siłownie

Mam 20 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Chodziłem na siłownie ale miałem długą przerwę:/ Teraz wróciłem:) Obecnie biore nitroBolon i węglowodanówke oraz staram sie porządnie odzywiać. Mój plan jest taki: pn-klatka, bicepsy 3serie na płaskiej,3serie na łamanej, 3serie rozpiętek (porządnym cięzarem) // biceps - równiez ogolnie 9 serii wt. -wolne [...]

Wklejam swoj obecny plan, ktorym cwicze dwa ostatnie HST. 1. MC/Przysiad. 2. Podciaganie w waskim podchwycie. 3. Pompki na poreczach. 4. Podciaganie w szerokim nachwycie. 5. Zwykle pompki. To tyle. Plan nadaje sie dla tych , ktorych nie stac na silownie (albo z jakichs powodow nie lubia na nia chodzic), albo nie maja sprzetu w domu. Potrzebny jest [...]

Sorry ale co ty chcesz napinac Masz 14lat imo za wczesnie na silownie. Rob sobie lepiej te a6w dalej areoby i ogolno rozwojowe cwiczenia ^^ Albo idz na jakies SW a za 3lata na silke. pzdr.

Witam cie Krzych 666 oraz wszystkich Forumowiczow. a wiec tak : Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie [...]

[...] chciałbym trochę nabrać masy i siły więc boje się że mogę sobie jakieś ustrojstwo w tym barku utrwalić. Na siłowni raczej nic mi się z tym barkiem nie dzieje, no ale ja siłownie to wcześniej częściej oglądałem z zewnątrz niż z wewnątrz więc pewny być nie mogę :) Pozdrawiam i dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc Zmieniony przez - Onak w dniu [...]

Dzień Dobry... Mam problem... Chodze na siłownie i jak wyciskam sztange na klate to strzela mi w łokciach.. tak jakby mi kości przeskakiwaly...;/ Prosze o odpowiedzi... Z góry dziekuje :)

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]

Witam Wiem, ze ten temat juz byl ale z racji tego (o ile mnie oczy nie myla) ze bylo to 2 lata wstecz pozwole sobie zadac jeszcze raz to pytanie. Jaka silownie byscie polecali w okolicach srodmiescia? Chcialbym zeby byl tam w miare zaorientowany instruktor ktory moglby pomoc w cwiczeniach gdyz nigdy na silowni nie bylem. Jakie sa ceny? Jezeli w [...]

heh tera to w ogole wygladam jakbym na silownie nie chodzil :)

a mnie to ***.ie nie chodze na siłownie żeby sie denerwować patrząc na frajerków którzy tak stękają przy wyciskaniu 60kg ze szok ja ogólnie nie zwracam uwagi na to. nawet się nie przyglądam jak połowa gosci z siłki

Chodzę 3x w tygodniu na siłownię, 3x wfy (tylko do 15 czerwca) 1x na basen.

Witam, dzisiaj rano na jakims takim programie dotyczacym zdrowia juz nie pamietam na jakim dokladnie jakis koles ktory ma wlasna, duza silownie w Warszawie wypowiadal sie na temat napoju na silownie i mowil zeby zrobic tak: woda z kranu, troche cytryny, troche miodu i 1/4 łyżki soli kuchennej moim zdaniem lepsza jest sama woda z kranu bez niczego, [...]

[...] efekty,przy aerobach i siłowni lecz spróbowałam zakupić coś co ma lepszego kopa i tym czymś jest Thermo Speed Extreme. Thermo Fat Burner zażywałam przed wyjściem na siłownie,l-karnityne tak samo,albo sam Thermo Fat przed posiłkiem tak jak pisze na opakowaniu i moge teraz np zażywać tak jak pisze na Thermo Speed Extreme przed śniadaniem i [...]

Zna ktos dobra silownie w olkuszu>? Refresh :P Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-06-19 19:45:53

siema jak interesuje cie dobry sprzet to sie odezwij na gg, robie sprzet na silownie

[...] ,zakładam ,że ciężar z którym będę trenował to 40 % pokonywanego oporu… Macie jakieś wątpliwości lub propozycje zmian ,a może ktoś się podejmie ułożenia diety lub innej pomocy… Teraz tylko musze zaklepać na 100 % siłownie i jadę z tym koksem… Zmieniony przez - Krzywy. w dniu 2007-05-30 22:42:19 Zmieniony przez - Krzywy. w dniu 2007-05-30 22:46:16

[...] kręgosłupa poprzez stworzenie tzw "gorsetu mięsniowego" (wzmocnienie mięsni odpwoiedzialnych za stan tego odc) Lecząc sie cały czas zachowawczo sulfasalazyna wrócilem na siłownie. Standardowo zaczołem od act uwazając zeby sobie zadnej krzywdy nie zrobic, potem skorzystalem z planu Wodyna, obecnie coraz popularniejszej metody fbw 15:10:5 [...]

cześć mam pytanie jak mam wdrożyć się do ćwiczeń na siłowni 2 dni temu zaczołem chodzić na siłownie a tam nie miałem kompletnie pomysłu co mam robić i jak trenować. Machnełem 2x10powt na każdej z maszyn i zmyłem sie do domu poza zakwasami odczuwam bol w kapturze coś mnie piecze i bardzo boli!? Jeśli macie jakieś pomysły co do treniungu na redukcje [...]

Trzeba się w wakacje wzmocnić bo najbliższy sezon w roczniku 88... Ułożyłem plan na siłownie ,body i inni... 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w trzymaniu wąsko-(klatka), 5. Wyciskanie [...]

Witam! Wiec tak z grubsza moim problemem jest brak apetytu. Prowadze raczej sportowy tryb zycia - silownia 2 razy w tygodniu, takto co jakis czas cwicze brzuch i biegam. Raz w tygodniu pilka nozna na sali.W cieple dni chodze na plaze pograc w siatke wiec na brak ruchu raczej nie narzekam. Od kiedy chodze na silownie a chodze mniej wiecej od 2 lat [...]