siłownia

Witam proszę o poprawe wiek 23 waga 94 wzrost 180 staż na poważnie 8m-c cel masa dieta jest suple-nie osprzęt:siłownia przeciwwskazania nie m Plecy + biceps PLECY 1) sciaganie drazka gornego w siadzie nachwyt 10/8/8/6 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 10/8/8/6 3) wiosłowanie hantlami 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 BICEPS 1) [...]

Prosił bym także o jakąś pomoc w związku z planem trenuje już 3 lata i nie wiem czy doprowadzam do skutku całość: Wiek:17 Waga:100 Wzrost:195 Siłownia:Podstawowy osprzęt wraz z atlasem Staż:3 lata Suplements:Brak Robię tak że 3x w tygodniu to samo ćwicze Serie 3x25 skłonów na brzuch + 25 z ciężarem Serie 3x15 rozpiętka na atlasie typu [...]

no chcialbym ale narazie niemam mozliwosci... dzisiaj jakis kolo przyszedl i powiedzial mi ze jakby byl wlascicielem silki to by mnie wywalil... ze se niby krzywde zrobie.... skorwisyn... 2 lata cwicze i nigdy se nic nie zrobilem... za silke place i mam prawo cwiczyc tak samo jak inni w dodatku silownia jest miejska... chcialem mu juz wyebac w [...]

W wieku 14 lat silownia nie jest wskazana,a co do odzywiania glownie staraj sie dostosowac do 10 wskazowek, organizm potrzebuje wszystkich makro i mirko skladnikow, aby sie rozwijac, jak jest w Twoim przypadku. Ogolnie proponuje CI odpuscic w takim wieku cwiczenia silowe, a zajac sie ogolnorozwojowymi. Ale zeby nie bylo, to po treningu, jesli juz [...]

Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 (JAKI CEL? ) Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba (JESLI JUZ MUSISZ TO CHLEB PELNOZIARNISTY A NIE TEN BARWIONY KARMELEM!) -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ [...]

[...] masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: brak   Uprawiane inne sporty: pływanie   Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia   Dieta: staram się jeść zdrowo   Przeciwwskazania medyczne: duża blizna na brzuchu po operacji, po złamaniu prawa ręka prostuje się o 10% mniej [...]

Witam Moja pierwsza Dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) Moje zapotrzebowanie z obliczeni wynosi : B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z ciemnego chleba -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk) -2 jaja ugotowane - + owoce [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość zdrowo jak na mase z 4 posiłki dziennie Zażywane [...]

Oj sorrki Tam żle wkleiłem ;p;p Więc tak celem jest MASA B-150g T-75g W-525g kcl ~ 3100 Śniadanie 7:00 -200ml mleka -100g płatków owsianych -rodzynki -2 jaja ugotowane Posiłek 2 okolo 10:00 -4 kromki z chleba pełnoziarnistego -masło -pomidor -Szynka (kurczak , indyk) -2 jaja ugotowane - + owoce posiłek 3 13:00 -Tuńczyk z Puchy :) [...]

siłownia zamknięta to ide pomachać żelastwem w domu narazie

Panie Tomku prosilbym o radę Waze 80kg., wzrost 170cm. Cwicze 2 lata a od niedawna chode na K1 (ok.2 miesiecy)) 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu silownia. Czy Mass XXL z nitrobolonem2 bedzie dobrym zestawem dla mnie? i co po tym wziac na podtrzymanie?

kozak silownia, za***iscie duzo sprzetu. ilu was tam chodzi? nie czytalem od poczatku, wiec jak pytanie sie powtorzylo to sory ;] lap soga

[...] Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : niecały rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to co w planie :] Dieta : narazie nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jeszcze nie ale są w planach [...]

10 XI 2008 - ostatni trening "5" 1)Przysiad 70 kg x 5 80 kg x 5 85 kg x 5 Komentarz : Ciężko, ale zadanie wykonane:) 2) Wyciskanie hantli skos 20 kg kg x 5 20 kg x 5 22,5 kg x 5 Komentarz : ostatnia seria bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie z pomocą. 3)Drążek 10x waga ciała (5 z pomocą, szeroko nachwyt) 8x waga ciała (nachwyt, [...]

[...] tam efekty są ;) biore tez TSE chociaz efektów i działań większych nie odczuwam :/ biore bo kupiłem , teraz gdybym mógł jeszcze raz podjąć decyzje to zamiast wydać 90zł na TSE , kupił bym sobie 10kg filetu z kuraka :D a tak na poważnie to bez diety nic nie zdziałasz :) jak nie będziesz jej trzymał to i siłownia Ci nie pomoze ani spalacze ;)

No są potrzebne, a w szczególności jak nap.ie.rdalają mnie kolana podczas normalnego chodzenia, a tu jeszcze siłownia i koks hehe. Ale może jakoś dam rade. Narazie zajadam joint therapy+glukozamine, a jak to skończe to akurat wchodze na bombke to wtedy dokupie Flexit, który poleca Infamous

[...] : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkówka i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : staram sie trzymać w miarę możliwośći Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan FBW: [...]

Own. U mnie wszystko pozamykane. Poza siłownią. Pewnie jakieś sklepiki osiedlowe będą czynne. Mam nadzieję. Siwy, nie rób scen i oddaj ten telefon. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-11 00:05:34

Biegania spala, głownie tłuszcz ale o mieśnie tez zachacy bieganie spala zarówno tłuszcz i mięśnie (o ile jest ujemny bilans kaloryczny). siłownia spala w zasadzie tylko tłuszcz (o ile jest ujemny bilans kaloryczny).

Dobor produktow dobry, po za bananem, a szczegolnie tym na wieczor i szyneczka. Szukaj zrodla bialek w miesku, ktore sam ugotujesz, udusisz, no i wiadomo jaja i twarog. Dawaj, to w gramach. No i nie ucinaj 500 kcal, to za duzo. Zacznij od bilansu na zero, a z czasem cos mozesz przyciac. Na przyklad w weglowodanach w dni bez treningu silowego. [...]