siłownie

Aha. a co na siłownie mnie nie wpuszczą jak nie bede mieć 16 ?

Obawiam sie ze mimo tych ilosci mozesz miec za malo kalorii. Jak Ci sie chce to pobaw sie z dowalaniem wegli. Jak zygasz jedzeniem to dowal jeszcze tluszczy. Np 50g wegli (porcja carbo) i 10g tluszczy (lyzka oliwy), dojdzie 300kcal. Potrzymaj tak dwa tygodnie i zobacz co sie dzieje. Albo odrazu dowal 500 czy wiecej kcal. Ja waze 80, calymi dniami [...]

Wtam wszystkich Od 6 lat trenuje intensywnie koszykowke, ale przy wysokim wzroscie (194cm) zawsze mialem problemy z masa( obecnie 79kg). Jakos od pol roku chodze na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko [...]

Chciałem dodać, że: mam 16 lat, jestem chlopakiem o duzej posturze, chodzę na siłownie, ale rowniez spedzam duzo czasu przy komputerze. Te męty wkurzają mnie troche, ponieważ mam ich coraz więcej :( Jak wspomniałem wyżyj kiedys, a moze nie dawno ( nie pamietam ) miałem tak czasem, że np. siedząc na krześle, lub leżąc na lozku i wstawając [...]

Mój kolega ma problem z napięciem mięśniowym, chodzi na siłownię, ale ostatnio był u lekarza, odradzał mu chodzenie, ponieważ dolegliwość może się powiększyć. Z doświadczenia wiem że lekarze nie zawsze mają do końca rację w sprawie treningu i siłowni i często to co mówią się nie sprawdza, więc pytam się was. Czy odradzacie mu chodzenie na [...]

zapisac sie na inną siłownie

Witam ;) Podam od razu wstepne info: 21 lat 184 cm wzrostu 81.5-82kg wagi Cwiczylem troche kilka lat temu, teraz wzielem sie znow za silownie, chodze obecnie 3 miesiac. Moim glownym problemem jest masa i dieta - nie mam zbytnio warunkow aby odzywiac sie regularnie w odpowiednio duzych proporcjach przez co nie moge nabrac masy. Na poczatek kupilem [...]

"Wróciłem z treningu" no i znów to samo pisz, że "już po treningu" itp. albo podczas drogi na siłownie zrobiłem kilku km rozgrzewkę no dobra ale bez głupich żartów. Ja bym na twoim miejscu spróbował treningu FBW znacznie ciekawszy i zawsze to urozmaicenie. Woda w akwarium wymieniona, w pokoju schludnie i posprzątane, plakat [...]

a moze jakies wspomagacze spalania tluszczu ;)? na silownie chodze ale nie regularnie,w domu dysponuje jedynie hantlami 2x 10 kg, rowerkiem stacjonarnym i ekspanderem. Zmieniony przez - sean.tyas w dniu 2007-06-06 22:36:51

Nie będę się spierał, to nie jest moja dziedzina. Jeśli chodzi o siłownię to nie przekraczam 20 - 30 minut po dwugodzinnym treningu na macie. A siad na filmiku określiłbym jako prawie pełny - nie następowało odbicie. Siadając 2x200 robiłem całkiem pełny przysiad (czyli siadałem w kucki) i odbijałem się jak ciężarowcy podczas rwania czy podrzutu. [...]

[...] wykażą sie nasi ruscy sąsiedzi bo przecież do chin mają niedaleko :) Nie siejmy paniki, bo ludzie zaczna kupowac teraz sprzety na zapas a potem wyjdzie jeszcze lepszy stuff .... Nie ma powodow do paniki, jedyne co to pięknego Romana i Ptaków tak naprawdę mozemy sie bać bo jak zrobia naloty na siłownie .... ... to wszystkie obciążenia zabiorą

no niech mówi, spam zawsze będzie jak kolega robi test, trudno tego uniknąc. a moja osoba wzbudza uczucia spamogenne ok wypis z treningu..było ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 [...]

o 18:30 mam siłownie po siłowni pije gainera a posiłek pełnowartościowy potreinngowy powinno się jeść godzine po treningu ale ja mam tylko 15 min przerwy i przez 2 godziny vale tudo.gainer swoją drogą ale nie mam tego posiłku białkowego.mam go spożyć w tej przerwie pomiędzy treningami?

Trening 10A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37,5-45-50-55kg (50kg) -SÓWNICA 100-120-140-170kg (140kg) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6-8-10-12,5kg (albo 13 nie wiem ile wazy ta hantla) (11kg) -MLOTKI NAPRZEMIENNE 8-10-12-14,5kg (13,5) -FRANCUSKIE WYCISKANIE 15-20-25-32,5kg (27,5) -WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ [...]

[...] prawdopodobnie może też być zła technika, albo bujanie tułowiem. Nie wiem jakie ćwiczenia robiłeś, więc nie powiem dokładnie od czego. Brzuch ćwicz jak masz 3x w tyg. siłownie to 2x np. w pon i w pt porządnym treningiem, mogę Ci jeden dać który jest na prawdę wyczerpujący. Ćwicz go regularnie. Ad3. Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4x [...]

Ja miałem podobną sytauację. Tyle, ze w trakcie cyklu zachorowałem na anginę ropną. Goraczkowałem do 39, brak apetytu. Naturalnie jak to w polskiej medycynie już bywa otrzymałem antybiotyk (chyba Duomox). Cyklu nieprzerwałem na tydzień , na silownie nie chodziłem Gdy tylko poczułem się lepiej wbiłem ponownie (czyli po tygodniu od rozpoczecia [...]

Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.

Zapewne uznacie ten temat za bezsensowny i nadający się do likwidacji, ale przeczytajcie post młodego, 17-letniego chłopaka, któremu ta dieta zruinowała część życia. Otóż rok temu, na wakacjach skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. [...]

[...] siebie masy mięsniowej moj wzrost 179 cm. waga78 kg.Trochę tłuszczyku też jest do spalenia Największym moim problemem jest to że mam bardzo mało czasu by często chodzić na siłownie.pytanie kieruje do was czyli fachowców poniewaz nigdy nie brałem zadnych takich środkow a zależy mi by były skuteczne i przyniosły jakiś efekt.Jak najbardziej [...]

Przedstawiam wam moją siłownie: Prosze o nie komentowanie dopóki nie skończe wklejać zdjęć Gdy skończe powiadomie was o tym. Pierwszy raz wklejam zdjęcia wieć prosiłbym o wyrozumiałoś za błędy:)