klara poszła jak zawsze. U s siła!

To znaczy ja ogólnie już długo ćwiczę, ale przerwami. Ze 2 miesiące temu przestałam chodzić na siłownie a chodziłam ponad pół roku. Rok temu też cwiczylam, ale sie zapuscilam znowu, wiec to nie tak ze mam maly staż, napisałam ze od 4 tygodni cwicze, bo 4 tygodnie temu zaczęłam ponownie. Mam zamiar tym razem wytrwać, ale potrzebuje jakiegoś [...]

Polecam http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html, do tego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16009-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-81-kg-Marbo-Sport.html. To takie minimum, żeby rozpocząć przygodę z siłownią. Sprzęt solidny( poczytaj komentaże na forum) i dobrej [...]

Jak za miesiac idziesz na siłownie to teraz obojętnie co bedziesz robił, róznicy przez miesiac nie zauważysz trenując tymi czy innymi planami. Pozatym 5 kg to mozna sierozgrzać a nie potrenować.Np wiosło oburącz co to jest na rekę 2.5 kg tego nie poczujesz nawet.

Nie mogę przestawić treningu, bo nigdy nie wiem w jakie dni pojadę. A według ciebie Czorcia lepiej w ogóle nie iść na siłownie? Innych oczywiście też proszę o opinie :) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-08-03 20:28:59

Z zamiennikiem chodziło mnie o taką publiczną siłownię. Do administracji:Nie mogę edytować odpowiedzi na górze. Zmieniony przez - Quealt w dniu 2015-08-05 18:44:12

Zauważyć nie zauważyłem. Sądzę że to kwestia ambicji. Zanim zacznę chodzić na siłownię myślę że wypadałoby coś samemu spróbować.

[...] robić klatki osobno, dorzuć klatę do FBW i rób je 3-4x w tygodniu. Będzie to wystarczający bodziec do wzrostu, a częstsze ćwiczenie klaty może spowodować efekt odwrotny do zamierzonego - będzie zastój. Skoro bieganie Ci potrzebne to zostaw je na dni, gdy nie masz treningu na siłowni, ewentualnie ćwicz np. siłownie rano, a bieganie wieczorem.

Ok, wstawiam więc i dzięki śliczne za link. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja z BF z 16-17% do 13-14% póki co Staż treningowy na siłowni : ćwiczę zrywami już 5 lat, ale bardziej rekreacyjnie, a nigdy jakoś nie udało mi się zostać przy postanowieniu regularnego chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : brak [...]

Poszukaj siłownię na świeżym powietrzu i tam potrenujesz za darmo (kalistenika, street workout) .

[...] NACHWYTEM/PODCHWYTEM 4x4 POMPKI Archery 6x4 Dipy 6x4 Unoszenie nóg 12x3 Mostki 6x2 Chodzi mi o plan który zwiększy moją siłe .. a jestem dopiero początkującym i jeszcze nie ogarniam a chce spróbować troche Kalisteniki. A na siłownie też chodze , plan ma być jak najprostszy.. Zmieniony przez - kalistenika w dniu 2015-08-07 18:30:19

Mam przerwe w pracy na silownie ok 13-15, w domu bede po pracy ok 19:15, wiec jak zrobie drugi posilek to bedzie ok 20

Zmieniłem :D poczytałem dużo o treningu FBW na powrót na siłownie oraz treningu SPLIT i doszedłem do wniosku ze FBW będzie o wiele lepszy :D

Pewnie, ze sa silownie gdzie mozna trenowac TS czy PC. Na silowniach crossfitowych rowniez mozna... W Krakowie taka silownia to np. TKKF Azory w innych miastach na bank tez takie funkcjonuja...

uzupelnij ankiete dzialu, chodzenie na silownie codziennie mija sie z celem, suplementy tez pewnie w odstawke, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Ja biegam w odzieży termoaktywnej to mam bieliznę, spodnie długie(termoaktywne) i spodenki na to. Na siłownie się ubieram by sie czuć swobodnie a nie biorę przykładu z innych.

Mam na sprzedaż całą domową siłownie. Sztanga- samoróbka- ok. 30 kg hantle: 2x4kg - zeliwny 2x5kg - bitumiczny Obciążenie : 4x10 - bitumiczne 4x2 kg - żeliwne 4x2 kg - bitumiczne 2x2 kg - zeliwne 2x1,25 kg - bitumiczne 4x 1kg- zeliwne 4x0,5 kg - zeliwne 2x1 kg - zeliwne 4x2,5 - bitumiczne 4x1 kg - bitumiczne Gryfy: gryf mocno łamany gryf prosty [...]