[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia, szkoła(po wakacjach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg. teraz zaczynam aeroby Odżywianie: teraz w piątek mi minęły 2 tyg jak [...]
czesc wszystkim, zwykle czytalem posty w dziale trening ale cos mnie podkusilo zajrzalem tutaj i to jest to Chcialbym rozwinac sile bez zwiekszania masy miesniowej i to zarowno w zakresie wytrzymalosci silowej (duze ilosci pompek) jak i samej sily (maks na plaskiej) Uprawiam dosc duzo innych sportow i na silownie zostaja tylko dwa dni. Czy [...]
[...] o opinie i ewentualne poprawki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav-Maga, pływanie (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : w tej chwili brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w tej chwili brak Ostatnio [...]
[...] rozpisana dieta tez nie pogardzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryfy,atlas-siłownia domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: było pare Poniedziałek Klatka- triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +2 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : różne [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś siłownia Odżywianie: nieregularnie, byle co Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólne przemęczenie, osłabienie, brak [...]
Witam. Starałem sie wzorować na planach z tego działu oraz na tym co robilem kiedyś. Jestem miesiąc po zdjęciu gipsu z ręki wiec nie chce sie rzucać od razu na głęboką wodę wiec nie wybierałem ćwiczen gdzie miałbym za duże obciążenie na dłoń (bo miałem złamaną 5 kość śródręcza) Miałem od sportów przez to wolne 2,5 miesiąca a tak to trenowalem od [...]
REGULAMIN ZAWODÓW GRAND PRIX WPF & OTWARTE MISTRZOSTWA SIEDLEC w WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Siedlce 3 grudnia 2016r. 1. CEL IMPREZY: -Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc -Wyłonienie Zwycięzców GRAND PRIX WPF oraz Otwartych Mistrzostw Siedlec w poszczególnych kategoriach 2. ORGANIZATORZY: - PBFPF & WPF Poland Team - Słwomir Jagiełło , Piotr Karaś [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: zaczynam Przeciwskaznania medyczne: narazie brak Zażywane suplementy: argi power, prolongatum, mam zamiar jakiś [...]
[...] siły Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: poza w-f koszykówka 1-2 w tygodniu ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposazona siłownia + w domu hantel i piłka do ciwczen Dieta: nie zbyt regorystyczna lecz moge ograniczyc słodycze i np tłuste [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-ty miesiąc Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : można powiedzieć że jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 21 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Fitness Authority GOLD whey protein isolate, [...]
[...] 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia Dieta: ograniczenie slodyczy, duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] 89 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy albo wypić tigera (ale na diecie ograniczam to do raz na 2 tyg) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 60min, split, w DNT aero 30min; piątek trening obwodowy. wydolnościowy pod MMA Odżywianie : bedzie to pierwsza tak dokładnie rozpisana redukcja. Będe się trzymał [...]
[...] 178 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: nie wiem jedna zima Uprawiane inne sporty: SW gimnastyk rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka dipsy drażek wyciag i wystarczająco sprzętu Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: crea [...]
witam, Postanowiłem rozpocząć test żeby mieć jakieś zajecie , zeby bylo wiecej info o nie których suplach no i zeby uzyskać troche pomocy ^^. suple były zbierane przez dłuższy czas nie które w połowie puste juz. Z siłownią na serio zaczynam dopiero teraz bo wczesniej trenowałem wioślarstwo. O mnie Wiek:18 Wzrost :183cm Waga : 85 Biceps :39 [...]
