siłownia

Witam Mam 17 lat, 174 cm wzrostu, ważę około 55 kg (teraz może trochę mnie ze względu na grypę żołądkową, która mnie dopadła). Moim celem jest przybranie na masie. Czy poniższa będzie + trening ACT będzie dla mnie dobry? Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 [...]

[...] takiego pomieszczenia małego jeszcze atlas kupować? na twoim miejscu kupiłbym łąwke, zrobił z paru profili wąski wyciąg, obciążenia więcej, gryfy, sryfy, modlitewnik i taka siłownia ci starczy jeszcze na pare rzeczy przy kwocie ok. 1300zł. Ja osobiście nie kupowałbym atlasu, bo wiem, że za te pieniądze atlas nie może być pierwszej klasy, nie [...]

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

Poza tym na delcie xl poza sama lawka, zestawem na nogi, wyciagiem, mozesz robic motylki (do przodu i tylu), pulpit"modlitewnik" mozesz sobie dokupic dodatkowo do zestawu, jak bys chcial cwiczyc bicepsy; ta lawka to polaczenie lawka + atlas, cala silownia:D Jak dla mnie swietne rozwiazanie, nie trzeba calego pokoju zawalac gratami:D

wg mnie lepiej by bylo jak by kelton ocenil te foty... zalezy w jaki sposob bedzie przebiegalo to glosowanie, bo jak np to bedzie ankieta to bedzie duza mozliwosc oszustwa przez np robienie sobie nowych kat aby moc glosowac, albo namawianie znajomych na glosowanie, przez co nie wygra osoba ktora ma najlepiej urzadzona silownia tylko ta ktora [...]

taaaa jasne, byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" cos podobnego: http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/fitness-w-pracy,1032482

Na silke chodze 4 razy w tygodniu po 1,5 -2h. Narazie studiuje wiec nie przemeczam sie zbytnio poza silownia. Poza tym jestem w okresie budowania masy wiec nie chce stracic za duzo kilogramow np. biegajac (a ogolnie to lubie sobie pobiegac)

nie nno jestem lepiej wysportowany biegam 2h dziennie silownia itd duzo tego jest

Witam! Ja dowiedzialem sie od kumpli o SFD jakis rok temu od tamtej pory czytalem tematy wiele sie dowiedzialem na temat zwiazany z siłownia. jakis miesiac temu zdecydowalem sie zarejestrowac na forum niezaluje tej decyzji. Uwazam ze SFD jest encyklopedia wiedzy!!!!!

a jesli chodzi o trening to trzy razy w tyg silownia i a6w, wystarczy?

Powiedzmy że miałem kontak z siłownią i różnymi na treningach na siłowni które miałem pomiędzy sezonami w ręczną. Mieliśmy przez zimę taki obwód stacjonarny na każdą grupę mięśni czyli coś w stylu ACT o ile się nie mylę. Trener pokazywał nam każde ćwiczenie i jak robiliśmy źle to nas poprawiał. Teraz nie za bardzo pasuje mi ACT ze względu na to [...]

Tak jak sam napisałeś w temacie DIETA (to przede wszystkim) Ćwiczenia np HIIT, Siłownia etc. Suplementy najmniej ważne, samą dietą i ćwiczeniami świetnie sobie poradzisz z tłuszczem bez nich uwierz mi Pozdrawiam

to moze jutro mi przyjda creashot walne przed siłownia!! mogły by przyjsc z venomem!!

k44jpk Przygode z siłownią dopiero zaczynam ,więc technika jest marna to fakt. Dzisiaj szczególnie. Dzięki ,że wpadłeś. Oglądajcie tą żenującą technike. http://pl.youtube.com/watch?v=vWjAH02VWfQ http://pl.youtube.com/watch?v=4dCo8AgBKmw http://pl.youtube.com/watch?v=0pzdc39ZHJU http://pl.youtube.com/watch?v=IE__mxhEuMo Programu do obróbki [...]

jak Radek napisze że stosuje tą omege i powie że działa to wiadomo że na osoby które zaczynają z siłownia zadziała

z liczb to ja znam tylko ilość zgonów w Niemczech po środkach opartych na tej substancji co w Meridi siłownia - trening siłowy + aero po nich - na początek tak. dieta w postach podwieszonych. pzdr/

Czy ja mowi o nie wiadomo jakiej sile? Nogi to podstawa kazdego treningu bez tego "kazdy trening do smietnika." chce uzyskac z treningow estetyczna dobrze zbudowana sylwetke No to ciekawy jestem jak to bd wygladalo, gora duza a nogi jak zapalki... o sile narazie nie mysle za bardzo nie ma co sie katowac tak od razu. Jesli uwazasz ze [...]

Osobiście zachęcam do boksu . A co do przygotowania to możesz od razu pójść na trening a jak nie to trochę biegania na kondycję + gimnastyka ew. siłownia trochę na brzuch i nogi.

Ostatnio zasmakowałem w bieganiu, a że czasu mało, bo siłownia, rower to nasunęło mi się takie pytanie czy mogę biegać zaraz po treningu na siłowni czy raczej przyjść do domu odpocząć zjeść i wieczorkiem z 30-60 minut biegu? Czy lepiej w ogóle biegać tylko w dni nie treningowe? Jakoś tak mam ochotę pobiegać codziennie i nie wiem czy nie [...]

Po takim urazie należy liczyć się już raczej z tym , że będzie to do nas powracać. W wyniku zwichnięcia zrywa się jedno z wiązadeł w skutek czego uzyskujemy niestabilność ruchową i uraz lubi powrócić Niestety ale to sie nie zrasta samoczynnie. Nawykowe zwichnięcie rozpoczyna się od trzeciego urazu i raczej mało kto wraca do zdrowia choćby po [...]