siłownie

zapisz sie na silownie pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-08-05 19:25:52

Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla [...]

Witam, proszę kogoś doświadczonego o sprawdzenie mojego planu na masę... Mam 18 lat, staż: rok treningów, 170 cm wzrostu, 67 kg. chodzę na profesjonalną siłownię, więc jest full osprzęt + na najbliższe 8 tygodni sporo wolnego czasu. nie ma przysiadów ani martwego ciągu; chodzi mi o konkretną masę, dodam że najbardziej zależy mi na masie klatki i [...]

Najlepiej zapisz się na siłownię. Jeżeli z jakichś powodów możesz ćwiczyć tylko w domu, to minmimum stanowi ławka regulowana + sztangielki.

Ćwiczenia planowo wykonane Zajęło mi to jakieś 1.5h i nawet nieźle się zmęczyłam jak na trening domowy, jednak nie sprawiło mi to tyle frajdy co ćwiczenia na siłowni lub zajęcia fitness... Jutro wybieram się na basen lub na siłownię. Jeszcze nie podjęłam decyzji, co wybiorę (jeśli jutro basen, to siłownia w środę i na odwrót). Tymczasem zmykam [...]

Hulio, skoro gra ma być prosta to weź może zrób gierke w której mamy ziomka i po prostu nim ćwiczymy na siłowni i tyle. Jak umiesz to zrób tak siłownie, taką p0rofesjonalną, a przy tym aby była mozliwość zmiany ćwiczenia, może zrobienia pomiaru swego ciała? he noi zeby wraz z długością i intrensywnością treningu był jakiś ranking najlepszego, [...]

zawsze jest dostęp na silownie dla chcacego nic trudnego Samo nie urośnie a napewno nie na 6kg sztangielce.. Zawsze mozesz skorzystać z treningu domatora zajzyj na dział trening.

jak dasz soga to ci powiem a tak po za tym to daruj sobiew pilke pograj na silownie przyjdzie jeszcze czas

Jestes jeszcze za młody na siłownie więc poczekaj jeszcze z 2 lata. Narazie uprawiaj sporty ogólnorozwojowe czyli: biegaj, graj w piłke, chodź na basen itp. Pozdrawiam

myśle że możesz chodzić na siłownie. wykonuj wszystkie cwiczenia(nawet martwy i przysiady) ale na małych ciężarach pamiętaj o technice(siła przyjdzie z czasem). oczywiscie nie zapominaj o sportach ogólnorozwojowych bo to w twoim wieku podstawa. zacznij od treningu ACT i w taki sposob cwicz. nie przeciazaj sie i bedzie git. PS. Siłownia nie [...]

Dzieki na swoja silownie chodze tak od pol roku ale tak naprawde to wziolem sie ostro od tygodnia xD hehs dam jakies fotki to zobaczycie ;/

Tak tak, sen jest bardzo ważny, a ja dziś właśnie dałam plamę w tej kwestii, bo z przyczyn niezależnych spałam tylko 4 godziny. Nie mogłam się skoncentrować w pracy, a obecnie, po wypiciu mocnej kawy, czuję się już nieco lepiej, ale zbyt rześka nie jestem:/ Odpocznę jeszcze chwilę i mykam na siłownię, bo na basenie chyba bym się dziś utopiła [...]

[...] dziś szczególnie zwróciłem na to uwagę) Zmierzyłem ilośc uderzeń na minute i wyszło jakieś 132x/minuta Dodatkowo delikatnie się trząsłem, ale myślę że to efekt powrotu na siłownie po jakiś 3tygodniach i rozpoczęnia od wymagającego treningu. Jesli się mylę, to poprawcie mnie (myślę żeby poczekać do środy i wtedy zobaczyć, co się będzie działo [...]

moza zrobi rozne lvle a potem taki jakby rpg zbieranie na odżywki czy karnet na silke LUB wlasna silownie i zarabiac na karnetach haracze, inwestowanie w wiedze "wejdz na sfd.pl +2 wiedzy" no i obowiazkowo mierzenie obwodow tylko jak to zrobic.... mozna by na poczatku wybrac budowe ekto endo a po przejsciu obydwiema postaciami [...]

Witam wszystkich mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie ale niestety jestem zielony we wszystkim i nie mam kogo sie zapytać!!! mogli byście mi doradzić trening i dietę za pomoc dzięki!

Witam wszystkich!!! Na siłownie chodziłem tylko jak miałem czas, ale od miesiąca chodzę regularnie i kolega mi powiedział że mogę już sobie kupić odżywki(kreatynę i carbo), ale ja nie wiem czy to nie za wcześnie? A może jakieś inne odżywki powinienem brać. Konkretnie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni a potem nabranie masy. Z góry dzięki za pomoc.

Witam Znacie może jakieś siłownie dla Pań w Warszawie najlepiej w centrum albo okolicach (ochota, mokotów itp)? POzdrawiam

[...] hantle), przez ostatnie 3-4 miesiące nie ćwiczyłem i masa i siła bardzo mi zmalała dlatego teraz mam zamiar jeszcze raz wziasc się za siebie i chodzić na profesjonalną siłownie choć nie wiem czy wypali :P Więc teraz proszę, żeby ktoś konkretny doradził mi, czy po takiej przerwie warto żebym kupił sobie gainbolica i może jakąś kreatynkę :D [...]

[...] że w niedługim czasie ujawni się na dobre. P.S. - nie biore jak narazie ŻADNYCH odżywek(w przyszłości jest taka możliwość) Aha i proszę bez komentarzy typu "Wypierd.... na siłownie" - po prostu narazie chcę ćwiczyć w domu. Moim marzeniem jest także posiadanie ogromnej siły(występ w jakiś zawodach?) , nie tylko ładnego wyglądu różnorakich partii [...]

Wiek - 17 , wzrost 178, waga 70, staż 4 miesiące , cel - poprawa wyglądu czyli masa i zwiększyc swoją siłe. Zrobiłem 2 tyg przerwe od cwiczen i jutro zamierzam wracac na siłownie. Rozpisałem nowy plan który zamierzam stosowac 6-8 tyg. Poniedziałek - klatka + triceps Klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie [...]