siłownie

dzieki wszystkim za wypowiedzi. Jakub dobrze sie rozpisal i dzieki dla niego. ogolnie to juz miecha trenuje w Strefie, jestem zadowolony i teraz dorzucam do tego silownie... pozdrawiam

acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza [...]

Boczne skrzywienie kręgosłupa(nie jest jakieś duże, fizjo powiedział, że można ćwiczyć), przodopochylenie miednicy... Ale robiłem przy nim siad i martwy i powiedział że powinienem być pod stałą kontrolą dobrego trenera... Wiem że jest mnóstwo ćwiczeń rehabilitacyjnych itd... ale studiuje dietetyke i nie mam czasu... Wpadam na siłownię, robię [...]

Boczne skrzywienie kręgosłupa(nie jest jakieś duże, fizjo powiedział, że można ćwiczyć), przodopochylenie miednicy... Ale robiłem przy nim siad i martwy i powiedział że powinienem być pod stałą kontrolą dobrego trenera... Wiem że jest mnóstwo ćwiczeń rehabilitacyjnych itd... ale studiuje dietetyke i nie mam czasu... Wpadam na siłownię, robię [...]

Że łapki jak grabki to wiadomo ;p Ale lepiej chyba startować z takiej pozycji jak obecnie na silownie, niż z takiej co wczesniej ?:>

zrobie jak mowisz... wlasnie przeczytalem ze bialko przyspiesza metabolizm... ale czy nadmierna ilosc nie powoduje jakis niepozadanych efektow? wiem ze ilosc zapotrzebowania na bialko jest uzalezniona od wysilku... I jeszcze 1 pytanko jaka ilosc kalorii,weglowodanow i tluszczy jest optymalna dla mnie? zebym wiedzial jak ulozyc diete. od dzis [...]

[...] czy z takim asortymentem jest co robić ale jak mówię 20-50gr to jest maks , lepiej rozważ karnet na miesiąc ale mówię przyjdą 3-4 osoby hantli brak lipa trochę Zobacz moją siłownie i ja brałem jak ktoś chodził 20 miesięcznie Ale szybko zrezygnowałem z tego pomysłu jak nie mogłem zrobić dobrze treningu Edit: Kolego wyrażaj się grzeczniej a o [...]

Ile brać zależy od tego czy w okolicy jest jakaś siłownia.. Z tym co masz to szału pewnie nie zrobisz. Ja chodze na siłownie gdzie jest dużo sprzętu,można powiedzieć pół profesionalna do tego sztnia z prysznicem i sałna raz w tygodniu wliczona w cene i płace 20zl za miesiąc mogąc tam siedzieć po 14h na dobe więc wiesz.. Chyba że w okolicy 10km od [...]

Jak będzie mi się chciało iść na siłownie i popykać fotki Bo jak idę na trening to zawsze zapominam aparat Pozdrawiam Duda

a pytalem to tylko tak o z ciekawosci czy cos pomaga . A nawet jak nie bede chodzil na silownie to bede robil pompki i sie podciagal

ja tez mialem skolioze lekka poszedlem na silownie robiłem wszystkie cwiczenia co trzeba i wada znikneła mam prosty kregosłup. mysle ze silka moze wyjsc tylko na zdrowie. aha no i chcialbym dodac ze cwiczac postawilem najbardziej na to zeby wmocnic miesnie plecow Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-09-22 12:18:50

źle, źle, źle. Chodzisz 3 na siłownię w ciągu tygodnia i ćwiczysz wszystko po trochu, tak? Więc, dajmy na to we wtorek robisz biceps + triceps + barki + plecy + kaptury + nogi + klatkę + przedramię, w środę robisz to samo i w każdy inny dzień także? Radziłbym Ci pogadać z dobrym starszym kolegą lub poznać nowego na siłowni, który jest naprawdę [...]

[...] 3x15 Wahadło odwodzenie 3x35 przywodzenie 3x35 pośladki 3x35 rowerek 30 minut oprócz tego raz albo dwa razy chodze na aerobic- TBC, ABT, Step ew. aerobox i raz chodze na siłownie tak nie mając nic zaplanowanego i robie to co mi sie chce i co lubie butterfly, rowerek, spiecia brzucha, wahadło, odwodzenie i przywodzenie nóg Poczytam sobie to [...]

Posiłek przedtreningowy jem przed wyjściem z pracy i po około godzinie /półtorej jestem już na siłowni. Po siłowni mogę od razu zjeść bo siłownie mam 500m od domu. Czyli wywalam to WPC i zostawiam samo carbo zaraz po siłowni i potem posiłek. Mateo dzięki za rady:) Kasza to obojętnie jaka? Bo wiem że gryczana najlepsza ale bardzo jej nie lubię i [...]

Jakies blizsze info bede mial za tydzien, na razie nie wiem jak sensei uczy. Co do kicka - zrezygnowalem z tego prozaicznego powodu, ze na treningi chodzilo za duzo ludzi, nie dalo sie kopnac prosto przed siebie. Jednoczesnie na dwa style chodzic nie bede, bo poza tym mam silownie, ktorej nie opuszcze... ______________________________ BE WATER, MY [...]

Ja wrocilem na silownie 3 tygodnie temu - przestalem czekac na jakas sensowna diagnoze lekarzy i uwazam,ze to byla najlepsza decyzja jaka moglem podjac.Do boksu wroce jak mi kolano zrobia A co do takich problemow to chyba nie ma sensu szukac pomocy u normalnego ortopedy.Oboje trenujemy wiec nam moze pomoc tylko lekarz majacy do czynienia ze [...]

No nie powiem nie jest to dobry plan nawet na początek. Jeśli chodzisz na siłownie idź po prostu do kogoś kto ją prowadzi. A po miesiącu "rozgrzewki" pomyślisz o jakimś konkretnym planie. Radziłbym zacząć jeść, bo 68 kg to trochę mało. Choć nie jest najgorzej ;)

no i git, troche popracujesz na przywodzicielami, lekka reduckaj i bedzie cacy :-) no pod warunkiem ze w koncu zaczniesz widziec swoje cialo takim jakim jest na prawde a nei takim jakim ci sie wydaje ze jest popraw diete i idz na silownie, jak to zrobic poczytaj w regulaminie dzialu Ukladaj diete na 1700kcal z podzialem BWT 110g/170g/reszta do [...]

Musisz ogólnie nabrać masy ciała . Ćwiczenia Ci w tym na pewno pomogą ale dieta obfita w kalorię będzie tu głównym narzędziem do zwalczenia twego problemu . I najlepiej będzie zapisać się na siłownię i początek ćwiczeń wykonywać pod okiem instruktora jeśli oczywiście masz taką możliwość .

[...] itp możesz włączyć siłke, od początku łąpiąc sei za wszytko bedzie Ci ciężko, i siłka będzie Ci tylko przeszkadzać, jak już załapiesz o co chodzi w kiku dołączysz stopniowo siłownie, trening może być "na siłe" " wytrzymałośść" na mase raczej sie nie robi, masa musi być naturalna, inaczej przeszkadza, stopniowo [...]